Макияж маникюр прически вконтакте

Мода — Макияж | Маникюр | Прически

• Записи сообщества
• Поиск

Мода — Макияж | Маникюр | Прически запись закреплена

Мода — Макияж | Маникюр | Прически запись закреплена

Мода — Макияж | Маникюр | Прически запись закреплена

Мода — Макияж | Маникюр | Прически запись закреплена

Β OБЯ3AТΕЛЬHOM ΠOPЯДKE ЖУЮ CYШΕΗУЮ ΓBOЗДИΚУ!

Лeчeбныe cвoйcтвa гвoздики шиpoкo иcпoльзуютcя в китaйcкoй мeдицинe. Этa душиcтaя cпeция cпocoбнa вылeчить мнoжecтвo бoлeзнeй блaгoдapя уникaльнoму cocтaву. Β гвoздикe coдepжитcя пpoвитaмин А (бeтa-кapoтин), витaмины гpуппы Β, витaмин С, витaмин Ε, Омeгa-3 жиpныe киcлoты, эфиpнoe мacлo и paзличныe минepaлы.
Показать полностью.

Сocтaв пpянocти и пpaвдa впeчaтляющий, вce вeщecтвa paбoтaют! Блaгoдapя coвeту тoлкoвoгo вpaчa-нaтуpoпaтa мнe удaлocь избaвитьcя oт хpoничecких aнгин: oн нacтoятeльнo пopeкoмeндoвaл кaждый дeнь жeвaть cухую гвoздику. Случилocь чудo: ужacный фapингит, кoтopый cтaл ужe пpивычным, нaкoнeц-тo oтcтупил!

Сушeнaя гвoздикa имeeт мнoжecтвo дpугих cупepкaчecтв. Узнaв oбo вceх, ты нeпpeмeннo купишь ceбe пapу пaкeтикoв этoй нa удивлeниe дeшeвoй cпeции! Стoимocть ee cмeшнaя пo cpaвнeнию co мнoгими cпeциaлизиpoвaнными лeкapcтвeнными cpeдcтвaми, нo cпpaвляютcя cухиe бутoны c пpoблeмaми oтличнo.

Κaк пpимeнять cушeную гвoздику

1. ДЛЯ ОЧИЩΕΗИЯ ОТ ΠАРАЗИТОΒ
Избaвитьcя oт глиcтoв oчeнь пpocтo. Ηужнo вceгo лишь paзжeвaть нecкoлькo бутoнoв cушeнoй гвoздики зa 30 минут дo eды! Дeлaть тaк нeoбхoдимo 2 paзa в дeнь. Этo cильнaя пpoфилaктичecкaя мepa, ecли глиcтoв нeт. Εcли oни ecть — opгaнизм будeт пoлнocтью oчищeн oт пapaзитoв cpaзу жe.
Один cушeный бутoн гвoздики нa 20 % cocтoит из эфиpнoгo мacлa, кoтopoe coдepжит apoмaтичecкиe вeщecтвa эвгeнoл, кapиoфиллeн и илaнгeн. Тaкжe в гвoздикe пpиcутcтвуeт oгpoмнoe кoличecтвo дубильных вeщecтв.
Блaгoдapя cтoль нacыщeннoму cocтaву гвoздики бoятcя нe тoлькo глиcты, нo и дpугиe бoлeзнeтвopныe микpoopгaнизмы: нaпpимep, зoлoтиcтый cтaфилoкoкк, дифтepийнaя пaлoчкa и дaжe тубepкулeзнaя пaлoчкa.

2. ДЛЯ ЛΕЧΕΗИЯ ΠОЛОСТИ РТА
Μoжнo cмeлo зaмeнять жвaчку cухими бутoнaми гвoздики! Εcли взять зa пpивычку жeвaть эту cухую пpянocть кaждый дeнь, мoжнo зaбыть o cтoмaтитe, пapoдoнтoзe, вocпaлeнии дeceн.
Эфиpныe мacлa, кoтopыe ecть в гвoздикe, убepут нeпpиятный зaпaх изo pтa и нe дaдут eму пoявитьcя внoвь. Этo нaтуpaльнoe cpeдcтвo, кoтopoe гopaздo эффeктивнee oбычных oпoлacкивaтeлeй для pтa! А cтoимocть cухoй cпeции — кoпeйки.
Εcли ты зaмeтил пepвыe пpизнaки aнгины или вocпaлeния гopлa, пoжуй пapу мaлeньких гвoздичeк. Γopлo мoмeнтaльнo пepecтaнeт бoлeть, бoлeзнь будeт ocтaнoвлeнa! Спocoб, кoтopый пoмoгaeт вceгдa.

3. ДЛЯ УЛУЧШΕΗИЯ ΠИЩΕΒАРΕΗИЯ
Γвoздикa пoмoжeт уcилить пищeвapитeльныe пpoцeccы и нaлaдить paбoту ЖΚТ. Для этoгo нужнo paзжeвaть 2 бутoнa гвoздики c 1 ч. л. мёдa зa 15 минут дo пpиeмa пищи.
Оcтopoжнo, ecть пpoтивoпoкaзaния! Πpи язвe жeлудкa и двeнaдцaтипepcтнoй кишки, a тaкжe пoвышeннoм кpoвянoм дaвлeнии нeльзя пpимeнять дaнный мeтoд. Βo вceх ocтaльных cлучaях — peкoмeндуeтcя. Стимуляция пищeвapитeльных пpoцeccoв и нopмaлизaция oбмeнa вeщecтв пoмoжeт быcтpee пoхудeть.
Тaкжe гвoздикa излeчит кoлит, мeтeopизм, пoмoжeт cпpaвитьcя c гacтpитoм c пoнижeннoй киcлoтнocтью.

4. ДЛЯ ΠРОΦИЛАΚТИΚИ РАΚА
Β cocтaвe гвoздики пpиcутcтвуeт эвгeнoл, кoтopый зaмeдляeт pocт paкoвых клeтoк и пpeпятcтвуeт пoявлeнию нoвых. Εcть нaучныe иccлeдoвaния нa эту тeму. Β ceмьях, гдe ecть плoхaя нacлeдcтвeннocть, гдe люди ужe бoлeли paкoм, тaкaя пpoфилaктикa oчeнь умecтнa: cпeция пoмoжeт улучшить oбщee cocтoяниe opгaнизмa и пpeдoтвpaтит cepьeзную бoлeзнь.

5. ДЛЯ ΠОΒЫШΕΗИЯ ДАΒЛΕΗИЯ
Εcли ты cтpaдaeшь oт низкoгo дaвлeния, пoпpoбуй иcпoльзoвaть гвoздику! Стoит пpocтo paзжeвaть пapу мaлeньких cухих бутoнчикoв, и эффeкт будeт лучшe, чeм oт кoфe. Πpoйдeт гoлoвнaя бoль, кoтopaя coпутcтвуeт низкoму дaвлeнию, уйдут вялocть и гoлoвoкpужeниe.
Людям c нopмaльным дaвлeниeм тaкжe пoкaзaнo инoгдa зaмeнять чaшeчку кoфe гвoздикoй. Ηe тoлькo oтличнo бoдpит, нo и cтимулиpуeт зaщитныe cилы opгaнизмa!

Πoлeзныe cвoйcтвa гвoздики впeчaтляют! Μoя мaмa пpoвepилa eщe oднo удивитeльнoe cвoйcтвo cушeных бутoнoв, уcпoкaивaющee. Εe пepecтaлa бecпoкoить бeccoнницa, и этo cчacтьe… Βcё дeлo в тoм, чтo apoмaтнaя пpянocть coдepжит кoмплeкc витaминoв гpуппы Β, кoтopый тaк нeoбхoдим для нopмaльнoй paбoты нepвнoй cиcтeмы.

Сoвeт
Чтoбы oпpeдeлить кaчecтвo гвoздики, бpocь ee в вoду c cилoй. Сухoй кopeшoк дoлжeн утoнуть, или жe плaвaть вepтикaльнo, шляпкoй ввepх.
Εcли гвoздикa плaвaeт гopизoнтaльнo, oнa ужe нe oблaдaeт лeчeбными cвoйcтвaми, к coжaлeнию. Этo пpизнaк тoгo, чтo эфиpныe мacлa пoлнocтью улeтучилиcь.

Источник статьи: http://vk.com/public153941636

Уроки Красоты | Маникюр | Прически | Макияж

• Записи сообщества
• Поиск

Уроки Красоты | Маникюр | Прически | Макияж запись закреплена

Уроки Красоты | Маникюр | Прически | Макияж запись закреплена

Уроки Красоты | Маникюр | Прически | Макияж запись закреплена

Масочка для тонких волос

Эту маску хорошо использовать тем, у кого тонкие волосы, быстро теряющие объем. Маска укрепляет корни, делая волосы гуще и объемнее. Объем после такой маски держится долго!

1 стакан крупной соли
1 стакан меда (лучше гречишного или липового)
1 стакан коньяка

Способ приготовления:
Смешать тщательно, перелить в банку, закрыть крышкой и поставить в темное место на 2 недели. Смесь наносят на волосы, укутывают пленкой и теплым полотенцем на 1 час. Потом можно просто промыть водой, не используя шампунь. Маску вообще-то даже рекомендуется использовать вместо шампуня. Волосы после 2 недель мытья таким шампунем-маской просто не узнать!

Уроки Красоты | Маникюр | Прически | Макияж запись закреплена

Уроки Красоты | Маникюр | Прически | Макияж запись закреплена

Уроки Красоты | Маникюр | Прически | Макияж запись закреплена

Уроки Красоты | Маникюр | Прически | Макияж запись закреплена

Уроки Красоты | Маникюр | Прически | Макияж запись закреплена

Уроки Красоты | Маникюр | Прически | Макияж запись закреплена

Уроки Красоты | Маникюр | Прически | Макияж запись закреплена

Секреты идеальной прически

Чтобы ваши волосы были неотразимыми и были неотъемлемым элементом вашего безупречного имиджа, профессиональные парикмахеры раскрывают свои секреты:

1. Краситься стоит либо тон в тон, либо лишь слегка изменив оттенок. Брюнеткам не стоит превращаться в блондинок, а блондинкам — в брюнеток.
Показать полностью.

2. При непослушных волосах накручивание на бигуди делается на сухие волосы. Берется прядь волос, сбрызгивается лаком, накручивается на термобигуди и сушится феном. Избавившись от бигуди, можно заметить, что лак быстро испаряется, а волосы прекрасно выглядят.

3. Многие женщины с плохими волосами уверены в том, что их спасет химическая завивка или хвостик. Если волос мало и они жидковаты, стоит коротко подстричься и, возможно, покрасить волосы — это придаст им объем.

4. Если у вас жирные волосы, используйте кондиционеры только для концов волос.

5. Избегайте лака — это своеобразный магнит для грязи, зато мусс для укладки волос подойдет прекрасно — в нем высокое содержание алкоголя.

6. Мыть голову необходимо шампунем подходящего типа, к примеру, нельзя использовать шампунь для жирных волос, если волосы нормальные или сухие. У каждого члена семьи должен быть собственный флакон — по типу волос. Не стоит экономить на волосах, лечение потом будет дороже.

7. Самый глупый миф о волосах: «Чем чаще моешь, тем больше пачкаются». Волосы следует мыть по мере необходимости (но не каждый день!)

И последнее — мы рождаемся с определенным числом волосяных фолликул на голове — как правило, от 80 000 до 120 000. Увеличить их число не в наших силах, поэтому не стоит верить той рекламе нового суперпрепарата, которая обещает это сделать.

Источник статьи: http://vk.com/onlinepublik

100% красоты | Маникюр, Макияж, Прически

100% красоты | Маникюр, Макияж, Прически запись закреплена

Кисти для глаз. Полное описание

Сохрани на стену, чтобы не забыть.

1. Купольная кисть для растушевки теней. Позволяет добиться плавных переходов цвета. Идеален натуральный ворс.
Показать полностью.

2. Кисть-карандаш. Предназначена для прорисовки четких линий, складки века и нанесения теней на нижнее веко. Идеален натуральный ворс.

3. Большая плоская кисть. Предназначена для нанесения плотным слоем теней, хайлайтера или основы на подвижное веко и под бровь. Идеален натуральный ворс.

4. Blending brush. Кисть может использоваться для растушевки или создания дымчатого макияжа. Дает легкое, невесомое покрытие, не плотное. Идеален натуральный ворс.

5. Малая плоская кисть. Позволяет нанести плотным слоем тени на подвижное веко. Классическая кисть. Идеален натуральный ворс.

6. Скошенная кисть. Может использоваться как плоская кисть для нанесения теней на подвижное веко, также для прорисовки складки веко и даже для растушевки. Идеален натуральный ворс.

7. Малая скошенная кисть. Подходит для формирования бровей. Идеален искусственный ворс.

8. Супер-малая скошенная кисть. Подходит для формирования бровей, гелевой подводки. Из-за маленького размера позволяет добиться высокой точности. Идеален искусственный ворс.

9. Кисть для растушевки карандаша/подводки. Кисть работает как спонж. Легко растушевывает карандашную линию благодаря короткому и упругому ворсу. Идеален натуральный ворс.

10. Щеточка для ресниц/бровей.

11. Плоская нейлоновая кисть. Благодаря своей форму, кисть идеально подходит для рисования супер-тонких линий. Можно использовать как для жидких и кремовых текстур, так и для сухих.
Идеален искусственный ворс.

12. Кисть для подводки. Позволяет рисовать идеальные стрелки любой подводкой. Отлично прорисовывает ресничный край. Идеален искусственный ворс.
.
СОХРАНИ, чтобы не потерять!!
ПОДПИШИСЬ на 100% красоты

Источник статьи: http://vk.com/beauty_100

100% красоты | Маникюр, Макияж, Прически

100% красоты | Маникюр, Макияж, Прически запись закреплена

Кисти для глаз. Полное описание

Сохрани на стену, чтобы не забыть.

1. Купольная кисть для растушевки теней. Позволяет добиться плавных переходов цвета. Идеален натуральный ворс.
Показать полностью.

2. Кисть-карандаш. Предназначена для прорисовки четких линий, складки века и нанесения теней на нижнее веко. Идеален натуральный ворс.

3. Большая плоская кисть. Предназначена для нанесения плотным слоем теней, хайлайтера или основы на подвижное веко и под бровь. Идеален натуральный ворс.

4. Blending brush. Кисть может использоваться для растушевки или создания дымчатого макияжа. Дает легкое, невесомое покрытие, не плотное. Идеален натуральный ворс.

5. Малая плоская кисть. Позволяет нанести плотным слоем тени на подвижное веко. Классическая кисть. Идеален натуральный ворс.

6. Скошенная кисть. Может использоваться как плоская кисть для нанесения теней на подвижное веко, также для прорисовки складки веко и даже для растушевки. Идеален натуральный ворс.

7. Малая скошенная кисть. Подходит для формирования бровей. Идеален искусственный ворс.

8. Супер-малая скошенная кисть. Подходит для формирования бровей, гелевой подводки. Из-за маленького размера позволяет добиться высокой точности. Идеален искусственный ворс.

9. Кисть для растушевки карандаша/подводки. Кисть работает как спонж. Легко растушевывает карандашную линию благодаря короткому и упругому ворсу. Идеален натуральный ворс.

10. Щеточка для ресниц/бровей.

11. Плоская нейлоновая кисть. Благодаря своей форму, кисть идеально подходит для рисования супер-тонких линий. Можно использовать как для жидких и кремовых текстур, так и для сухих.
Идеален искусственный ворс.

12. Кисть для подводки. Позволяет рисовать идеальные стрелки любой подводкой. Отлично прорисовывает ресничный край. Идеален искусственный ворс.
.
СОХРАНИ, чтобы не потерять!!
ПОДПИШИСЬ на 100% красоты

Источник статьи: http://vk.com/beauty_100

Макияж,Маникюр,Причёски-женские секреты красоты

• Записи сообщества
• Поиск

Макияж,Маникюр,Причёски-женские секреты красоты запись закреплена

Мир красоты

Макияж,Маникюр,Причёски-женские секреты красоты запись закреплена

Макияж,Маникюр,Причёски-женские секреты красоты запись закреплена

Макияж,Маникюр,Причёски-женские секреты красоты запись закреплена

Макияж,Маникюр,Причёски-женские секреты красоты запись закреплена

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
Показать полностью.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
13) Мы любим себя! Очень!

Меню
№1: Когда нужен мощный завтрак
Утро: Овсяная каша с отрубями (я беру Нордик) плюс ? чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. На десерт: яблоко.
Перекус: Киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные.
Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

№2: Когда нужен мощный ужин
Утро: 1% молоко, половинка банана, другие фрукты перемешать в блендере.
Перекус: Половинка яблока плюс пару сухофруктов и орехов.
Обед: Бульон нежирный с отрубным хлебцом, кусочек мяса.
Перекус: Морковка, половинка яблока.
Ужин: маленькая порция макарон твердых сортов, заправленные томатным соком, специями, порезанными брокколи и стрючковой фасолью. Зеленый салат.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

№3: Когда нужен хороший обед
Утро: Два небольших бутерброда (половинки) с авокадо, присыпанного солью, пару ломтиков сыра, пару кусочков перца. Чай или кофе с половинкой апельсина.
Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина. Можно другие фрукты и ягоды (но не банан или виноград).
Обед: Запеченные в духовке ломтики картошки «по селянски» (четвертинки со шкуркой посолить, выложить на противень, смазанный оливковым маслом, добавить специи, запекать 40 мин), салат, грибы. На десерт: фрукты.
Перекус: Фрукты или стакан 1% кефира.
Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

№4.
Утро: Жареное яйцо с помидором, 1 отрубной хлебец, пару кусочков морковки и перца. Чай или кофе.
Перекус: Кефир, яблоко с корицей.
Обед: Салат, несколько ломтиков мяса, пару кусочков сыра, морковка, фрукты.
Перекус: Пару сухофруктов или орехов.
Ужин: вареный нут или фасоль, рыбка, ломтики овощей.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.
№5
Утро:1% творог с фруктами и медом, пару крекеров из цельнозерновой муки.
Перекус: Кефир.
Обед: Омлет, в который завернуты тушеные овощи, пару кусочков сыра, фрукты.
Перекус: фрукты.
Ужин: коричневый рис с овощами, маленький кусочек курицы.

Макияж,Маникюр,Причёски-женские секреты красоты запись закреплена

Макияж,Маникюр,Причёски-женские секреты красоты запись закреплена

Макияж,Маникюр,Причёски-женские секреты красоты запись закреплена

Британская компания Ciate разработала новое направление в маникюре — так называемый икорный 3D-маникюр.

Автор концепции — Шарлотта, креативный директор компании — призналась, что придумала икорный маникюр для разовой фотосессии и не предполагала, что он станет настолько популярным.

Комплекты для икорного маникюра выпускаются в трех вариантах: черный (который и дал название серии), жемчужный и радужный.

Макияж,Маникюр,Причёски-женские секреты красоты запись закреплена

10 заповедей шикарной РЕНАТЫ ЛИТВИНОВОЙ!

1. ПРИНИМАТЬ ОЧЕВИДНОЕ
Я допускаю перемены в образе и макияже. Но все помнят только красную помаду. Она будто приклеилась ко мне. Я с этим давно примирилась.
Показать полностью.

2. НАРУШАТЬ ПРАВИЛА
В макияже акцентируют либо глаза, либо губы. Я крашу и то и другое. Мое «альбиносное» лицо без косметики — белый лист. Наношу минеральную пудру (1) и дымчатые тени MAC, черную подводку Divinora, Guerlain (4), и тушь Inimitable, Chanel (5). Все это красиво сочетается с красными губами, красными бусами и белой-белой кожей.

3. ВЕРИТЬ В НАУКУ
Неожиданно нашла средство, которое правда омолаживает — сыворотку ReVive (7). Сначала от ее цены я просто остолбенела. А потом узнала, что ее создатель получил Нобелевскую премию. Хочу вам сообщить: эта сыворотка — нечто! Подтяжку лица я не делала. Это все ReVive.

4. ВВОДИТЬ РАЗУМНЫЕ ЗАПРЕТЫ
Есть надо поменьше. Да и пить тоже. Я об алкоголе. Но я не сижу на диетах. Утром могу съесть бутерброд или кашу. Зато не пью водку и не ем жареных котлет. А вот шампанское и белое вино себе позволяю. Некоторые вообще не пьют! Но я к такому пока не готова.

5. ЛЮБИТЬ ВОСТОК
Не влекут меня фитнес-клубы и салоны красоты. Я такая заброшенная женщина, совсем с собой ничего не делаю. Хотя нет. Недавно открыла для себя восточную медицину. Ко мне домой приходит один китаец. Он делает массаж, нажимает на всякие точки. Это очень здорово, полезно и эффективно.

6. СПАТЬ ПОМЕНЬШЕ
Я поздно ложусь, даже если категорически рано встала. Я вообще мало сплю, но не могу сказать, что чудовищно от этого выгляжу. Спать по 10 часов в сутки? Мне кажется, это миф какой-то! Этак можно всю жизнь проспать.

7. БЫТЬ КРИТИЧНОЙ
Я полна претензий к себе. Начну с того, что мы стареем со страшной силой. И притяжение земли меня лично глубоко возмущает. Но я не буду делать никаких операций. На это нет лишнего здоровья. И ботокс колоть не стану. Профессия не позволяет. Зачем, если после этого я не смогу пошевелить лбом или уголками рта?! И я категорически против увеличения губ. Это лишает лицо индивидуальности.

8. НЕ ДОВЕРЯТЬ СЛУХАМ
Все говорят, что какой-то шампунь для коней делает волосы густыми. Представляете, моя мама купила его. Он чудовищно пахнет, но ванну моет отлично!!

9. ОСТАВАТЬСЯ РЕАЛИСТКОЙ
Мужчины боятся идеальных женщин. Особенно если у этих женщин губы накрашены красной помадой. Ко мне, например, подходили знакомиться, только когда у меня рука была сломана или когда на щеке был флюс. В эти моменты я пользовалась у мужчин успехом.

10. ИСКАТЬ СВОЙ СТИЛЬ
Как говорит моя мама, главное, чтобы у человека внутри была прочная основа. А вокруг нее при наличии вкуса и мозгов можно накрутить много всего интересного. Ищите свой стиль. Ну еще, может быть, аромат стоит поискать особый.

Макияж,Маникюр,Причёски-женские секреты красоты запись закреплена

Гантели – первое, что обычно приходит на ум, если речь заходит о домашнем фитнесе. Незаменимые помощники для занятий фитнесом дома. Упражнения с этими отягощающими снарядами позволяют давать нагрузку на различные группы мышц, способствуют укреплению суставов, нормализации веса и общему укреплению организма.
Показать полностью. Новичкам и тем, кто хочет похудеть, лучше всего выбирать гантели небольшого веса – 0, 5 – 1 кг. Если же занимаясь дома фитнесом, вы мечтаете о рельефных мышцах, то следует постепенно увеличивать нагрузку, меняя гантели на более тяжелые.
Фитбол

Фитбол — это большой упругий гимнастический мяч диаметром от 50 до 75 см. Упражнений с ним, которые можно использовать для занятий фитнесом дома, огромное множество, занятия на фитболе помогают укрепить все группы мышц, избавиться от болей в спине и суставах. Существуют специальные комплексы, помогающие нормализовать работу внутренних органов и систем организма. Еще одно преимущество занятий с фитболом – это безопасность: основная (и очень щадящая!) нагрузка приходится на верхнюю часть тела, поэтому такие тренировки разрешены беременным, а также людям, страдающим от варикозного расширения вен, имеющим проблемы с суставами, позвоночником или избыточный вес. Подробнее о занятиях на фитболе расскажут эксперты программы «В форме!».

Утяжелители, используемые для тренировок в качестве дополнительной нагрузки, предназначены для повышения эффективности физических упражнений. Они представляют собой парные манжеты из мягкой ткани, обычно со специальным наполнителем. Эти «снаряды» для домашнего фитнеса надеваются на руки или на ноги, такое дополнительное отягощение способствует более интенсивной нагрузке. Манжеты, надеваемые на запястья, помогают укрепить мышцы рук, плеч и спины, также их можно использовать, чтобы увеличить нагрузку во время качания пресса. А те, которые крепятся на щиколотках, тренируют ноги, бедра и ягодицы. Вес спортивных утяжелителей, как правило, небольшой: если вы не атлет, для занятий фитнесом дома вполне достаточно 0,5-1-килограммовых утяжелителей, максимум 2-килограммовых.
Скакалка

Прыжки со скакалкой – отличная разминка-кардиотренировка и прекрасный способ улучшить фигуру, в процессе занятий всего за 15 минут сжигается до 200 ккал. Этот простейший спортивный снаряд для домашнего фитнеса также помогает укрепить мышцы рук, ног, ягодиц, плеч и брюшного пресса, а также сжечь калории и уменьшить целлюлит. Самое главное: обращайте внимание на длину: если встать на середину скакалки двумя ногами, а концы взять в руки, то они должны находиться на уровне подмышек или чуть выше. Так что слишком длинный домашний «тренажер» нужно укоротить: неправильно подобранная по размеру скакалка не принесет желаемых результатов и лишь затруднит процесс тренировок.
Обруч

Обруч, или хулахуп, для занятий фитнесом дома обычно выбирают те, кто мечтает о более тонкой талии, кроме того, кручение обруча улучшает тонус мышц пресса, спины, рук и ягодиц и «подтягивает» кожу. Хулахупы бывают цельные и разборные, утяжеленные (обычно весом до двух килограммов, более тяжелые фитнес-тренеры не рекомендуют) или оснащенные специальными массирующими вставками на внутренней стороне. Какую бы модель вы ни выбрали, эффект от тренировок будет заметен уже через месяц при соблюдении регулярности тренировок (в идеале через день) продолжительностью не менее 10- 20 минут.
Бодибар

Бодибар, или гимнастическая палка, – нечто среднее между штангой и гантелями, она может быть сделана из дерева, пластика или металла. Длина и вес этого гаджета для домашнего фитнеса подбирается исходя из личных пожеланий и поставленных задач (самые распространенные – бодибары, напоминающие гриф от штанги). Чаще всего бодибар используется для выполнения упражнений, направленных на улучшение осанки, укрепление мышечного корсета, поддерживающего позвоночник, мышц плечевого пояса, груди, рук и пресса, если даже пустой гриф от штанги кажется вам тяжелым – его отлично заменит бодибар (для занятий фитнесом новичкам стоит выбирать «снаряд» весом 0,5 – 5 кг, хотя существуют и гораздо более тяжелые бодибары, весом 15-18 кг.

Источник статьи: http://vk.com/beauty.styles