Соловьев до похудения с усами

Владимир Соловьев похудел: фото до и после, секреты похудения, диета, меню

Один из самых разносторонних людей – Владимир Соловьев – славится своей бурной профессиональной деятельностью: он прекрасный писатель и музыкант, ведущий сразу нескольких передач на телевидении и радио, а также просто талантливый шоумен.

Однажды он и вовсе удивил телезрителей и своих коллег – очень сильно похудел и помолодел.

Еще несколько лет назад Владимир Соловьев был довольно тучным мужчиной и весил 155 кг, но все изменилось после того, как Леонид Ярмольник сказал ему, что тот очень напоминает по внешнему виду холодец.

Также был эпизод, когда его друг и по совместительству костюмер Борис Шиловский однажды высказался довольно грубо: «Хватит жрать». Методом проб и ошибок Владимир Соловьев сильно похудел: ему удалось убрать половину своего веса. Впоследствии он выпустил свою книгу, в которой описывается все, что пришлось телеведущему пережить и опробовать, пока он не нашел подходящий способ снижения веса.

Все оказалось очень просто: Соловьев заметно похудел благодаря методике Маргариты Королевой, которая пользуется популярностью среди многих именитых личностей. Она не слишком строгая, но эффективная, и позволяет убирать килограммы абсолютно без вреда для здоровья.

Владимир Соловьев: рост 174 см, вес 75 кг

Сложно представить, что соотношение роста и веса Владимира Соловьева были 174 см и 155 кг: сейчас он довольно подтянут и выглядит замечательно. В нем сложно узнать того тучного мужчину, каким он был относительно недавно.

О том, как худел Владимир Соловьев, долгое время слагались легенды: некоторые считали, что он прибег к помощи операции, а также высказывались предположения, что телеведущий пил таблетки. Как говорит он сам, раньше ему не приходилось задумываться о похудении, но в один момент он все же взял себя в руки и многое изменил в своем образе жизни.

Для всех было настоящим шоком, когда Владимир Соловьев похудел на 80 кг. Ему удалось сделать то, что не по силам большинству людей – избавиться от половины собственного веса, причем такие перемены резко заметны на фотографиях, сделанных до и после.

• Он перестал есть «пищевой мусор»: фастфуд, жареную картошку, сладости, слишком жирную пищу;
• Чтобы избежать голода и уменьшить размеры желудка, похудевший Владимир Соловьев питался дробными порциями, но часто – каждые 2,5 часа;

Как выглядит сейчас Владимир Соловьев: фото на работе

• Он не доводил себя до состояния острого голода: как только хотелось кушать, он сразу садился за стол и перекусывал чем-нибудь легким, если до основного приема пищи еще далеко;
• Питьевой режим тоже для него имел большое значение: в день он выпаивал от 2 л негазированной воды;
• Ужинал Владимир тогда, когда до сна оставалось не менее трех часов. Кстати говоря, сон тоже важен: по его мнению, если спать менее 7 часов, результата добиться не получится.

С Владимиром Путиным

Учитывая то, на сколько похудел Владимир Соловьев, становится понятным, что ради такого прогресса все же стоит взять себя в руки и изменить свой рацион, ведь без этого шансы на успех практически равны нулю.

Как похудел Владимир Соловьев: диета, правила, меню, рецепты ^

Владимир Соловьев похудел: фото до и после

• Составляя свой рацион, следует сделать акцент в нем на овощах, крупах, фруктах, ягодах, орешках, бобовых, постном мясе, зелени, кисломолочных напитках, нежирной рыбе. Про вредные калорийные продукты придется забыть;
• Каждую неделю желательно устраивать разгрузочный день. Лучше всего, если он будет попадать на выходной, т.к. в это время придется питаться только одним продуктом: арбузом, кефиром, огурцами, дыней, яблоками или сливами.

Владимир Соловьев ( слева направо) с тещей Любовью Борисовной, дочерью Софией, сыном Даниилом, женой Эльгой, мамой Инной Соломоновной и дочкой Эммой, рядом с ней братья Иван и Владимир

Тем, кто хочет воспользоваться диетой, на которой телеведущий Владимир Соловьев похудел, для составления своего меню предлагается пример его рациона на день:

• Утром кушаем пачку нежирного творога, пьем чашечку зеленого чая;
• На ланч перекусываем 300 г фруктов или овощей;
• Обедаем овощным салатиком и вареными морепродуктами;
• Ужинаем порцией тушеной капусты, отварной курицей, чаем или кофе;
• За час до сна употребляем 200 г 1%-ного кефира.

Зная, на какой диете сидел Владимир Соловьев, каждый может добиться таких же результатов, ведь все, что для этого нужно — поставить цель, взять себя в руки и использовать его основные принципы.

Рецепт салата с морепродуктами:

• Чистим и нарезаем полукольцами репчатый лук, помещаем в тарелку, поливаем бальзамическим уксусом;
• Поджариваем болгарский перец на огне, проткнув его вилкой;
• Отвариваем и режем кальмара, выкладываем в салатницу;
• Очищаем обжаренный перец, измельчаем его и кладем к кальмарам;
• Все смешиваем, заправляем оливковым маслом;
• Украшаем зеленью.

Рецепт тушеной капусты:

• Шинкуем капусту, режем помидоры, морковь и репчатый лук;
• Капусту выкладываем в кастрюлю, добавляем воду и масло, тушим под крышкой 15 минут, затем бросаем туда остальные овощи;
• Готовим еще примерно 20 минут.

Рецепт фруктового салата:

• Нарезаем на дольки очищенный киви, банан и манго;
• После перемешивания поливаем нежирным йогуртом, при желании сверху посыпаем корицей.

Похудение Владимира Соловьева: мнение диетологов о его диете ^

Тем, кто хочет быстро похудеть, такая методика не подходит, т.к. она создана для плавного и безопасного снижения веса. Диетологи в этом находят весьма важные плюсы: диета переносится легко, к тому же не вредит организму, и даже наоборот – только приносит пользу.

Сейчас Владимир Соловьев выглядит значительно стройнее и моложе, чем раньше, что в очередной раз доказывает простую истину: от питания зависит не только фигура, но и здоровье человека.

Источник статьи: http://moj-doktor.ru/diety/vladimir-solovev-poxudel-foto-do-i-posle-sekrety-poxudeniya-dieta-menyu/

Диета Владимира Соловьева: как похудел знаменитый ведущий

Сложно себе представить, но известный журналист и телеведущий когда-то страдал от избыточного веса. Не всегда Владимир Соловьев был таким, каким мы привыкли видеть его сейчас. В свое время Владимир Рудольфович успешно избавился от 70 лишних килограммов, благодаря собственной методике, разработанной им лично. С тех пор интерес к диете Соловьева не угасает.

Как похудел Владимир Соловьев

70 килограммов – внушительная цифра, и, конечно, Соловьев приложил немало усилий, чтобы стать подтянутым и стройным. Похудение знаменитого теле- и радиоведущего заняло не менее года.

Соловьев признается, что перепробовал множество диет, но ни одна так и не показала себя в действии. Что ж, пришлось составлять рацион питания самому.

И Владимир Рудольфович не ошибся – результаты его диеты ошеломили всех: со 150 килограммов, Соловьев похудел на 70. Теперь его вес около 80 кг.

Идеальный вариант питания, который Соловьев составил полностью сам, оказался особенно эффективен в сочетании с физическими нагрузками. Здесь телеведущий не открыл Америку – диета не работает без спорта, а спорт без диеты. Только дополняя друг друга они помогут быстро и легко привести тело в форму. Никаких «или – или».

Соловьев подчеркивает, что одни только занятия спортом похудеть не помогут – вы лишь нарастите мышечную массу под слоем складочек на своем теле. Для похудения важен дефицит калорий и отсутствие в рационе так называемого пищевого мусора.

Сколько детей у Владимира Рудольфовича Соловьева и как он их воспитывает, читайте в этой статье

Как питается Владимир Соловьев?

Мы уже писали, как питается Владимир Владимирович, наш президент, теперь пришла пора заглянуть в холодильник Владимира Рудольфовича.

Сегодня мы пойдем еще дальше и расскажем, как питается Соловьев всю неделю. Основное правило похудения по Соловьеву – разнообразие рациона при соблюдении рекомендованного калоража.

Норма калорий для снижения веса у каждого своя. Как рассчитать вашу норму с учетом веса, роста, возраста и двигательной активности, читайте в этой статье.

Ведущий подчеркивает, что правильное питание может и должно быть разнообразным. Монодиеты он не приемлет – слишком высока вероятность срыва и «зажора».

Питание Соловьева – меню на неделю

Вот так выглядит приблизительный рацион Владимира Рудольфовича.

Понедельник. На завтрак ведущий съедает около 300 граммов рисовой каши с добавлением фруктов, орешков, сухофруктов. На перекус – тоже горстка орешков. В обед кусок отварного постного мяса с овощным рагу. На полдник – пара яблок. Ужинает Соловьев кефиром.

Вторник. На завтрак – омлет с овощами и зеленью, небольшая чашка зеленого чая. На перекус – натуральный йогурт без добавок. На обед – любые морепродукты, приготовленные «правильным» способом – на пару, запеченные, на гриле, отварные. На полдник – апельсин, киви, груша. На ужин – отварные овощи. Соловьев предпочитает зеленые: брокколи, фасоль, цуккини.

Как приготовить салат из фасоли для уменьшения калорийности рациона, читайте здесь.

Среда. Утром в среду можно позавтракать небольшой порцией гречневой каши с черносливом. Перекус – свежевыжатый сок (морковный, яблочный, апельсиновый). В обед – отварная куриная грудка с овощами. Полдник – чай с горсткой орешков. На ужин белок – пара яиц (всмятку или вкрутую).

Четверг. На утро – обезжиренный творог с добавлением меда, орешков и ягод. Перекус – зеленый чай с парой бездрожжевых хлебцев. На обед – рыба на пару, на полдник – натуральный йогурт. На ужин – запеченный в духовке картофель.

Пятница. Утро пятницы начинается с каши (пшенной, овсяной, рисовой) с небольшим кусочком сливочного масла. На перекус – свежие ягоды. В обед – нежирный творог с чаем. На полдник яблоки или сухофрукты, а на ужин паровые овощи с грибами.

Суббота. Не расслабляется Владимир Рудольфович и в выходные. На завтрак в субботу у него гречневая каша с луком и морковью, на перекус – гранат. Обедает Соловьев овощным салатом с отварной телятиной. Второй перекус – пара хлебцев и яйцо всмятку. На ужин – обезжиренный творог с добавлением изюма и кураги (не покупная творожная масса).

Воскресение. На завтрак – омлет или немного рисовой каши на воде. На перекус – любые фрукты. В обед овощной суп. Например, боннский суп для похудения. Рецепт ищите здесь. На полдник – натуральный йогурт без добавок, на ужин – тушеные овощи и чашка чая.

Диета Соловьева: общие рекомендации

Владимир Рудольфович вывел основные правила, которые помогли ему похудеть.

• Каждый день начинать со стакана воды – это позволит запустить работу кишечника и скорее пробудиться ото сна.
• Кушать не менее 4 – 5 раз. Порции меньше – садимся за стол чаще.
• Тщательно пережевывать пищу.
• Одна порция – не более 300 граммов еды. Есть нужно из небольших тарелок, чтобы не объедаться.
• Выпивать не менее 1,5 литров воды.
• Исключить все вредное: мучное, копченое, соленое, жареное, хлеб, майонез, газированные напитки. Основа рациона – белки и небольшое количество углеводов (преимущественно в первой половине дня).
• Последний прием пищи – за 2 – 3 часа до сна.
• Спать не менее 7 – 8 часов в сутки.
• Отказ от алкоголя (допускается немного вина).
• Раз в неделю – разгрузочный день (на кефире, на яблоках).

Соблюдение этих несложных правил помогло знаменитому телеведущему значительно убавить в весе.

Спорт и физическая активность

Соловьев советует обязательно заниматься спортом, чтобы интенсивно худеть. Как минимум, полчаса в день надо уделять физической активности.

Заниматься можно чем угодно, главное – в удовольствие. Если истязать себя, всегда будет соблазн увильнуть от занятий. И как только вы похудеете, наверняка забросите тренировки. Поэтому спорт должен нравиться. Это может быть что угодно: групповые, упражнения на тренажерах и с весами, плавание, бег, ходьба, аэробика.

Сбросить 70 кг – непростая задача, но посильная. Главное – идти к цели и не сдаваться. Своим примером ведущий продолжает вдохновлять женщин и мужчин, желающих обрести стройное и красивое тело и оздоровить организм.

Источник статьи: http://simpleslim.ru/dieta-vladimira-soloveva-kak-pohudel-znamenityiy-vedushhiy/