Джей катлер прическа у него

10 правил бесконечного роста от Джея Катлера! Часть 1.

Роста от Джея Катлера

Четырёхкратный обладатель титула Мистер Олимпия — Джей Катлер — является несомненной элитой мира бодибилдинга. Простой, скромный и честный, он кажется обычным парнем, соседом…Но весящим 127 килограммов и с почти полным отсутствием жира.

Если честно, то, если вы встретите Джея, то он не будет взрывать ваш мозг сказками об эпичных тренировках или супер-тактике. По правде, его тренировки уже стали легендарными благодаря полному отсутствию новизны . Он делает больше, чем просто поднимает и опускает вес, но не на много.

С другой стороны, это значит, что ни капли времени, проведенного Джеем в зале, не было потрачено впустую. Мало кто из нас может сказать то же самое. Таким образом, хотя фанаты и хотят выведать у Джея что-то эдакое, Джей быстро объясняет, что никаких секретов тренинга и питания у него нет.

Вот 10 его наиболее фундаментальных правил для максимизации вашего физического потенциала.

1.Используй то, что работает.

Вы вряд ли увидите Джея, делающего какие-то экзотические упражнения или использующего странное разрекламированное оборудования. Если взглянуть на его тренировки за последние 20 лет, то они менялись меньше, чем его причёска! Вы увидите его делающим много жимов, приседаний, сгибаний, тяг, пулловеров, разгибаний и сгибаний с подставкой. Почему? Это РАБОТАЕТ.

Эти шесть движений являются универсальными движениями для набора веса даже для самого отчаянного хардгейнера, не говоря уже о действительно одарённых людях, таких, как Джей. Диапазон повторений? Обычно он советует 8-12 повторений. Это именно тот диапазон, в котором, по его мнению, творится волшебство.

2.Добавляй подходы, а не повторений.

Здравый смысл говорит нам, что на большие группы мышц нужно делать 12-16 подходов подряд, чтобы расти. Но здравый смысл не поможет 4 раза выиграть Олимпию.

Ничего необычного в том, чтобы увеличить количество сетов в 3-4 раза для Джея нет, тем более работает он не до отказа. Это не является какой-то шокирующей методикой, это его обычная тренировка. Пока другие бодидилдеры увеличивают количество повторений и уменьшают количество подходов, Катлер предпочитает сделать меньше повторений, но больше подходов с большим весом. «Вы не можете делать столько повторений, либо вы сожжёте себя».

3.Отдыхай.

Новички могут достичь отличных результатов, тренируя всё тело за тренировку, но для продвинутых спортсменов не может быть альтернативы хорошо продуманному сплиту. Опытные спортсмены знают, что лучшим способом достигнуть плато и застоя — это начать повторять одну и ту же тренировку, постоянно её выполнять, возвращаясь в зал невостановленным.

Джей настаивает на достаточном отдыхе в периоде между тренировочными сессиями на одну и ту же группу мышц, но отмечает, что каждый человек индивидуален и восстанавливается с разной скоростью. Что одинаково для всех, так это потребность в «горизонтальном» отдыхе.

«Мне нужно знать, что я сплю достаточно. Это самая важная вещь.»

4. Но не отдыхай слишком много, когда это не нужно.

Отдых «Так долго, как вам нужно между подходами» может показаться неплохой идеей. Но, это предположение Джей даже не собирается слушать. Он очень редко отдыхает больше минуты, даже на самых тяжёлых подходах. Это даёт ему возможность делать больше, жить полнее, расти лучше, а есть больше, оставаясь большим и сухим весь год.

Исследование, проведённое колледжем Нью-Джерси сообщает, что когда мужчина жмёт с отдыхом между подходами в 30 секунд, он сжигает на 50 процентов калорий больше, чем при отдыхе между подходами в 3 минуты.

Другое исследование, уже университета Южной Калифорнии, недавно опубликованное в «European Journal of Applied Physiology»(Европейском журнале прикладной физиологии—прим.переводчика), обнаруживает, что люди, отдыхающие между подходами одну минуту увеличили свою силу и мышцы в большей степени, чем те, кто отдыхал 4 минуты.

Больше, суше, сильнее—Чего ты ждёшь? Иди занимайся!

5. Удвой, Если это нужно!

Джей никогда не боялся тренировать одну часть тела дважды в неделю, если чувствовал в этом потребность. Согласно известному, он тренирует спину дважды в неделю, но под разными «углами». Первая тренировка сосредоточена на вертикальных тягах и становой тяге, в другой он использует горизонтальные тяги.

Источник статьи: http://massafm.ru/10endless_rules_1/

Бодибилдер Джей Катлер и его спортивная карьера

Имя спортсмена по прозвищу Катс знакомо каждому культуристу. Его знают как победителя многочисленных Гран-при, 4–кратного «Мистера Олимпия» и талантливого актера.

Биография Джея Катлера

Jay Cutler родился в 1973 г. в штате Массачусетсе (США) в семье начальника дорожного управления и финансиста. Детство прошло в пригороде Вустера. Чтобы прокормить семерых детей, родители держали небольшую ферму. Дети с малых лет ухаживали за свиньями, коровами и помогали по дому. В свободное время Джей гонял мяч. В подростковом возрасте вместе с братом на летних каникулах работал на стройке. Ведра с бетоном помогли мальчишке сформировать крепкие мускулы.

В 1992 г. Катлер поступил в юридический колледж. Здесь он впервые попал в тренажерный зал. Позже Джей признался, что хотел только подтянуть мышцы, чтобы выглядеть привлекательнее. Юноша даже не мог предположить, что банальный интерес перерастет в увлечение и определит судьбу. Замечая, как тело наливается силой, парень решил профессионально подойти к занятиям. Прочитав книги и изучив методы тренировок опытных спортсменов, начинающий качок составил программу и стал готовиться к соревнованию.

Упорство, умноженное на успех

Победа и похвалы профессионалов вскружили голову, и Джей решил претендовать на статус профессионала. Но достичь цели у него получилось через 3 года – в 1996 г. на Nationals NPC. А пока вместе со своей девушкой он переезжает в Калифорнию. На новом месте поначалу ничего не получалось. Надменные завсегдатаи зала не спешили делиться опытом и сторонились Катлера. Вскоре отчаяние сменила злость. Для себя парень решил, что рано или поздно он все равно будет первым.

Так и случилось. В 1994 г. состоялось знакомство с Брюсом Вартаньяном, предложившим помощь. Он указал Катсу на пробелы в программе и дал пару дельных советов. Еще Брюс пригласил диетолога Криса Асето поработать над диетой. Скоро появились впечатляющие результаты.

Успехи

В 1996 г. атлет получил долгожданную карту. Затем в карьере наступил короткий застой, но в 2000 г. бодибилдер победил на «Ночи Чемпионов». За это время вес Катлера увеличился на 7 кг и достиг 120 кг. С 2002-2004 гг. он еще больше набрал мышечной массы. С каждым турниром атлет все увереннее одерживал победы. Единственное, что не удавалось чемпиону — это обойти Ронни Колемана на Олимпии. Начиная с 2001-2005 гг., он упорно занимал 2-е место.

Действительно, превзойти па параметрам «титана массы» было невозможно.

«Соревноваться с Рони по силе и бицепсам бессмысленно», — говорил Катлер.

У Джея не было иного выхода, как улучшать личные показатели. Катс заключил контракт с MuscleTech, позволивший не думать о пропитании, и с головой ушел в подготовку к турниру.

Антропометрические данные

В итоге эндомезаморфический тип сложения обеспечил Джею Катлеру массу 140 кг в межсезонье. После сушки вес снизился на 20 кг.

• рост Катлера- 175 см;
• обхват двуглавых пучков -57 см;
• торса – 14;
• бедра – 76;
• лодыжки – 49;
• талии – 90,8;
• шеи — 49,9.

Фигура Катса ничем не выделяется среди остальных, но при отсутствии анатомических дефектов, симметрия мышц создавала приятное визуальное впечатление.

Итого — 876 кг.

Звездный час

Титанический труд в 2006 г. привел к успеху. Катс обошел Колемана и занял призовое место. По этому поводу было много споров, но факт остается фактом. В 2007 г. победа была чистой. Из-за травм Колеман оказался на 4-м месте. Джей еще трижды получил самый престижный титул. В 2008 г. его обошел Декстор Джексон, но в 2009 г. Катлер реабилитировался и снова стал призером.

В 2003 г. состоялось знакомство с Филом Хитом. Тогда начинающий атлет впервые победил на любительском соревновании. Джей взял его под свое «крыло». Спустя 3 года о нем узнал весь мир. Через 5 лет он обошел своего учителя — в 2011 г. Фил стал лучшим культуристом планеты. Вернуть прежнее звание Катс уже не сумел.

Год	Соревнования	Место
1996	Нашионалс	1 в категории Тяжелый вес
1998	Ночь чемпионов	11
1999	Айронмен Про	3
1999	Арнольд Классик	4
1999	Мистер Олимпия	14
2000	Ночь чемпионов	1
2000	Чемпионат мира Про	2
2000	Гран При Англия	2
2000	Мистер Олимпия	8
2001	Мистер Олимпия	2
2002	Арнольд Классик	1
2003	Айронмен Про	1
2003	Арнольд Классик	1
2003	Сан-Франциско Про	1
2003	Мистер Олимпия	2
2003	Гран При Россия	2
2003	Гран При Англия	1
2003	Гран При Голландия	1
2003	Шоу Силы Про	2
2004	Арнольд Классик	1 в категории Максимальная мускулистость
2004	Арнольд Классик	1
2004	Мистер Олимпия	2
2005	Мистер Олимпия	2
2006	Мистер Олимпия	1
2006	Гран При Австрия	1
2006	Гран При Румыния	1
2006	Гран При Голландия	1
2007	Мистер Олимпия	1
2008	Мистер Олимпия	2
2009	Мистер Олимпия	1
2010	Мистер Олимпия	1
2011	Мистер Олимпия	2
2011	Шеру Классик	2
2013	Мистер Олимпия	6

Тренировки Джея Катлера

По мнению спортсмена, главное – набрать массу.

«Я получил хорошую генетику, но соблюдение принципов питания и последовательное выполнение базовых упражнений позволили мне иметь такую фигуру. У меня тоже есть слабые места. Руки я тренирую легче, а вот спину и ноги нагружаю жестко».

Недельный сплит предполагал 4 тренировочных дня. В программу входило до 7 самых эффективных техник. В качестве примера – расписание на 5 дней из 8 — недельной программы Джея Катлер «Живи на полную».

Понедельник – торс и пресс:

Вторник посвящен спине и разным вариациям тяг и хватов:

В среду по плану — тренинг рук и лодыжек:

• Работа на блоке с веревочной ручкой.
• Отжимания с узкой постановкой рук на брусьях.
• Подъем снаряда перед собой.
• Французский жим.
• Жим узким хватом.
• Работа в тренажере для ног стоя и сидя.
• Нагрузка голеней в тренажере.

Пятница – тренировка низа корпуса:

Суббота – плечи:

• Жим гантелей.
• Разведение снарядов.
• Жим в тренажере.
• Работа над средней дельтой.
• Подъемы штанги к ключице.
• Тяга из наклона в блоке.
• Шраги.

Все упражнения культурист выполнял по 4-6 раз с разным весом от 10 сессий.

Джей Катлер сейчас

После ухода из большого спорта он времени зря не терял. Катс снимал фильмы про бодибилдинг, где в качестве примера демонстрировал свои видеотренировки в зале. В его архиве имеются ленты — «Ripped to Shreds» и «One Step Closer» с подробными инструкциями по наращиванию массы и построению сверхрельефа. В 2000 г. Катлер снялся в фильме «Лига», где сыграл самого себя.

Спортсмен много путешествует. В 2015 г. посетил в Москве выставку спортпита и дал интервью. Он рассказал про эксперименты с питанием, мотивации к работе в зале. Официального заявления об уходе из бодибилдинга от Катлера не было. Возможно, он наверстает упущенное, и снова пополнит ряды культуристов.

Тренировка от Джея Катлера в видео формате

Интересное по теме: легендарный бодибилдер Кевин Леврон в этой статье →

Источник статьи: http://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/kulturisty-atlety/dzhej-katler.html

Джей Катлер (Jay Cutler)

Джей Катлер антропометрия:
Рост – 176 см,
Соревновательный вес – 121 кг
Вес в межсезонье – 141 кг
Бицепс – 57 см
Грудь – 147 см
Талия – 91 см
Бедро – 76 см
Голень – 49 см
Шея – 50 см
Первое место на чемпионате Mr. Olympia – 4 раза

Биография Джея Катлера (Jay Cutler)

Родился будущий чемпион в городе Вустер, Массачусетс, США. В их семье было 7-о детей, из которых Джей был младшим. Его отец работал начальником дорожного управления, а мать была бухгалтером на военной базе.

Чтобы прокормится, их семье еще приходилось содержать ферму, на которой они выращивали свиней и коров. С самого детства Джей помогал родителям, ухаживая за животными.

Став старше, Джей Катлер работал на стройке вместе со своим старшим братом. Тяжёлые работы заложили хорошую основу в его физическом развитии.

В школьные годы, Джей Катлер увлекался футболом. Он играл за школьную команду, а также, активно участвовал в организации мероприятий. У него была масса друзей, среди которых он пользовался авторитетом.

В 1991-м году Джей Катлер заканчивает школу и поступает в колледж. Здесь он впервые начинает посещать тренажерный зал. Как он позже сам признается, бодибилдинг его вовсе не интересовал, он просто хотел выглядеть привлекательней. Однако, как часто бывает, простой интерес перерос в серьёзное увлечение.

Спустя 2 года, в 1993-м году Джей Катлер впервые выступает на сцене в чемпионате «Teen Nationals» и с большой неожиданностью для себя, занимает 1-е место. Этот момент является начальной точкой в карьере Джея Катлера, и он ставит пред собой новую цель, получение PRO-карты. Но это у него удается лишь спустя 3-и года, на чемпионате «Nationals – NPC 1996».

Однако, Джей Катлер не спешит пробовать свои силы в профессиональном дивизионе. Следующий раз он выступает на турнире «Night of Champions» лишь спустя 2-а года и занимает 12-е место.

В 1999-м Джей Катлер вместе со своей женой Керри переезжают в Калифорнию, где он продолжает усердно тренироваться.

В 2000-м году, Джей Катлер повторно принимает участие на турнире «Night of Champions» и уверенно побеждает его, заняв 1-е место. В этом же году, Джей впервые принимает участие в престижнейшем чемпионате в мире бодибилдинга «Мистер Олимпия», но становится 8-м, что вполне не плохо для первого раза.

В 2003-м году, Джей посетив любительский турнир под названием «NPC Colorado State 2003» знакомится с победителем того турнира, никому не известным на тот момент Филом Хитом. Джея ошеломила сумасшедшая генетика Фила, и он берет молодого спортсмена под крыло, став ему наставником.

В 2001, 2003, 2004 и 2005 годах, Джей Катлер выступает на Олимпии и занимает 2-е места уступая известнейшему бодибилдеру Рони Колеману.

В 2006-м году на чемпионате «Mr Olympia» Джей Катлер выставляет свою лучшую форму против Колемана, и наконец побеждает его, заняв 1-е место.

В 2007-м на этом же чемпионате разворачивается противостояние уже между Виктором Мартинезом и Джеем Катлером. Но судьи склоняются в сторону Джея, отдав ему во второй раз титул «Мистер Олимпия».

В 2008-м году на Олимпии Джею противостоит Декстер Джексон, который и занял первое место, оставив Катлера на втором.

В 2009-м и 2010-м годах на Олимпи Джей Катлер показывает отличную форму и возвращает себе титул и защищает его в следующем году.

В 2011-м на чемпионате «Mr Olympia» Джей Катлер уступает 1-е место своему ученику Филу Хиту, оставшись на 2-м месте. Таким образом, ученик превзошел своего учителя.

Спустя два года, в 2013-м году на очередном чемпионате «Mr Olympia» Катлер пытается побороться за титул, однако это у него не получается и он не входит даже в 5-у лучших, заняв 6-е место.

На сегодняшний день, Джей Катлер занимается продвижением собственного бренда под названием «Cutler Elite Series», под которым он выпускает спортивное питание и одежду.

Источник статьи: http://www.body-builder.info/dzhej-katler-jay-cutler/