Секреты макияжа маникюра причесок

Макияж, прически, маникюр

Люди начали украшать и укладывать свои волосы различными способами с незапамятных времен. Любопытно проследить за тем, как с течением времени снижалось значение причесок у мужчин и женщин. В первобытных племенах во всем мире имеется множество причесок, каждая из которых что-то обозначает.

Перепробовали уйму шампуней и кондиционеров, а ваши волосы как выглядели истонченными и лишенными всяческого намека на объем, так и продолжают выглядеть поныне? Дело поправимо. Возьмите на вооружение советы, приведенные ниже, и вы сможете придать ощутимый объем даже самым тонюсеньким волосам.

Мечта каждой женщины — здоровые и красивые волосы. Поэтому мы так щепетильно относимся к выбору прически. А средства для ухода за волосами — наши первые помощники. Стайлер — это бигуди, фен и плойка в одном «флаконе». Теперь вы можете менять прическу хоть каждый день. Стайлер — ваш профессиональный парикмахер!

По состоянию их волос можно легко определить жизненное состояние человека. Волосы, как и любая другая часть тела, требует тщательного и постоянного ухода. Ни в коем случае нельзя надеяться на то, что волосы сами по себе будут здоровыми и ухоженными до конца жизни. Нужно постоянно следить за их состоянием.

Каждая женщина стремится достичь идеальной внешности. Точно так же, как волосы и кожа, ногти занимают достаточно значимое место во внешнем виде человека. Ногти отражают образ жизни человека. Красивый маникюр – это, прежде всего, показатель ухоженности и женственности, а также регулярной заботы о себе.

Качество результата, представленного на ногтях, зависит от уровня знаний маникюрных правил, хитростей, используемых средств и инструментов. Главным инструментом для выполнения маникюра по праву считается пилочка для ногтей. Хотите заполнить или освежить свои знания об этом незаменимом инструменте?

Ухоженные руки и ногти – обязательный атрибут красивой женщины. К сожалению, следить за состоянием маникюра в насыщенном жизненном ритме сложно – экологические факторы, курение, бытовая химия и некачественные лаки для ногтей делают свое дело. Отличный способ получить красивый, стойкий маникюр – покрытие Gelish.

Безупречный маникюр — неотъемлемая часть современной женщины. Так или иначе, мы обязаны придерживаться некоторых норм и законов, относительно собственного внешнего вида. Тщательный уход за руками, в том числе и маникюр, входят в список обязательных процедур для каждого, уважающего себя и других, человека.

Не секрет, что каждая женщина мечтает всегда быть очаровательной и неотразимой. Данная природой красота — совершенна, а различные косметические средства должны лишь подчеркивать ее. Грамотное использование этих средств и некоторые правила по нанесению макияжа помогут ей в этом.

Современный рынок предлагает женщинам огромный выбор всевозможной косметики. Это относится и к лакам для ногтей. Перламутровые, прозрачные, гипоаллергенные, быстросохнущие. Какому из них отдать предпочтение? В чем отличие? Давайте разберемся, тогда выбрать подходящий не составит труда!

Источник статьи: http://www.hjonline.ru/krasota/makiyazh-pricheski-manikyur/

11 секретов маникюра, о которых ваш мастер никогда не расскажет вам

Маникюр и педикюр — это почти обычные процедуры, такие как чистка зубов или стрижка. Не задумываясь, мы доверяем уход за ногтями специалистам в области эстетики. Но мы не подозреваем, какие опасности скрывают эти процедуры, если не соблюдаются самые основные меры безопасности.

Сегодня мы расскажет вам о последствиях этих, на первый взгляд, невинных процедур.

Эти 11 секретов маникюра, о которых ваш мастер никогда не расскажет вам, станут для вас настоящим открытием. А ведь вы просто обязаны о них знать!

1. Инструменты

Наиболее серьезными последствиями, которые могут ждать посетителей от недобросовестной эстетики, являются инфекции. Начиная от ужасающего гепатита В и С, ВИЧ, до менее страшного, но неприятного грибка. Чтобы защитить себя от инфекций, врачи рекомендуют приносить свои наборы для маникюра или педикюра, обратить внимание на чистоту эстетики и не бояться задавать вопросы об условиях хранения инструментов.

2. Ликвидация мозолей

Врачи рекомендуют не использовать эту услугу в эстетике красоты, если у вас тонкая кожа или плохое кровообращение. Ведь педикюрщицы, удаляя мозоли с ног, могут оставить раны и заразить их. Чтобы избежать образования мозолей, рекомендуется носить обувь в соответствии с вашим размером, не жесткую, и обрабатывать ноги специальными кремами, чтобы кожа была мягче, а мозоли постепенно исчезали.

3. Лечение вросших ногтей

Такая процедура может быть сделана только путем медицинского вмешательства! Специалисты по эстетике красоты не обладают базовыми навыками или знаниями в этой области. Неправильное лечение вросшего ногтя может вызвать распространение бактериальных инфекций, которые вылечиваются только с помощью антибиотиков или даже только при удалении ногтя. Если вы столкнулись с проблемой вросших ногтей — посетите врача.

4. Обрезание кутикулы

Кутикула защищает ноготь от загрязнения. Обрезав ее, специалист может заразить или повредить ваш ноготь. В результате ваши новые ногти будут слоится и лишаться цвета. Короче говоря, вместо красивого маникюра вы получите больные ногтевые пластины. Врачи рекомендуют не обрезать кутикулу, а осторожно размягчать и удалять ее с помощью чистых инструментов.

5. Разрывы под ногтями

Маникюр или педикюр, выполненные небрежно, могут привести к появлению разрывов под ногтями. На медицинском языке это заболевание называется онихолизис и появляется из-за повреждения нижнего слоя ногтя. Врачи-дерматологи лечат это заболевание, они расскажут вам о правильном уходе за ногтями, пропишут витамины, мази и специальные ванны.

6. Хрупкие ногти

Каждая женщина знает о хрупких и ногтях, которые слоятся. Причиной этого может быть результат недобросовестного маникюра. Специалисты советуют не удалять длину ногтя с использованием пилочки, лучше с самого начала отрезать их кусачками для ногтей, а потом делать форму. Для натуральных ногтей можно использовать только пилочки зернистостью 240 грамм и более.

7. Желтые ногти

Желтый цвет ногтей может быть не только результатом проблем со здоровьем, но и плохо выполненного маникюра. Специалисты по маникюру рекомендуют наносить цветной лак поверх основного слоя, выбирая только высококачественные лаки и не увлекаясь обработкой ногтей с помощью йода. Зубная паста и щетка, эксфолианты, такие как пищевая сода или зубной порошок, лечебные ванны с лимоном или перекисью водорода помогут вам избежать пожелтения.

8. Не брейте ноги перед тем, как делать педикюр

Перед тем, как посетить педикюрщицу, не делайте депиляцию. Мастера утверждают, что они не обращают внимания на волосы на ногах своих клиентов и рекомендуют больше не наносить вред коже. На депилированных ногах поры открыты, а часто есть и мелкие ранки, которые невидимы для нас, но через которые можно занести инфекцию.

9. Покрытие ногтей

Нормальные лаки, гель, материалы для удлинения ногтей и удаления покрытия содержат химические вещества, опасные для здоровья. Эти компоненты вредят вашему организму и могут быть источником аллергии и бронхиальной астмы. Разумеется, специалисты рекомендуют не носить лак более 3 или 4 недель и каждые 6 или 8 месяцев совершать перерыв, который по своему совершенству должен составлять 105 дней, поскольку именно за это время вырастают полностью новые ногти.

10. Ультрафиолетовые лампы

Ультрафиолетовые лампы, используемые для сушки геля, также опасны для нашего здоровья. Врачи считают, что ультрафиолет повреждает нашу кожу и может даже вызвать солнечный ожог. Поэтому перед тем, как отправиться к мастеру, стоит использовать солнцезащитный крем или выбрать специалиста, у которого есть светодиодная лампа.

11. Замачивание ног в горячей воде

По мнению специалистов, причиной появления трещин на ногах может быть чрезмерное замачивание их в горячей воде. Тем, кто имеет сухую кожу, советуют избегать длительных ванн для ног в горячей воде. А чтобы улучшить состояние кожи, врачи советуют регулярно использовать увлажняющие кремы и лосьоны после процедуры.

А вы знали об этих вещах? С нетерпением ждем ваших ответов в комментариях!

Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Присоединяйся к нам на наши каналы в Яндекс.Дзен: Красотка, Твой стильный дом, Идеи стильных людей, Маникюр★нейл-арт, Гении и аутсайдеры

Источник статьи: http://krasotka.cc/krasota/manikyur/11-sekretov-manikyura-o-kotoryh-vash-master-nikogda-ne-rasskazhet-vam

Основные правила идеального макияжа

Рассказываем, как добиться лучших результатов, делая мейкап самостоятельно

прочтение займет 4 минуты

Текст: Алина Хараз
Обновлено 20 июля 2020

Содержание:

«Нарочитая небрежность» часто появляется в списках бьюти-трендов, но все равно мы стремимся к совершенству в макияже: недостатки скрыть, достоинства — подчеркнуть. В этом материале мы поделимся приемами, которые помогут достичь идеала в макияже, расскажем, какие средства стоит держать под рукой, какими могут быть варинты идеального мейкапа в зависимости от особенностей внешности.

Секреты идеального макияжа

У каждого свое представление об идеале, но в макияже у большинства на этот вопрос, как правило, примерно один и тот же взгляд. Если выделять составляющие идеального макияжа, то ими будут следующие.

• Ровный тон, который выглядит как вторая кожа. Идеальный тон скрывает все воспаления и другие несовершенства. Тональный крем распределен с такой аккуратностью, что не видно и следов «вмешательства» косметики. А еще покрытие получается таким, что кожа будто бы пышет здоровьем: она немного блестит, словно наполнена влагой, и кажется свежей, «бодрой» и красивой.

• Ухоженные брови. Этому действительно нужно уделить особое внимание: визажисты уверены, что лицо буквально-таки «держится» на бровях. От их изгиба зависит выражение лица, характер, который люди видят, глядя вам в глаза. Поэтому необходима коррекция — бровям важно придать такую форму, которая, в свою очередь, соответствует вашей форме лица.

• Детальная проработка. Если стрелки — то с четким контуром и острым «хвостиком», если smoky eyes — то с качественной растушевкой, если акцент на губы — то с прорисованными очертаниями и «плотным» цветом. Какие бы детали вы ни добавляли в свой макияж, все доводите до конца — только тогда образ получится по-настоящему завершенным.

• Баланс. Все составляющие макияжа должны дополнять друг друга и создавать гармонию. Неслучайно существует правило одного акцента — лучше выделять либо глаза, либо губы, чтобы не перегружать образ. В то же время можно выполнить сразу две эти задачи, если «отрегулировать» яркость каждого из этих акцентов. Если помаду насыщенного оттенка дополнить прорисовкой контура глаз карандашом, чересчур броским результат точно не получится.

Что нужно для идеального макияжа?

Создать идеальный макияж можно и с базовым набором косметики. Оговорка разве что такая: все средства должны быть проверенными, хорошего качества. Тональный крем, который в силу своих недостатков начинает скатываться через час после нанесения, совершенства вам достичь не позволит. Также не обойтись без набора хороших кистей, лучше всего — профессиональных. Они прослужат дольше.

Итак, список must have’ов для идеального макияжа.

Источник статьи: http://makeup.ru/article/idealnyj-makiyazh

СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ: Макияж • маникюр • причёски • одежда • фитнес УРОКИ • СЕКРЕТЫ ²º¹²

Макияж — это та самая волшебная палочка, с помощью которой Золушка в одночасье может превратиться в принцессу. Женщины очень хорошо понимают это, и потому вот уже не одно тысячелетие пользуются румянами, помадой, тушью… Однако возьмем на себя смелость утверждать, что даже те, кто использует декоративную косметику «всю жизнь», не знают, каковы ее истинные возможности!

У нас Вы найдете много полезного по уходу за руками и лицом. Макияж на каждый день, деловой макияж, вечерний, фантазийный. Свадебный, возрастной макияж, а также уроки фитнеса и причесок и многое другое.

• Записи сообщества
• Поиск

СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ: Макияж • маникюр • причёски • одежда • фитнес УРОКИ • СЕКРЕТЫ ²º¹² запись закреплена

СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ: Макияж • маникюр • причёски • одежда • фитнес УРОКИ • СЕКРЕТЫ ²º¹² запись закреплена

СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ: Макияж • маникюр • причёски • одежда • фитнес УРОКИ • СЕКРЕТЫ ²º¹² запись закреплена

• КАК ВЫПРЯМИТЬ ВОЛОСЫ БЕЗ УТЮЖКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ •

Кудри – дело хорошее. Но если вьющиеся волосы – это ваша природная черта, то избавиться от непослушных локонов хотя бы на какой-то период дорогого стоит. Впрочем, за долгие годы существования людей с вьющимися и прямыми волосами прелестницы научились не только завивать волосы в локоны, но и распрямлять их. Именно о средствах и инструментах для выпрямления волос мы и поговорим в нашей статье.
Показать полностью.

Как выпрямить волосы в домашних условиях при помощи фена и утюжка?

Для того чтобы выпрямить волосы в домашних условиях, вовсе не обязательно записываться в парикмахерскую. Достаточно иметь фен мощностью 1200-1500 Ватт, несколько заколок и новомодное устройство под общепринятым названием «утюжок». Проще говоря, плойку для выпрямления волос. А также вам понадобится специальное косметическое средство для выпрямления волос – лосьон, пенка, лак и тому подобное. И, конечно же, расческа.

Смочите волосы теплой водой. Равномерно распределите лосьон на влажных волосах. Затем тщательно высушите волосы с помощью фена. Во время сушки волос не старайтесь их выравнивать. Просто разделите волосы на небольшие пряди и каждую прогладьте плойкой-утюжком. Делать это надо аккуратно и не спеша, большого усердия не нужно. Начинают выравнивать волосы, как правило, спереди, постепенно приближаясь к задней части головы по кругу. Утюжком волосы проглаживают от корней к кончикам. А после точно так же расчесывают расческой-гребнем, а не щеткой.

СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ: Макияж • маникюр • причёски • одежда • фитнес УРОКИ • СЕКРЕТЫ ²º¹² запись закреплена

• КАК ВЫПРЯМИТЬ ВОЛОСЫ БЕЗ УТЮЖКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ [ПРОДОЛЖЕНИЕ] •

Если и после таких процедур волосы продолжают усердно виться, то попробуйте вместо лосьона использовать специальную сыворотку для выпрямления волос. И повторите в точности всю процедуру для выпрямления, описанную выше. Но феном сушите волосы не до полного высыхания, а лишь на 80%.
Показать полностью. Во время сушки потихоньку выпрямляйте волосы с помощью щетки или расчески. Утюжком пряди проглаживать надо 2-3 раза. А чтобы после снятия заколок не осталось проборов, необходимо после их снятия пройтись плойкой по самым кончикам волос. После можно расчесать волосы со специальным гелем для выпрямления.

Вот и все, вы имеете гладкие блестящие волосы, для получения которых вовсе не обязательно высиживать очередь в парикмахерскую.

Если вы не любительница сушки волос с помощью специальных бытовых приборов, или не имеете таковых, вас, скорее всего, интересует способ, как выпрямить волосы без утюжка? Мы попробуем на него ответить.

Утюжок (плойка) позволяет выпрямить волос за счет нагревания. На деле вроде бы просто – разок провела утюжком по волосам и все – пряди идеально прямые. Но у данного простого и очень комфортного метода выпрямления волос есть один очень серьезный недостаток. Дело в том, что после нагревания утюжком волос серьезно повреждается. Нагревание вредит внутреннему стержню волоса. После регулярного выполнения таких процедур волосы становятся излишне сухими и ломкими. Мало того, утюжок вам не поможет, если волосы очень жесткие и упрямые. Вот почему мы предлагаем вам узнать, как правильно выпрямлять волосы без утюжка.

Первый способ выпрямить волосы в домашних условиях базируется на основе использования специальных химических средств. Мы говорим о составах для выпрямления волос, аналогичных составам для завивки. Впрочем, такие средства не рекомендуют наносить на окрашенные волосы. А если волосы окрашены хной, то и вовсе пытаться не стоит. Так как пленка, которую на поверхности каждой волосинки создает хна, попросту не пропустит химические реагенты к сердцевине волосков.

Второй способ, как выпрямить волосы без утюжка, более щадящий. Базируется он на сушке волос холодным потоком воздуха при помощи фена. В этом случае волосы нужно сушить отдельными прядями, расчесывая от корней к кончикам. Этот метод отнимет у вас немало времени, но в результате вы получите гладкие ровные волосы и нисколько не травмируете их.

СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ: Макияж • маникюр • причёски • одежда • фитнес УРОКИ • СЕКРЕТЫ ²º¹² запись закреплена

Темные оттенки теней зрительно уменьшают глаза, делают их более глубоко посаженными, а светлые оттенки — наоборот увеличивают глаза, «раскрывают» их. Поэтому если Вы хотите добиться эффекта больших, красивых глаз, выбирайте светлые тени.
Накладывайте тени после нанесения карандаша или подводки: это сделает Ваш взгляд более мягким и мечтательным. А если Вы хотите добавить образу драматизма, то наносите карандаш или подводку после теней.

Завейте ресницы — это поможет приподнять их и придать им форму. Затем «закрепите» слоем туши. Чтобы сделать ресницы объемными (для эффекта увеличения глаз) выбирайте более густую тушь.

Никогда не подводите нижние ресницы по внутреннему краю — это сделает глаза зрительно меньше, чем они есть.

СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ: Макияж • маникюр • причёски • одежда • фитнес УРОКИ • СЕКРЕТЫ ²º¹² запись закреплена

Подведение бровей — первая операция в макияже глаз, потому что брови образуют ориентиры для нанесения теней для век или линий контурного карандаша. Подводят брови с помощью карандаша для бровей (он должен быть хорошо заточен лопаточкой). Чтобы линии, нанесенные карандашом, были незаметными, их нужно припудрить.
Показать полностью. Сначала проводят линию по верхнему краю бровей, а затем зачесывают на нее нижние волоски. Слишком светлые брови можно сделать темнее, воспользовавшись коричневой пудрой. Самая высокая точка бровей находится за серединой век. Под самым нижним краем бровей волоски нужно тщательно выщипать.

Редкие брови подводят жестким карандашом для бровей. Волоски становятся более прочными, если сверху на них нанести гель для бровей. Недостающие волоски «дорисовывают» в косметическом салоне — делают своего рода татуировку.

«Косматые» брови можно оформить с помощью бесцветной туши для ресниц или геля. Кроме того, на щеточку для бровей можно нанести немного лака для волос или, при чувствительной коже, чуть-чуть геля и причесать брови по форме.

Идеально сформированные брови — это только первый шаг к идеальному макияжу. Во-первых, бровям необходима не только обработка щипчиками, но и подводка, а иногда даже и изменение их цвета. Рассмотрим поподробнее каждый из этих аспектов.

Как выбрать карандаш для подводки бровей:

У вас в арсенале должны быть карандаши для подводки одного или двух цветов. Карандаш должен быть остро заточен, но не настолько, чтобы царапать кожу. Если это автоматически выдвигающийся карандаш, следите за его кончиком. Обычные деревянные карандаши заострите точилкой до предела.

Карандаш для подводки бровей должен быть светлого оттенка. Вы используете его для подводки изгиба изнутри и подрисовки кончиков бровей. Совсем не нужно темнить брови, если только они не совсем белые. Но даже в этом случае лучше пользоваться светло-бежевым или серым карандашом. Карандаш для бровей должен быть светлее, чем цвет ваших волос:

— Если у вас светлые волосы, используйте серый или светло-коричневый карандаш.

— Если волосы каштановые — светло-коричневый.

— Если волосы очень темные, можно использовать темно-коричневый или темно-серый карандаш.

Светло-черный (угольный) карандаш можно применять только в том случае, если вы жгучая брюнетка с очень темной кожей.

Если у вас рыжие или золотисто-каштановые волосы, вы все равно можете использовать светло-ко-ричневый карандаш, поскольку в нем всегда присутствует теплый красноватый оттенок.

СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ: Макияж • маникюр • причёски • одежда • фитнес УРОКИ • СЕКРЕТЫ ²º¹² запись закреплена

• МАКИЯЖ БРОВЕЙ [ПРОДОЛЖЕНИЕ] •

Совет 1. Рисуйте мелкими штрихами, в виде мелких волосков, там, где брови слишком тонки, или на концах бровей, а также над изгибом — чтобы слегка приподнять его. Таких штрихов-волосков должно быть как можно меньше.
Показать полностью.

Совет 2. Никогда не проводите жирных линий. Брови очень капризны в плане макияжа и требуют максимальной тщательности при уходе за ними.

Совет 3. Старайтесь остановиться вовремя. Следуйте принципу: «Лучше меньше, чем больше». Пройдитесь щеточкой по подрисованным местам, чтобы получить более естественный вид.

Совет 4. После процедуры расчешите брови — сначала вверх, а потом вбок.

Если ваши брови чересчур темные и густые, а кожа светлая, к тому же вы очень сильно осветлили волосы (или они от природы такого цвета), то не исключено, что вы захотите осветлить и брови. Это можно сделать у специалиста, в салоне красоты, Или дома при помощи особых мелирующих составов для бровей.

Осветление иногда дает очень хороший эффект, поскольку не только обесцвечивает волоски, но и делает их более мягкими.

Если вы считаете, что брови у вас слишком светлые и дисгармонируют с цветом ваших волос, то можно их покрасить. Когда-то была мода (возможно, она еще вернется) красить брови в рыжий цвет, если выкрашены в рыжий цвет волосы на голове. Но теперь это вовсе не повальное увлечение.

Никогда не используйте при окрашивание бровей краску для волос. Для бровей продается специальная краска. Но, лучше довериться специалисту. Брови отрастают гораздо медленней, чем волосы на голове, и процедуру нужно повторять лишь раз в несколько месяцев.

Когда вы получили то, что хотели, больше не трогайте брови. Не нужно бесконечно менять их. Конечно, вам придется следить за отрастающими волосками, чтобы сохранять опрятный вид, к тому же мода время от времени меняется — и, значит, вам придется еще не раз поработать с формой бровей.

СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ: Макияж • маникюр • причёски • одежда • фитнес УРОКИ • СЕКРЕТЫ ²º¹² запись закреплена

• ПРИЧЕСКИ: «КРУЧЕНАЯ СЕСТРИЧКА» •

Эта высокая прическа на скорую руку выглядит великолепно на любом цвете волос, но особенно удивительно смотрится со светлыми локонами, потому что придает им глубину и объем. За неимением лучшего слова – мне нравится, как она начинает «переливаться». Прическу легко сделать, она просто великолепна и к тому же хорошо держится. Смотрите и пробуйте, урок с фотографиями ниже.
Показать полностью.

Инструменты, которые вам понадобятся: щипцы для завивки (для создания волн на волосах), заколки крабики, щетка для начеса, резинка под цвет волос, невидимки, лак для волос легкой или средней фиксации.
Инструкция:
1. Начинаем с волнистых волос.
2. Отделите большую секцию волос, от лба до области за ухом, и заколите ее на время крабиком. Нижнюю часть волос завяжите в хвостик. Возьмите с хвоста несколько прядей и обкрутите их вокруг резинки (не гладко, постарайтесь, чтобы некоторые прядки выглядывали), зафиксируйте невидимками. Кончик хвостика спрячьте под резинку.
3. Теперь, отделите небольшую прядку сбоку с передней части волос и закручивайте ее в жгут по направлению от лица.
4. Приколите этот жгут к пучку волос невидимками.
5. Повторите шаги 3 и 4, но с правой стороны головы. Сделайте несколько подобных жгутиков, пока не достигнете макушки.
6. Хорошенько начешите волосы в области челки для придания им объема.
7. Закрутите переднюю часть волос и спрячьте в прическу. Зафиксируйте невидимками, как вам удобно. Оставьте несколько прядок по бокам лица для более романтического образа.

Прическа на быструю руку готова, на все ушло не более 10 минут.

СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ: Макияж • маникюр • причёски • одежда • фитнес УРОКИ • СЕКРЕТЫ ²º¹² запись закреплена

А какая фигура у Вас?

СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ: Макияж • маникюр • причёски • одежда • фитнес УРОКИ • СЕКРЕТЫ ²º¹² запись закреплена

• ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА СТРОЙНОСТИ •

Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба.
Показать полностью.

Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.
Через 10-15 минут – завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

Не есть после шести – клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
После 16 – только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

Контрастный душ – панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок – они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом – пошла пресс качнула. Через 5 минут – попросидела. И размялась, и калории потратила

От спорта не хочется есть по двум причинам: физически – органы растрясутся, вспотеешь, психологически – тратила калории, не захочешь набирать

Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками – так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс – добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса – твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

Орехи, масло – полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

Картошка – только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков – приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.

Зеленый чай – 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.

Источник статьи: http://vk.com/club37664946