Прическа под черное платье блондинка

Макияж, маникюр и прическа к маленькому черному платью

Делать упражнения для рук и ног или купить «грацию»? И то, и другое!

Анна Умбер журналистка в области моды, предпринимательница

Эмили Альбертини французский стилист, телеведущая программ о моде

Мало купить маленькое черное платье, подобрав его по фигуре. Чтобы как следует выглядеть в нем, придется приложить еще немного усилий: поработать над лицом и прической, сделать маникюр, возможно, заняться гимнастикой или купить «грацию». Не хотите же вы выглядеть бледной, заплаканной вдовой!

Макияж: какой угодно, только не его отсутствие!

Представьте красивое маленькое черное платье и лицо без макияжа. Платье мгновенно потеряет свой исключительно гламурный статус. Так что к такому наряду просто необходима ярко-красная помада и невероятно длинные ресницы, созданные с помощью туши. И почему бы не нанести на веки подводку в стиле «глаза лани»?

Для маникюра лучше всего выбрать красно-черный от Chanel или кроваво-красный лак. Вы вполне можете себе позволить и черный французский маникюр.

Черный французский маникюр

Забудьте все ваши представления о французском маникюре. Мы вам докажем, что он может быть абсолютным шиком при условии, что вы правильно выберете цвета лака.

Что нужно:

• черный лак для ногтей;
• матовое стойкое покрытие;
• прозрачная основа под лак;
• полоски для французского маникюра.

Этап 1. Нанесите прозрачную основу под лак, затем два слоя черного лака. Обязательно дайте каждому слою хорошенько высохнуть. Если спешите, воздержитесь от этого маникюра.

Этап 2. Приклейте полоски для французского маникюра на ногти. Они должны закрывать всю «белую» часть маникюра.

Этап 3. Нанесите слой матового стойкого покрытия. Подождите, пока все хорошенько высохнет, и снимите полоски. Теперь основание вашего ногтя матовое, а его кончик блестящий.

К каждому платью — своя прическа

Платье с тремя отверстиями: маленький французский пучок. Расчешите волосы расческой с мелкими зубьями. Слегка сбрызните их лаком. Аккуратно зачешите волосы назад и сверните в узкий пучок, расположите его на затылке и закрепите шпильками. Вокруг лица выпустите несколько тонких прядей.

Классическое платье: коса сбоку. Разделите волосы пробором сбоку и заплетите волосы с нужной стороны в тугую косу. Завяжите ее красивой черной бархатной лентой. Хвостиком расчески выпустите несколько прядок из косы, чтобы придать намеренно небрежный вид. Сбрызните прическу лаком.

Платье-трапеция и «платье фигуристки»: высокий конский хвост. Зачешите волосы назад. Соберите в конский хвост максимально высоко. Отделите достаточно толстую прядь, чтобы прикрыть резинку. Оберните этой прядью резинку. Закрепите заколкой-невидимкой.

Платье с запахом: укладка щеткой. Накрутите волосы на щетку, начиная от кончиков, чтобы получились крутые завитки. Пряди вокруг лица накручивайте кнаружи. Подождите, пока волосы остынут, и разберите пальцами каждый завиток, чтобы получились красивые волны. Потрите корни волос подушечками пальцев, чтобы слегка приподнять их. Готовую прическу слегка сбрызните лаком.

Без «грации» никуда

Мы с вами уже выяснили, что платье с тремя отверстиями отлично смотрится при красивых руках, а маленькое черное платье обычно не слишком длинное, и неплохо было бы иметь красивые икры. Если мать-природа не наградила вас этими достоинствами от рождения, придется позаниматься спортом или прибегнуть к уловкам.

Нет, нет и еще раз нет, вы никогда не наденете «грацию»! Не слишком сексуальная «грация» — это для вас синоним бабушки, каталога 70-х годов, колючего материала и телесного цвета? Немедленно меняйте точку зрения! Достаточно бросить взгляд на коллекции корсетных изделий, и вы увидите, что все марки предлагают высокие трусы «плоский живот», созданные из высокотехнологичных материалов, чтобы убрать все недостатки и позволить нам надеть платье нашей мечты.

Итак, немедленно бежим примерять. Главное, убедитесь в том, чтобы «грация» не уродовала тело, прижимая его с одной стороны и выталкивая с другой. Вот почему так важно выбрать «грацию» модели танга, а не стринги: она не перережет вам ягодицы пополам.

Готовы поспорить, что, один раз примерив «грацию», вы больше не сможете без нее обойтись. Кто же откажется от плоского животы и красивых бедер? Никто!

10 дней для красивых рук

Красивое маленькое черное платье заслуживает рук танцовщицы. Увы, лишь немногие могут этим похвастаться.

Не надо паники, предлагаем два упражнения, которые нужно делать каждое утро, и неважно, дождь за окном, ветер, снег или у вас совершенно нет времени.

Для укрепления трицепсов. Чтобы задняя часть ваших рук не была вялой и дряблой, возьмите две небольшие гантели. Поднимите обе руки над головой, затем согните локти, чтобы опустить гантели на уровень лопаток. Колени держите слегка согнутыми, живот втяните, это тоже пойдет на пользу! Сделайте 3 подхода по 15 раз.

Упражнение для бицепсов. Встаньте прямо, гантель держите двумя руками прямо перед собой на уровне талии. Вдохните, не меняя позы, на выдохе поднимите гантель под подбородок, разведя при этом локти в стороны. Держите их максимально высоко. Затем опустите руки. Движение напоминает работу с ручным насосом. Это упражнение очень эффективно для укрепления бицепсов, плеч и, главное, осанки. Сделайте 3 подхода по 15 раз.

3 недели для красивых икр

Выполняйте упражнение сразу, как только окажетесь на ногах, а это значит — не менее пяти часов в день. Поднимитесь на носочки и опуститесь настолько, чтобы не коснуться пятками земли. Повторяйте упражнение до тех пор, пока боль в икрах не станет невыносимой.

Упражнение отличное! Оно усиливает кровообращение и делает ваши ноги более стройными. Поэтому в ожидании поезда метро, на остановке автобуса или перед ксероксом, дожидаясь, пока он сделает сотню затребованных копий, поднимаемся и опускаемся.

Источник статьи: http://www.7ya.ru/article/Makiyazh-manikyur-i-pricheska-k-malenkomu-chernomu-platyu/

Какую прическу сделать под черное платье

Полное собрание материалов: «какую прическу сделать под черное платье» для вас и ваших друзей.

50 Модных образов с маленьким черным платьем

Маленькое черное платье – неизменная классика, которая всегда создает элегантный женственный и стильный образ. Сегодня вы сами убедитесь, насколько универсальной и многогранной может быть эта деталь гардероба!

Не секрет, что кардинально изменить образ помогают детали, такие как – украшения, обувь, аксессуары и прочее. Так, черное платье с легкой удобной обувью, контрастным ремешком и курточкой создает стильный дневной образ, подходящий для прогулок, встреч и даже похода на работу. А стоит добавить туфли, клатч, вечернюю прическу и украшения, как вы превращаетесь в элегантную леди с изысканным и утонченным вкусом.

Правила подбора прически к различным платьям

Торжественное мероприятие требует особой подготовки: нужно продумать наряд, позаботиться о платье и прическе, сделать макияж. Чтобы весь образ был безупречным, следует грамотно подобрать к платью укладку. Особенно сложно выбрать свадебные прически к длинному платью.

На что обратить внимание

Правильный наряд – половина дела, а завершит образ нарядная прическа. Следует ориентироваться на фасон, цвет, длину и материал.

Также необходимо учитывать обстановку, в которой будет проходить торжество.

Иногда волосы целесообразно забрать, а в некоторых случаях можно накрутить и распустить. Итак, как подобрать прическу к платью?

Главное – соблюдать единство всего стиля. Например, платье с открытой спиной или плечами потребует волос, собранных наверх. К вечернему наряду не подойдет обычный хвостик или стандартная косичка, а повседневный футляр никак не сочетается с волосами, украшенными бантиками, стразами и бусинами. Все это следует учитывать.

Есть несколько основных рекомендаций, которые помогут с выбором:

1. Платье с открытой спиной или плечами требует гладкой прически. Но если плечи широковаты, локоны нужно распустить.
2. Длинное бюстье с открытыми плечами и без бретелей позволяет проявить фантазию – можно заплести интересную косу, уложить волосы на бок, собрать их наверх.
3. Многое зависит от цвета и фасона изделия. Чем ярче ткань и сложнее пошив, тем проще должна быть укладка. И наоборот – яркая прическа сможет разнообразить простое скромное платье.

Некоторые детали одежды можно удачно подчеркнуть волосами – например, вырез выделяют длинные пышные волны.

Несколько конкретных вариантов

Обычно так одеваются на работу, поскольку наряд и макияж не должны мешать и отвлекать от работы. Такие же задачи стоят и перед прической.

Какой вариант дополнит футляр? Это могут быть хвост, пучок, скромная коса. Волосы должны быть гладко уложены и приглажены. Не допускаются под футляр растрепанные локоны и пышные свадебные укладки.

Пряди могут быть и просто распущенными, но в этом случае их следует хорошо пригладить. Для этого достаточно растереть в руках немного пенки или геля. Футляр отлично смотрится с каре и с короткими волосами. Цвет волос значения не имеет, но футляр хорошо выглядит только с ухоженной шевелюрой.

С открытыми плечами или открытой спиной

Наряды с открытой верхней частью и спиной позволяют сделать практически любую прическу. Можно уложить локоны набок или заплести необычную косичку, собрать пряди наверх или просто накрутить шевелюру. Но помните, что платье с открытыми плечами не очень сочетается с пышными формами.

В этом случае нужно уравновесить наряд шевелюрой, сделав ее пышной и волнистой.

Наряд с открытой спиной потребует собранной шевелюры. Также не стоит забывать про макияж. Можно сделать пышную высокую укладку или соорудить пучок. Распущенные кудри совсем не сочетаются с платьем с открытой спиной, так как они закроют всю красоту.

Наряд со шлейфом в пол

Считается нарядным и торжественным. Он подходит для самых важных случаев, и просто так его не наденешь.

Здесь не менее важна укладка, поскольку она завершает образ. Дополнить наряд со шлейфом можно высокой укладкой или распущенными прядями. При необходимости воспользуйтесь накладными локонами.

Платье со шлейфом также хорошо сочетается с прямыми волосами. Следует только предварительно обработать их гелем и выпрямить утюжком. Шевелюра должна быть ухоженной и блестящей.

Варианты со шлейфом, которые также имеют вырез, сочетаются с начесом, и прическа получится по-настоящему праздничной. Красивую одежду с небольшим шлейфом можно носить и каждый день. В этом случае волосы просто собираются в пучок.

Наряд в пол

Мода на наряды в пол стала более практичной, и теперь такую одежду носят даже в будние дни. Выбор укладки ничем не ограничивается, но торжественные варианты в пол лучше сочетать с кудрями и локонами, а на каждый день подойдут обычные прямые волосы.

Если наряд в пол отличается большим количеством украшений и сочетаниями цветов, следует выбирать простые варианты. Если же платье в пол со шлейфом имеет скромный пошив и цвет, стоит разбавить его пышной укладкой. Здесь можно сделать яркий макияж.

Свадебные укладки

Такие красивые прически под длинное платье могут быть самыми разными. Но есть одно правило: если свадебные наряды пышные и длинные, имеют вырез, следует просто собрать волосы наверх. Иначе есть риск превратиться в новогоднюю елку.

Красивые свадебные укладки должны быть нежными и легкими. Отлично будут смотреться уложенные на макушке кудри и начес. Можно поэкспериментировать с накладными прядями, а макияж дополнит образ.

Если фасон сделан «под горло», лучше собрать локоны наверх, а вырез позволяет экспериментировать. Подчеркнуть вырез могут красивые пышные косы, свадебные укладки на одну сторону или просто распущенные кудри.

Особого внимания заслуживает красное. Сам по себе цвет яркий, поэтому его не нужно дополнительно подчеркивать. Лучше остановиться на скромно уложенных волосах – пучке, хвосте, косах.

Нарядное красное платье, которое имеет вырез, можно дополнить начесом или уложенными кудрями. Не нужно забывать про макияж.

Уложить детские пряди можно по-разному. Малышам идут все виды причесок, поэтому стоит смело заплетать детские косы, делать хвосты, жгуты. Легкие детские наряды не требуют сложных вариантов.

Красивые глаза

Макияж к черному платью

Вне зависимости от того, худенькая вы или полная, черное платье сделает фигуру более сексуальной. Так что, если вы выбрали именно этот стиль наряда, стоит подумать и о правильном макияже.

Любая женщина на торжественной встрече, вечеринке или свидании хочет выглядеть самым наилучшим образом. Вне зависимости от того, худенькая вы или полная, черное платье сделает фигуру более сексуальной. Так что, если вы выбрали именно этот стиль наряда, стоит подумать о правильном макияже. Вечерний мейкап требует выполнения особых правил и знания некоторых нюансов.

Под черное платье подходит практически любой цвет макияжа, особенно подчеркнут лицо дымчатые глаза или красная помада.

Он состоит из глубоких, драматичных теней в сочетании с эффектом размытия (поэтому мейкап и получил название «дымчатый») во внешнем уголке глаза, светлых теней — во внутреннем уголке глаза, и последний штрих — два слоя туши. Также будут уместны красивые накладные ресницы.

Чаще всего смоуки айз делается черными тенями, однако можно использовать технику и с другими цветами: шоколадным в сочетании с золотистым или бежевым, синим, фиолетовым, серым в сочетании с молочными и жемчужными тенями. Все зависит от того, какие аксессуары вы выберете под маленькое черное платье.

Макияж должен быть стойким, но не похожим на маску. Если весь акцент сделан на глаза, выберите нейтральную помаду.

Серый — холодный цвет, но он, несомненно, выглядит отлично с черным нарядом. Используйте серые тени в сочетании с тонкой линией подводки и хорошо прокрашенными тушью ресницами.

Два предыдущих варианта макияжа глаз заставят выглядеть вас сексуальной, в то время, как коричневый цвет придаст утонченности. Это тот цвет, который вы должны выбрать для официального обеда или для важной встречи. Используйте кофейно-коричневый карандаш для глаз и нейтральные, или телесного цвета тени.

Если вместо глаз вы хотите переместить все внимание к вашим губам, тогда стоит прибегнуть к классическому красному цвету. А что может быть лучше, чем смелая красная помада? По крайней мере, если я думаю о черном платье и красной помаде, сразу вспоминаю о звездах кино.

Как и в предыдущем случае, помните, если вы используете яркую помаду, попробуйте выполнить макияж глаз как можно более легким. База, пудра, румяна, подводка для глаз, мягкие тени и два слоя туши для ресниц — этого вполне достаточно.

Сегодня я покажу вам, как сделать вечерний макияж, который при открытых глазах выглядит как классический дымчатый, но когда глаза закрыты, радует своей уникальной формой.

1. Мягким карандашом черного или коричневого цвета нарисуйте форму, в которой вы бы хотели иметь макияж.

2. Матовыми тени коричневого цвета покройте всю площадь за карандашом, стараясь не заходить за линию.

3. Аккуратно нанесите тени выше линии, таким образом, чтобы верх был растушеван, а низ оставался чистым. Покройте 2/3 длины нижнего века коричневыми матовыми тенями.

4. Используйте матовые светлые бежевые тени, чтобы подчеркнуть подбровное пространство.

5. Центр века охватите тем же оттенком бежевого, который вы использовали на предыдущем шаге для растушевки.

6. Внутренний уголок глаза и примерно половину нижнего века подчеркните светлыми мерцающими бежевыми тенями.

7. Внутри нижнего века проведите линию черным карандашом.

8. Приклейте искусственные ресницы и накрасьте тушью

Косметика, используемая в уроке:

Пудра Egipska Bi-Kor

Тональный крем Pharmaceris – Fluid Matujący

Румяна Oriflame – Glowing Peach

Лайнер гелевый L’Oreal

Пудра Manhattan Soft Matt Loose Powder

Тушь для ресниц Manhattan Eyemazing Curves Mascara

Губная помада Senna Cosmetics – Posey

Черный карандаш Manhattan X-Act Eyeliner

Тени Makeup Geek: цвета Shimma Shimma, Beaches&Cream

Тени Inglot: 358M, 329M, 397P

Клей для ресниц Duo

Накладные ресницы Ardellia Wispies

Идеи макияжа к черному платью

Аксессуары к вечернему образу

Как подобрать прическу под платье: советы стилистов

Самый красивый наряд можно испортить, сделав совершенно не подходящую к нему укладку. Прическа под платье – важная деталь общего лука, и выбирать ее нужно тщательно. Важно получить единый и гармоничный образ. Советы о том, как подобрать прическу под платье, а также фото красивых образов, смотрите в нашей статье.

Прическа под вырез платья

Первое, что бросается в глаза – вырез платья. Рассмотрим подходящие прически для каждой из моделей:

• Отсутствие выреза, платье с открытыми плечами или декольте. К такому наряду подойдут распущенные волосы или небрежная коса на бок.

• Геометричный вырез. К нему подходят низкие пучки и асимметричные прически.

• Неглубокий V-образный вырез подчеркнут пышные распущенные волосы или объемный хвост на затылке.
• Под открытое платье с глубоким декольте подойдет высокая прическа или композиция на основе кос.

• Вырез лодочкой прекрасно гармонирует с низкими пучками.

• Вырез платья в греческом стиле сочетается с греческими же прическами и локонами.
• Платье под горло будет смотреться роскошно с гладкой высокой прической. К некоторым моделям могут подойти и распущенные локоны.

• Воротник – хомут дополнит высокая прическа или начес.

Прически под длинное платье

Подбирая прическу, важно помнить: чем длиннее платье, тем меньше должны опускаться волосы. Идеальный вариант для всех длинных нарядов: высокие прически. Фасонов платьев – макси существует невероятно много. Рассмотрим наиболее популярные.

• Под длинное платье в пол со шлейфом лучше всего сделать классическую гладкую высокую прическу. Заметное и яркое само по себе, платье станет самой яркой деталью в образе. Высокая прическа мягко дополнит его, а полностью открытое лицо и шея не даст потеряться обладательнице платья.

• Высокая прическа будет хороша и для платья с открытой спиной. Особенно роскошно будет выглядеть сочетание с полностью закрытым под горло передом. Идеальный лук для светского раута. Не забудьте – открытая спина платья подразумевает, что она должна оставаться открытой и от волос. Никаких ниспадающих локонов, низких пучков или распущенных волос быть не может. Только высокая аккуратная прическа.

• Более разнообразны прически под греческое платье. В данном случае допустимы распущенные локоны и низкие свободные пучки, а также волосы, забранные в греческом стиле. Такие прически станут идеальными на средние волосы. Лаконичная и гладкая прическа здесь будет лишней и чересчур строгой. Обладательницы длинных волос могут заплести слегка небрежную косу на бок, оставив несколько локонов чуть растрепанными. Цветы и ленты в прическе – прекрасная находка, которая придаст образу национальный колорит.

• Платье фасона «Рыбка» пользуется особенной популярностью у невест. Для него характерно отсутствие бретелей, открытый верх и расклешенная от колена юбка. Под платье рыбка волосы следует аккуратно забрать вверх, не допуская свисающих прядей. Иначе пышная прическа создаст диссонанс с облегающим нарядом, и голова будет казаться непропорционально большой.
• К длинному А-образному платью сделайте пучок или прическу из затейливых кос. Приветствуются цветочные украшения в локонах.

Прически под короткое платье

Под пышное короткое платье в стиле бэби-долл подойдут любые объемные прически. Это может быть высокий хвост на макушке с начесом или распущенные волнистые волосы. Такой фасон платья идеален для девушек, от природы обладающих кудрявой пышной шевелюрой.

К короткому платью прямого или А-образного силуэта подойдут практически все прически. Старайтесь, чтобы образ был единым и соответствовал обстановке. Если это коктейльное платье для торжественного приема, сделайте высокую прическу, косу или пучок. Молодые романтичные девушки могут слегка накрутить и распустить локоны. Для делового ужина подойдет гладкая укладка или хвост, а для повседневной прогулки – небрежный пучок на затылке.

Прическу к короткому платью выбирайте под стиль выреза. Помните важное правило расстановки акцентов. Чем короче юбка, тем сдержаннее должен быть верх. Это касается и прически. Поэтому мини-платье лучше всего дополнят сдержанные пучки или косы. Хорошо будет смотреться асимметричная коса на одну сторону, или высокий объемный хвост.

Прическа под платье – футляр

Этот универсальный фасон выделим отдельно, поскольку прическа к нему подбирается вне зависимости от длины. Прическу к платью-футляр выбирайте, исходя из формата встречи. Если это деловой ужин с партнерами, уместно будет просто аккуратно уложить волосы и чуть собрать их сзади. Для более торжественных случаев подойдет высокая прическа или распущенные волосы.

Макияж, маникюр и прическа к маленькому черному платью

Делать упражнения для рук и ног или купить “грацию”? И то, и другое!

Мало купить маленькое черное платье, подобрав его по фигуре. Чтобы как следует выглядеть в нем, придется приложить еще немного усилий: поработать над лицом и прической, сделать маникюр, возможно, заняться гимнастикой или купить «грацию». Не хотите же вы выглядеть бледной, заплаканной вдовой!

Макияж: какой угодно, только не его отсутствие!

Представьте красивое маленькое черное платье и лицо без макияжа. Платье мгновенно потеряет свой исключительно гламурный статус. Так что к такому наряду просто необходима ярко-красная помада и невероятно длинные ресницы, созданные с помощью туши. И почему бы не нанести на веки подводку в стиле «глаза лани»?

Для маникюра лучше всего выбрать красно-черный от Chanel или кроваво-красный лак. Вы вполне можете себе позволить и черный французский маникюр.

Черный французский маникюр

Забудьте все ваши представления о французском маникюре. Мы вам докажем, что он может быть абсолютным шиком при условии, что вы правильно выберете цвета лака.

• черный лак для ногтей;
• матовое стойкое покрытие;
• прозрачная основа под лак;
• полоски для французского маникюра.

Этап 1. Нанесите прозрачную основу под лак, затем два слоя черного лака. Обязательно дайте каждому слою хорошенько высохнуть. Если спешите, воздержитесь от этого маникюра.

Этап 2. Приклейте полоски для французского маникюра на ногти. Они должны закрывать всю «белую» часть маникюра.

Этап 3. Нанесите слой матового стойкого покрытия. Подождите, пока все хорошенько высохнет, и снимите полоски. Теперь основание вашего ногтя матовое, а его кончик блестящий.

К каждому платью — своя прическа

Платье с тремя отверстиями: маленький французский пучок. Расчешите волосы расческой с мелкими зубьями. Слегка сбрызните их лаком. Аккуратно зачешите волосы назад и сверните в узкий пучок, расположите его на затылке и закрепите шпильками. Вокруг лица выпустите несколько тонких прядей.

Классическое платье: коса сбоку. Разделите волосы пробором сбоку и заплетите волосы с нужной стороны в тугую косу. Завяжите ее красивой черной бархатной лентой. Хвостиком расчески выпустите несколько прядок из косы, чтобы придать намеренно небрежный вид. Сбрызните прическу лаком.

Платье-трапеция и «платье фигуристки»: высокий конский хвост. Зачешите волосы назад. Соберите в конский хвост максимально высоко. Отделите достаточно толстую прядь, чтобы прикрыть резинку. Оберните этой прядью резинку. Закрепите заколкой-невидимкой.

Платье с запахом: укладка щеткой. Накрутите волосы на щетку, начиная от кончиков, чтобы получились крутые завитки. Пряди вокруг лица накручивайте кнаружи. Подождите, пока волосы остынут, и разберите пальцами каждый завиток, чтобы получились красивые волны. Потрите корни волос подушечками пальцев, чтобы слегка приподнять их. Готовую прическу слегка сбрызните лаком.

Без «грации» никуда

Мы с вами уже выяснили, что платье с тремя отверстиями отлично смотрится при красивых руках, а маленькое черное платье обычно не слишком длинное, и неплохо было бы иметь красивые икры. Если мать-природа не наградила вас этими достоинствами от рождения, придется позаниматься спортом или прибегнуть к уловкам.

Нет, нет и еще раз нет, вы никогда не наденете «грацию»! Не слишком сексуальная «грация» — это для вас синоним бабушки, каталога 70-х годов, колючего материала и телесного цвета? Немедленно меняйте точку зрения! Достаточно бросить взгляд на коллекции корсетных изделий, и вы увидите, что все марки предлагают высокие трусы «плоский живот», созданные из высокотехнологичных материалов, чтобы убрать все недостатки и позволить нам надеть платье нашей мечты.

Итак, немедленно бежим примерять. Главное, убедитесь в том, чтобы «грация» не уродовала тело, прижимая его с одной стороны и выталкивая с другой. Вот почему так важно выбрать «грацию» модели танга, а не стринги: она не перережет вам ягодицы пополам.

Готовы поспорить, что, один раз примерив «грацию», вы больше не сможете без нее обойтись. Кто же откажется от плоского животы и красивых бедер? Никто!

10 дней для красивых рук

Красивое маленькое черное платье заслуживает рук танцовщицы. Увы, лишь немногие могут этим похвастаться.

Не надо паники, предлагаем два упражнения, которые нужно делать каждое утро, и неважно, дождь за окном, ветер, снег или у вас совершенно нет времени.

Для укрепления трицепсов. Чтобы задняя часть ваших рук не была вялой и дряблой, возьмите две небольшие гантели. Поднимите обе руки над головой, затем согните локти, чтобы опустить гантели на уровень лопаток. Колени держите слегка согнутыми, живот втяните, это тоже пойдет на пользу! Сделайте 3 подхода по 15 раз.

Упражнение для бицепсов. Встаньте прямо, гантель держите двумя руками прямо перед собой на уровне талии. Вдохните, не меняя позы, на выдохе поднимите гантель под подбородок, разведя при этом локти в стороны. Держите их максимально высоко. Затем опустите руки. Движение напоминает работу с ручным насосом. Это упражнение очень эффективно для укрепления бицепсов, плеч и, главное, осанки. Сделайте 3 подхода по 15 раз.

3 недели для красивых икр

Выполняйте упражнение сразу, как только окажетесь на ногах, а это значит — не менее пяти часов в день. Поднимитесь на носочки и опуститесь настолько, чтобы не коснуться пятками земли. Повторяйте упражнение до тех пор, пока боль в икрах не станет невыносимой.

Упражнение отличное! Оно усиливает кровообращение и делает ваши ноги более стройными. Поэтому в ожидании поезда метро, на остановке автобуса или перед ксероксом, дожидаясь, пока он сделает сотню затребованных копий, поднимаемся и опускаемся.

Источник статьи: http://xn—-itbbjcbnc3bknq6cgi.xn--p1ai/kakuyu-prichesku-sdelat-pod-chernoe-plate/