Как в 50 лет выглядеть как супергерой? Удивительная трансформация Джоша Бролина!
Джош Бролин американский актёр, который снялся в большом количестве популярных фильмов, таких культовых как «Старикам тут не место» , «Олдбой», и «Харви Милк». В его таланте никто не сомневается, но вот подкаченным красавчиком он никогда не был. До недавних пор, когда он подписал контракт с Марвел, где сперва сыграл злодея Таноса , а в недавно вышедшем Дедпуле 2 сыграл мутанта из будущего Кейбла. Как он это сделал?
Трансформация
В одной из последних ролей – в фильме о команде пожарных «Дело храбрых», вышедшем в 2017 году – Бролин выглядел мускулисто, но н мог похвастаться сухой массой и хорошим рельефом. Было видно, что актер уже немолод. Да, и роль начальника пожарной бригады не располагала к идеальной форме: Бролину важнее было показать матерого, повидавшего многое на своем веку мужчину, а не атлета с подиума – как признавался он сам.
В фильме «Дэдпул-2» о приключениях супергероя-неврастеника в маске, Бролин предстал совсем в другом качестве. Он исполнил роль оппонента Дэдпула, мутанта-наемника по имени Кейбл, прилетевшего из будущего. Для роли Бролин избавился от лишнего веса, набрал около 10 кг сухой мышечной массы и показал тело, будто отлитое из камня.
«Я ходил в зал Golds Gym в Лос-Анджелесе. И там однажды встретил актера Дейва Батисту, который всегда был супер-качком. Так, в общем, Дейв не узнал меня. Он сказал: «Вау, Джош! Откуда у тебя взялись все эти мышцы?», – вспоминает Бролин.
Пончикам бой
Бролин начал готовиться к роли Кейбла в «Дэдпуле-2» за 4-5 месяцев до начала съемок. Все это время он интриговал своих поклонников через Инстаграм, где публиковал много фото и видео из спортзала.
«Никаких пончиков, никаких сладостей! И только чистая еда!», – подписал он один из снимков, где сфотографировал себя на фоне большой витрины с выпечкой.
Фактический отказ от углеводов, с акцентом на белковую пищу, витамины и клетчатку – таким было меню актера при подготовке к фильму «Дэдпул». Позже Бролин признался, что позволял себе один чит-милл в неделю – то есть, один день, когда можно было съесть строго дозированную порцию запрещенных «вкусняшек». За несколько недель до начала съемок актер отказался от чит-миллов совсем.
Тренинг
Бролин уделял тренировкам пять-шесть дней в неделю, по 2-3 часа каждый день. Подготовкой актера и составлением программы для него занимался голливудский тренер Джастин Ловато.
Он включил в тренинг много изолированных упражнений для рельфености мышц – Бролин делал их с гантелями небольших и средних весов и использовал тросовые тренажеры. Он делал упражнения в режиме 8-12 повторов в медленном темпе для лучшей накачки крови в мышцы. Кроме того, в его программе было много кардио-нагрузок – в том числе, прыжков на скакалке и бокса, и функционального тренинга, близкого к кроссфиту. Бролин выполнял упражнения из кроссфита, такие как трастеры, берпи, подносы ног к перекладине.
Нередко у актера было в день по две тренировки в день. Одну он посвящал работе со свободными весами, а другую кардио-работе, которая позволяла набирать мышечную массу без жира.
Результат превзошел все ожидания. В фильме «Дэдпул-2» 50-летний Джош Бролин действительно похож на супергероя.
Если Вам понравилась статья, то подписывайтесь на мой канал ,
ставьте лайки и наслаждайтесь прочтением других моих статей ) Думаю, вы найдёте там много интересного для себя.
Всего вам доброго!)
Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/cinemahouse/kak-v-50-let-vygliadet-kak-supergeroi-udivitelnaia-transformaciia-djosha-brolina-5b0c5d48d7bf21e34bb15588
Джош Бролин посетовал на грим Кейбла из фильма «Дэдпул 2»
Джош Бролин в очередной раз продемонстрировал, каким испытаниям он подвергается во время подготовки к съемкам фильма «Дэдпул 2». На своей официальной странице в социальной сети Instagram, актер опубликовал фотографию, запечатлевшую его в кресле гримеров со сложным пластическим гримом на лице.
«Это уже просто на грани безумия. Мое лицо постепенно превращается в нечто механическое, свирепое, волосы обрезаны, рука механизированная и увеличенная в размере. Где вообще Дэдпул? Ищу его. ищу. А пока тут только вот эти два парня, которые вращают меня, толкают и превращают в нечто ужасное», — посетовал он.
Ранее актер демонстрировал снимки из спортивного зала, где ему приходилось заниматься интенсивной физической подготовкой под руководством целой команды тренеров.
Напомним, что Кейбл приходится сыном другому популярному персонажу вселенной «Людей Икс» — Циклопу. Стремясь спасти сына от опасного заболевания, он оправил его в будущее. Там Кейбл научился контролировать развитие своего недуга и обрел способность манипулировать временем. Он вновь вернулся в прошлое и стал одним из соратников Дэдпула.
Вторая серия будет представлена зрителям в июне 2018 года. Напомним, что первая часть стала одним из самых кассовых фильмов с рейтингом R.
Источник статьи: http://www.kinonews.ru/news_74153/
Тренировка Джоша Бролина для подготовки к роли в Дэдпул 2. Программа
Подготовка к роли Кейбла – антигероя мира Marvel – стала для 50-тилетнего Бролина серьёзным вызовом. Форма актёра не то чтобы была такой уж ужасной, но совершенно явно не дотягивала до пропорций Кейбла из комиксов:
Тренировочный план актёра составил известный в Голливуде тренер Джастин Ловато. Основываясь на образе персонажа, он сконцентрировал внимание на верхней части тела и, в частности, на руках.
Кстати, недавно мы расписали и программу самого Дэдпула – Райана Рейнольдса. Читайте здесь .
Итак, если вы хотите разбомбить свои бицепсы, как это сделал Джош Бролин под чутким руководством звёздного тренера, обратите внимание на его программу тренировок. Сразу хотим заметить, что полная программа займёт до трёх часов напряженной работы в зале.
Вам понадобятся: беговая дорожка, тренажёр-канат, скакалка, штанга, гантели, тумба, скамья Скотта и скамья для жима лёжа.
Функциональная разминка
10 минут на беговой дорожке с наклоном в 15 градусов на скорости 4 км в час;
Тренажёр, имитирующий подъём по канату: пять подходов по 2 минуты с отдыхом по 2 минуты;
Становая тяга: 10 подходов по 10 повторений с отдыхом в одну минуту;
Круговая разминка
Принцип: пройдите пять полных кругов с минимальным отдыхом между упражнениями. Между кругами дайте сердцебиению прийти в норму.
Прыжки на тумбу: 12 повторений
Зашагивание на тумбу: 24 повторения
Прыжки через скакалку: 100 прыжков
Подъём прямых ног на 45 градусов из положения лёжа: 20 повторений
Бокс. Работа с лапами: 10 минут
30 минут на беговой дорожке с наклоном в 15 градусов на скорости 4 км в час
Силовая тренировка
Принцип: делайте последние подходы с тяжёлым весом. Отдых между подходами берите в одну минуту
Разгибание рук на блоке из-за головы: 4 подхода по 20 повторений
Сгибание гантели на бицепс на скамье Скотта: 4 подхода по 12 повторений. В каждом подходе вес снижается
Суперсет: 4 подхода жима штанги узким хватом по 20 повторений и подъёмов гантелей на бицепс хватом «молоток» по 20 повторений. Упражнения в суперсете выполняются без отдыха одно за другим.
Французский жим: 4 подхода до отказа
Подъём на бицепс одной руки Арнольда: 4 подхода по 15 повторений (смотрите видео ниже)
Разгибание на трицепс в блоке: 4 подхода по 15 повторений
Подъём штанги на бицепс стоя: 4 подхода по 15 повторений
Не забудьте поддержать нас лайком и подписаться, чтобы не пропустить новые программы тренировок от звёзд. А также смотрите программу тренировок Джейсона Стэйтэма и Дуэйна Джонсона .
Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/saraphan/trenirovka-djosha-brolina-dlia-podgotovki-k-roli-v-dedpul-2-programma-5b06f4335a104f49f7ade7dd