Прическа криса хериа название

Крис Херия (Chris Heria): программа тренировок и питания стрит воркаутера

Крис Херия – известный американский спортсмен, основоположник и популяризатор движения калистеник в мире. Херия выступает за команду Barstarzz. Атлет является основателем и исполнительным директором фитнес-программы ThenX. Он также основал Академию Калестеника и Институт Развития Калестеника в Майами.

Общие данные

» Полное имя: Крис Херия (Christian Heria)
» Дата рождения: 21.12.1991 года
» Знак Зодиака: Стрелец
» Возраст: 27 лет
» Место рождения: Майями, Флорида, США
» Место проживания: Майями, Флорида, США

» Параметр роста: 180 см
» Вес тела: 77 кг
» Тип телосложения: эктоморф

Краткая биография Крис Херия

Знаменитый американский калистеник Крис Херия родился и вырос в Майями. Свою спортивную карьеру атлет начал в составе команды Barstarzz. Barstarzz — группа энтузиастов фитнеса, которые продвигают идею о тренировках на открытом воздухе, а не в тренажерном зале.

Крис Херия неоднократно представлял США на различных чемпионатах и спортивных мероприятиях по стрит-воркауту. Изучение методов тренировок и стилей других команд помогли Крису приобрести бесценный опыт и знания в сфере фитнеса. Атлет решился на создание масштабного проекта – Академии Калистеника и Института Развития Калистеника. Кроме того, атлет открыл собственный тренировочный зал и не отказывается поработать личным тренером.

Кристиан Херия активно вдохновляет миллионы людей по всему миру, участвуя в конкурсах, семинарах и мастер-классах. Атлет также выкладывает свежие мотивационные видеоролики и учебные пособия на Youtube-каналах OfficialBarstarzz и TheMiamiTrainer. В интернете доступны приложения от Криса Херия по правильной организации тренировочного процесса.

Программа тренировок

К уличному спорту Крис был приобщен с детства. В юношеские годы атлет занимался экстремальной ездой на скейтборде. В возрасте 20 лет спортсмен увлекся направлением калистеник и с успехом выступал на мировых чемпионатах.

В настоящий момент стрит-воркаутер Крис Херия работает персональным тренером в Майями и развивает свою систему фитнес-тренировок. В отличие от классической уличной тренировки, программа Криса сочетает элементы калистеники, гимнастики и работы со свободными весами.

Крис Херия занимается 4-6 раз в неделю по 45-120 минут. Каждая тренировка направлена на разработку мышц всего тела, а не конкретного мышечного сегмента. Разминка включает бег, прыжки на скакалке и перепрыгивание различных преград, а также лазанье по канату. Отдельным блоком выступают различные модификации стойки на руках. В качестве опоры используется пол, брусья и кольца. Чтобы тело не адаптировалось к нагрузкам и постоянно оставалось в тонусе, Херия постоянно модифицирует и усложняет технику.

Для выполнения многих упражнений стрит-воркаута требуется гибкость. Поэтому Крис много времени уделяет растяжке и гимнастике. Для прокачки мышц Херия разработла различные подтягивания и отжимания с собственным весом или с 10-килограммовым жилетом.

Пример тренировки для рук

1. Австралийские подтягивания
2. Подтягивание на перекладине обратным хватом на бицепс
3. Подтягивание на кольцах с ротацией предплечья
4. Подтягивание на кольцах со сменой рук
5. Подтягивание на турнике узким хватом
6. Отжимания на брусьях
7. Отжимания с предплечья
8. Отжимания на трицепс от скамьи

Рекомендации Криса Херия для новичков

» Стартовать следует с отжиманий с колен и австралийских подтягиваний.
» Лучше развиваться в медленном темпе и переходить к сложным фигурам только после качественного освоения простых шагов.
» Гибкость играет ключевую роль во многих элементах калистеники, поэтому следует уделять внимание растяжке.
» Свободные веса полагается использовать только после достижения плато при работе с собственной массой.
» Смешивание различных стилей – ключ к успеху.

Принципы питания

Крис Херия тщательно следит за качеством продуктов питания и своей диетой. Рациональное питание – залог здоровья, нормального гормонального фона и высокой работоспособности. Правильное меню обеспечивает тело необходимым количеством калорий. Контроль белков, жиров и углеводов предупреждает появление лишнего веса.

Основу рациона атлета составляют белковые продукты: бобовые культуры, сыр тофу, птица, говядина и белые сорта рыбы. В качестве гарниров и источника углеводов идеальным являются зеленые и красные овощи. Фрукты, орехи или выпечка с протеином – великолепный вариант перекуса.

Пример суточного меню

» Завтрак: омлет из яичных белков, тосты с сыром тофу и помидорами чери
» Второй завтрак: сендвич с говядиной
» Обед: телапия с брокколи, луком-шалот и кресс-салатом
» Перекус: протеиновый батончик
» Ужин: стейк с томатно-бобовым салатом
» Второй ужин: салат из куриной грудки с виноградом и сладким перцем

Источник статьи: http://force-man.ru/trenirovki/programmy-trenirovok-i-rekomendacii/292-kris-heriya-chris-heria-programma-trenirovok-i-pitaniya-strit-vorkautera.html

Крис Хериа — самый богатый воркаут атлет в мире!

Крис Хериа — парень, который набил татуировку на шее, чтобы никогда не ходить на обычную работу. Глупо? Да, возможно, однако сейчас он владелец самой крупной компании всей Америки по продаже приложений, мерча, рекламы и прочей атрибутики для тренировок, а так же он является владельцем собственного зала THENX. Давайте же поговорим о том, откуда такой успех и как этому парню удалось набрать в общей сложности вот уже почти 4 миллиона подписчиков в instagram, youtube и facebook.

Первое, что стоит отметить — это харизма Криса . Он действительно выделяется среди остальных, и если посмотреть его обучающие видео, то объясняет материал он очень доходчиво и внятно. К тому же происходит это в таких локациях, где нет никаких красивых пейзажей и прочего, это помогает фокусировать внимание именно на нем.

Откуда взял первые деньги? Все просто, Крис достиг хорошего уровня в калистенике, построив при этом достаточно красивое телосложение, благодаря чему стал тренировать людей прямо на улицах. Желающих было довольно много, Крис писал планы питания, тренировок, восстановления и т.д. Из полученных результатов подопечных Крис сделал свое первое портфолио, а на заработанные в течении нескольких лет деньги построил свой собственный зал.

Что сейчас? Как вы понимаете, зал начал приносить доход, вместе с ростом популярности его блога на YouTube, начала рости и посещаемость зала, тогда парни решили, что пора охватить еще больше людей, а сделать это можно только запустив собственное приложение. Ребята отсняли упражнения из своих тренировок, сделали сайт, упаковали все это в приложение с подпиской 8$ в месяц и ажиотаж на покупку этих программ оправдал все ожидания. Учитывая, что канал Криса уже тогда насчитывал почти миллион подписчиков, денег получилось заработать очень не мало. Через программу прошло более 30 тысяч человек и ребята пошли еще дальше.

Мерч. Создание собственной атрибутики для тренировок дело еще более затратное и долгое чем приложение, на это ушло больше года, чтобы создать по истине качественный и прибыльный бренд, по скольку первые пол года работать приходилось в минус. Но с такой базой фанатов любой минус можно превратить в большущий плюс, если ты даешь людям то, чего они хотят. Крис и команда стали продавать упоры для отжиманий, жилеты утяжелители, пояса для отягощений, перчатки, сумки и многое другое. Теперь это пожалуй один из самых крутых брендов если мы говорим именно о калистенике во всей Америке.

Вот так, друзья, можно превратить обычные тренировки на улице в прибыльный бизнес. Если вам интересно узнать еще больше информации подобной той, что вы только что прочитали, смотрите наше видео ниже:

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5db86287c7e50c00ae742a5b/kris-heria-samyi-bogatyi-vorkaut-atlet-v-mire-5f74b79cc859e64d80b4dd89

Как сделать тело как у Криса Хериа: пошаговая инструкция

Крис Хериа прекрасно выглядит и при этом не «перекачан». Его рост 180 см, но при этом вес всего — навсего равен 73 кг. При этом он выглядит как как будто у него 80-85 кг сухой мышечной массы! По многочисленным просьбам я расскажу сегодня как это сделать.

Для того чтобы получить тело как у Криса Хериа, вам совершенно не обязательно тренироваться с собственным весом, вы можете сделать это как тренируясь на турнике и брусьях, так и в тренажерном зале, совмещая упражнения со своим весом и свободные веса. Также можно ограничиться только свободными весами, совершенно не используя брусья и турник.

Нашим мышцам все равно, вы выполняете подтягивания с весом на турнике или поднимаете аналогичный вес в блочном тренажёре или рычажном тренажере. Имеет значение только угол нагрузки, биомеханика движения и прогрессия нагрузок (повышение рабочих весов).

Оценив фигуру Криса Хериа несложно понять в чем секрет его внушительной мышечной массы при довольно малом собственном весе атлета:

1. У него хороший рельеф, низкий процент подкожного жира, а это делает мышцы визуально более мощными.

2. На фотографиях и видео он всегда в длинных шортах или штанах, что помогает скрыть недостаточно развитые мышцы ног.

Поэтому программа тренировок может выглядеть примерно таким образом:

Понедельник: упражнения для грудных мышц (тяжелая тренировка) и спины (легкая тренировка). Мышцы живота.

Среда: тренировка рук и дельтовидных мышц. Пресс.

Пятница: упражнения для грудных мышц (легкая тренировка) и спины (тяжелая тренировка). Мышцы живота.

Каких рабочих весов вам необходимо будет достигнуть:

Крис выполняет подтягивания и отжимания на брусьях с дополнительным весом. Это означает 73 кг + еще 15-20 кг! Это означает что вам понадобится выполнять вертикальное движение (вроде подтягиваний) с общей массой не менее 90 кг, также и жимовое движение (жим лежа или отжимания) нужно выполнять с массой 90-100 кг.

Большие веса для тренировки рук и дельт не нужны, поскольку Крис не обладает мощными руками и дельтами. Тренировать пресс достаточно 15 минут в день, три раза в неделю, тут главное регулярность и низкий процент подкожного жира.

Питание для достижения цели:

Это уже будет зависеть от вашей мышечной массы и подкожного процента жира. Если вы рельефны, но не хватает массы, рекомендуется обильное питание с высоким содержанием сложных углеводов и белка. Профицит калорий для роста мышц – обязательное условие.

Если вы обладаете силовыми показателями какие я указал выше, тут уже нужно затянуть пояс потуже и сесть на строгую диету. Порции должны постепенно уменьшаться, пошаговый план питания на сушку расписан в моей статье на Яндекс Дзен. Также я прилагаю видео с рассказом о питании для достижения сухой формы Криса Хериа.

Стоит ли достигать такой формы как у Криса Хериа?

Это очень спорный вопрос. Крис развит не вполне пропорционально, у него отстают мышцы ног. Также очевидно, что при сухой массе 73 кг мужчина будет отлично выглядеть в майке или с оголенным торсом. Устраивает ли вас такой вариант, отлично выглядеть в брюках и майке, однако смотреться чрезмерно худым в рубашке или же в плавках?

Как по мне немного нелепо прятать ноги, обладать Ахиллесовой пятой, а хорошо выглядеть только с оголенным торсом. Поэтому, если вы хотите получить действительно отличную форму, добавьте себе немного больше массы на верх тела, а также дополните свой комплекс упражнениями для ног.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/superbiceps/kak-sdelat-telo-kak-u-krisa-heria-poshagovaia-instrukciia-5f8104e85c2b3403ce8210b9

Крис Хериа – блогер, спортсмен, предприниматель

Крис Хериа – известный американский спортивный блогер. Мужчина широко известен не только на родине, но и во всем мире. Он основал Академию Калистеники «THENX». Помимо творческой деятельности, спортсмен создал личный бренд одежды, обуви и аксессуаров «Chris Heria».

Биография

Родился Крис Хериа 21 декабря 1991 года в городе Майами, штат Флорида, США. С раннего детства юноша полюбил спорт. Карьеру парень начал с тренировок в составе группы фитнес-энтузиастов «Barstarzz». Объединение продвигало идею занятий спортом на воздухе, а не в душном спортивном зале.

Со временем Крис стал персональным тренером. Он начал проводить индивидуальные занятия. Это приносило ему небольшие деньги. Параллельно юноша не прекращал работу над собой и своим телом. Он не только развивал физические данные, но и размышлял о будущем бизнесе.

Слухи об активном и сообразительном юноше быстро разлетелись. Все больше и больше людей захотели воспользоваться услугами Криса Хариа. В парке родного города – Jose Martine Park, будущая звезда заработала свои первые 5.000 долларов, на персональных тренировках.

Парень не стал растрачивать заработанные средства. Он всегда мечтал о собственном бизнесе. Первые инвестиции он сделал в создание своего первого тренировочного зала. Параллельно Крис решил заявить о себе в Интернете.

В 2013 году Крис Хериа создал YouTube канал. Парень начал выкладывать видео своих тренировок. Параллельно он развивал личностный бренд. Канал принес спортсмену большую популярность.

Парень регулярно выступает на чемпионатах и соревнованиях по стрит-воркауту. На протяжении нескольких лет Хериа вынашивал в своей голове глобальный проект. Спустя некоторое время он стал готов его реализовать. Chris Heria создал Академию и Институт Калистеника в родном городе.

На своем Ютьюб канале Крис Хериа делится авторскими тренировками. Он рассказывает, как быстро накачать пресс, косые мышцы. Большое внимание мужчина уделяет кардио тренировкам. Ведь именно выносливость является основным параметром в спорте.

Chris Heria регулярно рассказывает о важности правильно питания. Он создал несколько собственных методик, которыми пользуются тысячи человек. Блогер наладил собственный режим дня, которым пытаются следовать его поклонники.

Хериа также пользуется большой популярностью в Инстаграм. Там он выкладывает личные фото с отдыха и тренировок.

Личная жизнь

Когда Крису было 19 лет, его обвинили в попытке убийства своей беременной девушки. Все началось с ссор и разрыва отношений. Атлет хотел видеться со своим сыном, которого назвали Зеном. Однако, мать ребенка была против этого. Хериа пытался добиться справедливости через суд.

Источник статьи: http://steepmen.ru/chris-heria/

8 главных причесок апреля

Канье Уэст опять вылил на себя ведро краски, Кит Харингтон наконец-то побрился, а вот Айзек Хемпстед-Райт не очень-то стремится распрощаться с челкой.

1. Крис Эванс

c идеальной бородой

Капитан Америка теперь бородат. И ему неведомы проблемы с проплешинами или выбивающимися волосами. Мы рекомендуем регулярно смотреть на Криса Эванса в двух случаях. Во-первых, если вы только отращиваете бороду и в очередной раз хотите все бросить. А во-вторых, если у вас уже есть борода, но вы ленитесь пользоваться маслом или лишний раз сходить к барберу, чтобы подровнять ее.

Читайте также: Как отрастить бороду?

2. Кит Харингтон

впервые за много лет без бороды

А вот Киту Харингтону за прошедшие девять лет борода надоела настолько, что он избавился от наследия Джона Сноу при первой же возможности. Теперь Харингтон выглядит не только сильно моложе, но и почему-то еще озабоченнее. Состричь густые кудри пока нельзя – по контракту Кит должен проходить с ними до окончания восьмого сезона «Игры престолов», но мы надеемся, что стрижка под ноль в планы актера все-таки не входит. Очень уж хорошо он справляется с укладкой длинных волос.

Читайте также: Кит Харингтон: «Не знаю, отчего мы больше плакали – от усталости или оттого, что это финал»

3. Канье Уэст

c цветными волосами

Канье Уэст может стать вашим проводником в мир сочетания розового и фиолетового, но голову лучше поберечь. Для выступления на фестивале Coachella (точнее, для проведения службы) Уэст перекрасил свой неизменный ежик на голове в цвета сахарной ваты. На месте Норт Уэст мы были бы в восторге от папиной прически – даже дочери рэперов могут любить единорогов пастельных цветов.

4. Марк Руффало

не скрывает седину

Марк Руффало – один из тех мужчин, которых нисколько не смущает седина. Руффало не закрашивает виски и не спешит избавиться от побелевшей щетины. Добавляет ли седина актеру лет? Несомненно, но зато Руффало выглядит как взрослый солидный мужчина, а не как молодящийся плейбой в кризисе среднего возраста. И, в отличие от Кита Харингтона, Марк Руффало явно наслаждается бурной шевелюрой: на первый взгляд хаотичная и небрежная укладка на деле оказывается результатом кропотливого труда стилиста по волосам, фена с диффузором и легкого текстурирующего средства.

Читайте также: Что делать, если у вас появилась первая седина

5. Айзек Хемпстед-Райт

с челкой, которая выдает в нем хулигана

Признайтесь, вы, как и мы, не раз видели похожую челку – как минимум на каждом втором серьезном парне с района. Хочет ли Айзек Хемпстед-Райт показаться опаснее, чем он есть, или ему просто лень сходить к приличному парикмахеру, мы не знаем. Но по одной причине эту укладку назвать удачной все-таки можно – это хотя бы не надоевший undercut. Кем бы ни был на самом деле Бран Старк, одно ясно наверняка: он точно не хипстер.

6. Крис Хемсворт

зацементировал непослушные волосы

Примерно так мы представляем утренний ритуал укладки Криса Хемсворта, только руки должны быть не в цементе, а в геле для волос. Раньше казалось, что таким грешит только Криштиану Роналду или Роберт Паттинсон (хотя последний, скорее, просто игнорирует свою прическу), но теперь и Хемсворт попал в зависимость от намертво склеенных волос. Если вы чувствуете, что в зеркале выглядите примерно так же, то советуем перейти на средства полегче – мусс добавит прикорневого объема, а матовая помада для волос вполне справится с фиксацией.

7, 8. Том Каулитц и Билл Каулитц

с диаметрально противоположными подходами к укладке

Давайте уже, наконец, окончательно разберемся, кто здесь Том, а кто Билл. Подсказка: Том встречается с Хайди Клум и, по всей видимости, уже успел выведать у нее секреты густой и блестящей шевелюры. А вот Биллу повезло чуть меньше, хотя желание вернуть 2007-й ответило ему полной взаимностью – пирсинг на лице, мелирование и ухоженные брови не хуже, чем у Егора Крида, напоминают, кто был главным в девичьих мечтах о составе группы Tokio Hotel.

Вероятно, вам также будет интересно:

Почему Роберт Дауни-младший так плохо одевается?

23 вещи, которые мы советуем купить в мае

Какие кроссовки мужчины носили на этой неделе

Фото: Getty Images; MEGA/EAST NEWS

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Источник статьи: http://www.gq.ru/style/8-glavnyh-prichesok-aprelya