Биография — CT fletcher
Друзья, всем привет. Сегодняшний выпуск не несет никакой методической ценности, мы будем обсуждать биографию одной нынче популярной личности (как вы уже догадались из заголовка).
P.s. материал так сказать на любителя, т.е. биография — CT fletcher (в русском переводе его ещё называют плюшевая борода), т.е. для некоторых будет интересно почитать про него (ибо инфы в нете много не найдешь), для тех кто хочет поржать (эт пожалуйста, ищите видосы в русском переводе и деградируйте), а вот для кого-то это реально бесполезный материал (как например для меня), однако, на биографии флетчера я хочу донести до вас кое-какую очень-очень важную идею (мысль), которую я подчеркнул изучая данного человека. Читайте до конца.
CT fletcher and Arnold schwarzenegger
Как бы там не было, некоторые товарищи с пеной во рту доказывают и будут доказывать, что это самый ачишуенный тренер, что там море мотивации для тренинга и т.д..
Ну чуть что, сразу упрекают, да вы что там же мотивация-мотивация… что вы гоните на бороду…
Я вот посудил по себе, я никогда не смотрел мотивирующие видосы.. Никогда.
Как мне кажется, если человек хочет заниматься – он будет заниматься.
Моей мотивацией являюсь я сам в зеркале (т.е. месяцами, годами смотришь на себя и видишь прогресс, это и стимулировало продолжать) вообще те кто это любит (живёт этим) такие мотивирующие ролики до одного места…
Тем не менее, я не спорю, мотивация может быть там и есть, но вот полезная информация от его роликов сведена к минимуму (а если говорить точнее, ее там вообще нет). И тут спорить без толку.
Однако, есть один очень сильный (весомый) аргумент в его пользу, очень сильный.
Я очень сильно восхищен такими людьми, почему вы поймете чуть позже… я обязательно озвучу это в концовке данной статьи (это то, что вы должны извлекти из жизненного опыта CT Fletchera).
По поводу перевода: русский перевод и оригинал очень сильно отличаются. Очень сильно.
В русском переводе это, конечно же, жесть… на протяжении всего видео одна ругань (тупо один мат), серьезно включаешь ролик и тупо весь ролик мат-мат и ещё раз мат…
Да я согласен про перевод, красочный.. тут без таланта переводчика не обойтись.
Как по мне пару раз зайти поржать и выйти.. ибо вообще ж никакой пользы, тупо получасовые ролики с матом. Тем не менее, многие люди тупо в восторге (чуть ли, не благотворят), мне этого конечно не понять.
В оригинале столько ругани (матов) как в русском переводе, конечно же, нет.
Поэтому если смотреть то только в оригинале, вы поймете что это совсем другой человек, нежели как это могло показаться в русской интерпретации плюшевой бороды.
На данный момент Флетчеру — 54 года. Его школьные годы прошли в Комптоне (с англ. Compton) — это город в округе Лос-Анджелес, штат Калифорния, США.
В конце 80-х этот пригород Лос-Анджелеса был весьма популярным благодаря войнам бандитских группировок и до сих пор считается одним из самых криминально опасных городов США. См. ниже фотографии:
Уровень преступления часть 1
Ct Fletcher (плюшевая борода) – шестикратный чемпион мира, из них 3-х кратный чемпион мира по жиму лежа и 3-х кратный чемпион мира в подъеме штанги на бицепс (в категории без допинга). 
Флетчер выступал на соревнованиях по пауэрлифтингу, лучший жим штанги лежа был 295 кг, но он утверждает (и есть свидетели), что на тренировке когда шла подготовка, он пожал 328 кг.
Лучший присед составил так же 328 кг (как и жим лежа), кстати, в то время флетчер весил более 135 кг.
Опять же таки как он сам говорит, во время занятий пауэрлифтингом – по поводу питания вообще не заморачивался, жрал все, что видел без остановки.
Был постоянным посетителем в Макдональдсе на протяжении 20-ти лет, рассказывая про себя, говорит, что все сотрудники знали, что он будет есть на обед, а на обед он съедал 4 бигмака, 4 картошки фри, 2 шейка (молочные коктейли) и 4 четыре яблочных пирога. И так каждый день в одном и том же Макдональдсе.
Соответственно при таком режиме питания и тренировок, со временем организм не выдержал, флетчер несколько раз оказывался в скорой помощи, и в конце концов медики сказали ему что нужно ложится на операцию и менять клапан в сердце.
Но дабы избежать самой операции, флетчеру предложили сбросить вес, у него получилось сбросить 20 кг веса, но и это не предотвратило операцию.
В общем, операция все же состоялась, ему заменили клапан. Он провалялся в больнице достаточно долгое время, восстанавливаясь после операции (когда он выходил из больницы он весил 86 кг) в то время когда раньше было свыше 135 кг.
Все эти события происходили в 2005 году. Кстати говоря, сам флетчер считал, что проблемы с сердцем возникли из-за фаст-фуда (из-за тех чисбургеров, бигмаков и т.д.), который он употреблял ежедневно в огромном количестве на протяжении 20 лет.
P.s. Да конечно фаст-фуд сыграл свою роль – спорить без толку. То кол-во холестерина которые они в себе несут, аж страшно подумать. Ну и вдобавок такой избыточный вес (ну реально огромный, т.е. 140 кг и по большей части жир…) + тяжелая слишком тяжелая нагрузка (рекорды и т.д.) дали о себе знать, в общем-то, говоря…
P.s. Да кстати, чуть не забыл, как утверждает сам Флетчер, он никогда не использовал анаболические стероиды, а просто много жрал.
Что происходит сейчас?
CT Fletcher: Слева во время занятий пауэрлифтингом, справа — сейчас
Т.е. раньше занимался пауэрлифтингом, жрал все что хотел и когда хотел, даже не задумываясь, дальше произошел инцидент с сердцем (операция), а сегодня все иначе, тренировки направленные на развитие мускулатуры (бодибилдинг), правильное питание (режим все дела).
Его питание состоит по большей части из белковых продуктов питания, как он сам утверждает, цитирую: я питаюсь правильно 90% времени. Но 10% позволяю себе чит мил (cheat meal) это одно из плановых нарушений диеты.
Я позволяю себе это когда я не готовлюсь к соревнованиям, дабы слегка расслабиться.
Иными словами 6 дней в неделю я питаюсь правильно, а на 7-й день позволяю себе все что захочу.
Но только не чисбургеры, бигмаки и т.д. т.е. не фастфуд.
Сейчас как уже было сказано флетчеру 54 года, как он сам утверждает, цитирую: «сейчас я уже не тот, что был 20 лет назад, вы видите мои видеоролики, то, как я тренирую подопечных, я воспитываю их совсем в другом духе. Я хочу, что бы они были сильными, но при этом уважали других”.
P.s. как по мне ерунда это все, я видел пару роликов флетчера, и то как его собратья тренируются вместе с ним. О чем тут речь? О каком тренерстве вообще идет речь? Вы что издеваетесь?
Ну посмотрите на эту технику выполнения этих упражнений…
Разве тренер позволит своим подопечным так тренироваться? Ну, пример, я видел, как девушка присед выполняет под его руководством…. спина гнется, коленки выходят за носки и т.д.. Ну это же тихий ужас.
Видел как парень (ну сразу видно зеленый ещё, тупо новичок) на брусьях отжимался (понавешивали на себя тех блинов и давай 1.. а 2.. и все), это норм, — скажите вы?
Другой чел там французский жим с гантелями выполнял, те локтевые суставы во все стороны как попало…
Ой боже.. Я реально не понимаю, неужели этого никто не видит?
Не ну классный тренер че сказать, долголетие парням в ББ точно гарантировано. Ахаха.
Ну и напоследок, помните, я говорил про очень очень сильный (весомый) аргумент в его пользу?
И то что я очень сильно восхищен такими людьми, почему вы поймете чуть позже…
Так вот вам прямой пример того к чему приводит неправильное питание (нездоровый образ жизни), в мире куче таких людей и все они имеют очень серьезные траблы со здоровьем.. Оно вам надо?
Оно вам не надо, поэтому приучите себя к правильному питанию (не диета, посидел пару недель и опять начал, нет — этого не нужно), речь прежде всего об правильном здоровом питании (начните вести здоровый образ жизни, как можно раньше) вот вы прочитали данную статью, просто начните.
Начните делать хоть что-то правильно, пусть все будет идти потихоньку (вам будет трудно) но вы будете двигаться в нужном направлении, не повторяйте чужих ошибок (в данном случае флетчера), это, во-первых, а во-вторых, флетчеру как было много раз сказано 54 года, вы видите его физическую форму? А что твориться у нас в России и Украине?
Больно представить (просто сопоставьте формы)… в третьих, флетчеру произвели замену клапана, у него сейчас искусственный клапан в сердце, он принимает по 10 разных лекарств, дабы поддерживать собственную жизнь, и при этом регулярно тренируется в тренажерном зале.
Это не может не послужить жизненным уроком для всех людей, которые видели его оригинальные ролики, либо читая эту статью, просто поднимай свой зад и начинай работать над собой. Ибо у тебя нет никаких оправданий. Никаких! Вот о чем я говорил, в начале статьи, вот почему я восхищен данным человеком, ибо, не смотря на все – он продолжает заниматься тем, что любит.
На десерт — совместная тренировка CT-Fletchera и Дениса Семенихина (с нормальным переводом, а не та, получасовая матрёшка):
Понравилась статья? Поделись с друзьями 🙂
Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.
Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.
Практикую разностороннее самосовершенствование.
Источник статьи: http://steelsports.ru/biografiya-ct-fletcher/
Плюшевая борода вес рост
Си Ти Флетчер (Плюшевая Борода, как его называют в России) кое-что знает о том, как построить монстроидные бицепсы и трицепсы. Думаешь, что сможешь воспользоваться его советами? Тогда приготовься приказать своим мышцам расти!
Предостережение: материал содержит сквернословие и предлагает экстремальную интенсивность тренировок.
Если ты отважно решил пренебречь предостережением выше, то приготовься к настолько чудовищному рецепту роста рук, что он просто заставит твои бицепсы и трицепсы расти. В видео тренировки рук Armed Warfare (прим.переводчика: игра слов — можно перевести и как «Вооруженная война», и как «Война с руками») «Супермен из Комптона» собственной персоной покажет тебе, как с помощью крови и пота превратить твои руки в толстые гранитные колонны.
Флетчер знает, чего стоит трансформация тела. Си Ти вырос на жестоких улицах Комптона (прим. переводчика: город в Калифорнии, в конце 80-х прославился из-за войны бандитских группировок и до сих пор считается одним из самых криминально опасных городов США), перенес открытую операцию на сердце в 2005 году, последующие годы посвятил восстановлению, и с тех пор начал применять свой необычный подход к тренировкам. Возраст не имеет значения. Плюшевая Борода не позволяет каким-то там цифрам указывать ему, что он может делать, а что нет. Напротив, этот монстр силой своей воли заставляет железо преклониться перед ним.
Одно ясно точно: тебе не получить рук, как у Си Ти Флетчера, если ты будешь осторожничать. Его гигантские руки – прямой результат беспощадного тренинга и такого объема мата, который заставил бы покраснеть даже сапожника. Armed Warfare – это программа, для выполнения которой понадобится как сила духа, так и физическая сила. Боль – это постоянный житель в «стране железа» Плюшевой Бороды. Он признает, что его тренировки принесут боль, но Флетчер не позволяет ей беспокоить себя, он покоряет ее и орет: «Иди на х.й, боль!».
Стиль, в котором тренирует Си Ти Флетчер, включает в себя взаимодополняющую смесь «сержанта, священника и находящегося в бреду лунатика». Из бетонных джунглей зала Метрофлекс на Лонг Бич он собирается пропустить ваши бицепсы и трицепсы через мясорубку девяти мучительных упражнений. Найди партнера по тренировкам, потому что, если честно, тебе будет нужен кто-то, кому можно будет поплакать в плечо.
Каждое упражнение в этой программе направлено на то, чтобы твои мышцы вопили, когда ты будешь толкать их за грань отказа и вводить в состояние агонии. И у тебя не будет запланированного облегчения от этих страданий. Плюшевая Борода смеется над идеей четко структурированных программ тренировок.
Сколько повторений? «Делайте, пока ни х.я уже больше не сможете», — говорит Си Ти Флетчер. За исключением пары особых упражнений, все остальное нужно делать до полнейшего отказа. А отдых? «Да на х.й эту точность!», орет Плюшевая Борода. Твой отдых должен длиться ровно столько, сколько времени требуется твоему партнеру по тренировке, чтобы закончить свой подход.
Ты готов к «Войне с руками»? Тогда следуй указаниям Си Ти Флетчера и действуй, как он!
Программа тренировки рук Плюшевой Бороды:
К моменту, когда ты завершишь эту 200-повторную разминку, твои руки будут раскачаны и подготовлены начать настоящую тренировку. В то время, как ты выполняешь подходы по 10 повторений, твой партнер накидывает тебе вес в каждом подходе, как ему вздумается. Логика Флетчера в данном случае такова: когда люди сами выбирают себе вес, они щадят себя, а когда это делает кто-то другой, пощады не будет.
Бицепс на скамье Скотта одной рукой: 2 подхода до отказа.
Это упражнение позволит тебе действительно изолировать бицепсы. Подумай насчет того, чтобы замедлить тем во время подхода или даже попробовать выполнить повторения в стиле «отдых-пауза» (отдыхаешь 5-10 секунд, а потом делаешь еще несколько повторений). Согласно философии Плюшевой Бороды, тебе просто нужно сделать столько повторений, сколько ты только можешь.
Трицепс сидя двумя руками одной гантелью: 4 подхода до отказа.
Возьми одну тяжелую гантель обеими руками и опускай ее за голову, пока твои предплечья не станут параллельны полу, а потом поднимай, используя трицепсы.
Бицепс с гантелями сидя на наклонной скамье, руки разводить в стороны: 2 подхода до отказа.
Это упражнение совмещает в себе Хаммер и обычный подъем на бицепс с гантелями в одно грузящее руки движение. Твои руки начинают движение, будучи раздвинутыми в стороны. Получается как бы буква «Т», поэтому это упражнение еще называют «Т-сгибаниями». Здесь не стоит переусердствовать с весом. Если при выполнении движения есть дискомфорт, то ты на правильном пути. Если тебе удобно тренироваться, ты не растешь!
Разгибание одной руки с гантелью лежа в двух позициях: 2*40.
Эй, послушайте, а где же ограничение по количеству повторений в этом упражнении? Вскоре ты можешь обнаружить, что скорее просто остановишься из-за отказа, потому что 40 повторений в сете на каждую руку может звучать, как предвестник смерти твоих трицепсов.
Упражнение выполняется в двух позициях. Сначала ты двигаешь предплечье поперек корпуса. Сделав 20 повторений, без отдыха переходишь к выполнению во второй позиции, когда ты будешь двигать предплечье параллельно корпусу (как в стандартном французском жиме). Так ты добиваешь оставшиеся 20 повторений, прежде чем перейти ко второй руке. Главный совет Си Ти Флетчера по накачке трицепса во второй позиции – держать локоть работающей руки направленным на стену позади тебя.
Подтягивания хватом к себе в трех позициях: 1*30.
Сделай подтягивания в трех позициях: широким, средним и узким хватом. Ладони должны быть повернуты к тебе, чтобы акцентировать нагрузку на бицепсы. Надо сделать по 10 повторений в каждой позиции, итого 30.
Одного подхода будет достаточно, чтобы ты начал мечтать о том, чтобы кто-нибудь отрубил тебе руки.
Разгибание рук в наклоне с упором в гриф: 2 подхода до отказа.
Если эта тренировка тебя еще не добила, то Плюшевая Борода обещает, что это упражнение справится с этой задачей и, прямо выражаясь, «вы.бет твои трицепсы». Используя лишь вес тела, упрись в зафиксированный гриф и «поднырни» головой под него. Си Ти советует сузить хват в упражнении для дополнительной нагрузки.
Французский жим лежа с гантелями: 1 сет пирамидой на 200 повторений.
Поздравляем тебя, ты отважен, если смог дотянуть до этого последнего упражнения! Гранд финалом «Войны с руками» является французский жим лежа с гантелями, который выбьет из тебя последний оставшийся дух. Нужно использовать 5 пар гантелей с постепенным увеличением веса.
Ложись на пол, и пусть партнер подаст тебе самые тяжелые гантели. Сделай 20 повторений, бери без паузы гантели полегче, снова сделай 20 повторений и т.д., пока не сделаешь итого 100 раз. Ты можешь касаться гантелями пола, но не для того, чтобы отдохнуть, а чтобы убедиться, что опускаешь их достаточно далеко назад.
Прежде, чем закончить, «вознагради» себя дополнительными 100 повторениями в обратном порядке: от самой легкой пары гантелей к самой тяжелой. Итого получаем 200 повторов и завершение этого брутального, выбивающего дух сета.
Понравилось? Поделись с друзьями!
Источник статьи: http://i-pump.ru/trenirovki/343-si-ti-fletcher-plyushevaya-boroda-programma-trenirovki