Соловьев толстый с усами

История похудения Владимира Соловьева: фото до и после

Мы привыкли, что известный журналист и телеведущий Владимир Соловьев всегда подтянут, держит себя в форме, выглядит, как настоящий спортсмен. Сложно даже представить, что когда-то он весил в 2 раза больше, чем сейчас. Да и фото до и после похудения, это как будто бы изображения двух разных людей. Как Владимир Соловьев похудел, будет полезно узнать не только его поклонникам, но и тем, кто давно и безуспешно борется с лишним весом. Ведь журналисту удалось избавиться от целых 70 килограммов!

Правила похудения и диета Владимира Соловьева: меню на неделю

Когда-то телеведущий весил 150 кг. В принципе он особо не комплексовал по поводу своего веса, но когда его сейчас спрашивают, что стало толчком к такому кардинальному изменению внешности, он ссылается на слова Леонида Ярмольника. На одном из развлекательных шоу тот приобнял его и в шутку сказал, что он очень напоминает ему холодец. А еще свою лепту внес костюмер, который напрямую заявил ведущему, что «нужно меньше жрать».

Затем Соловьев, как многие худеющие, долго пытался найти волшебную таблеточку, которую достаточно съесть, чтобы она решила все проблемы, но в результате он получил только проблемы с желудком и кишечником. К серьезным физическим нагрузкам он был не готов. Да и вес его был настолько велик, что сделать это было очень сложно.

В результате Владимир самостоятельно создал диету.

Он составил свой собственный рацион и именно благодаря этому за год со 150 кг похудел до 80. При этом журналист отмечает, что как только вес ему позволил, он начал активно заниматься спортом, потому что без комплексного воздействия на свое тело результатов ему пришлось ждать несколько раз больше.

Диета

Главное правило диеты, благодаря которой Владимир Соловьев похудел, это большое количество продуктов и блюд в меню.

Ведущий уверен, что большинство срывов у худеющих вызваны именно однообразием рациона.

А вот приблизительное меню ведущего на неделю.

Каждое утро у него начинается со стакана чистой, но не газированной воды. Это положительно сказывается на общем состоянии здоровья, запускает работу кишечника. Некоторые диетологи рекомендуют пить воду даже до того, как почистили зубы, но телеведущий таких радикальных мер своим поклонникам не советует.

Через 30 минут завтрак. Состоит он в понедельник из небольшой порции весом примерно 300 г. Обычно это рисовая каша с фруктами или овощами. Второй завтрак (или его можно назвать перекусом) состоит из горсти орехов. На обед обязательно горячее. Например, овощное рагу с отварной говядиной. Обед по времени выпадает, примерно, на час-два дня. Следующий прием пищи около 5 вечера. Это полдник. Можно съесть пару небольших яблок. На ужин отварная курица с кусочком цельнозернового хлеба, на второй ужин стакан кефира.

Во вторник на завтрак можно приготовить омлет на пару с большим количеством зелени и запить его чашкой качественного зеленого чая без сахара. На второй завтрак подойдет йогурт, но только натуральный без добавок. В обед диета Соловьева предполагает блюда из морепродуктов. Можно, например, приготовить суп с креветками и рисом. На полдник разрешено несколько киви или большой апельсин. На ужин рагу из тушеных овощей (можно дополнить куском отварной говядины), на второй ужин стакан натурального йогурта или кефира.

Владимир предпочитает овощи и фрукты зеленого цвета, считая, что они более полезны для здоровья.

Утро среды можно начать с запаренной гречневой каши с добавлением чернослива. На второй завтрак отлично подойдет стакан свежевыжатого сока (лучше всего апельсиновый, яблочный или морковный, а также их смеси). На обед ведущий рекомендует отварить куриную грудку и потушить капусту. Только помните – поменьше зажарки и масла, все-таки это диета. На полдник чашка качественного зеленого или черного чая и можно скушать горсточку миндальных орехов. На ужин 2-3 яйца всмятку или сваренные в мешочке. Перед сном по желанию кефир или йогурт.

В четверг будет очень много энергии, если на завтрак приготовить творог с ягодами или медом. Полностью обезжиренный брать не стоит. Это уже не творог, а жалкая пародия. Но и слишком большое содержание жира для диеты не годится. Оптимально примерно 3-5 процентов. На второй завтрак можно выпить чай с ржаными хлебцами. В обед можно приготовить на пару красную или белую рыбу. Чтобы придать ей больше аромата положите в серединку каждого кусочка веточку любимой зелени и сбрызните лимонным соком. Тогда ни соль, ни специи будут не нужны. На полдник стакан йогурта. Можно посыпать его свежими ягодами. На ужин – запеченный в духовке картофель. Второй ужин – традиционно кефир или йогурт.

Картошку можно кушать не чаще одного раза в неделю и только в запеченном или отварном виде.

В пятницу на завтрак можно приготовить рисовую, овсяную, пшенную или любую другую кашу, добавив в нее ложку сливочного масла. На второй завтрак съесть горсть свежих ягод. Если останется чувство голода, запить натуральным йогуртом. На обед подойдет нежирный творог с чашкой зеленого несладкого чая. На полдник приготовьте яблоко и пять больших ягод чернослива. Съедать их желательно вприкуску, а не по очереди. На ужин можно приготовить шикарные овощи на пару с грибами. Перед сном не забудьте про кефир и йогурт.

Субботний завтрак начните с гречневой каши, заправленной приспущенными в небольшом количестве растительного масла луком и морковкой. Можно запить чашкой чая или не крепкого натурального кофе. На второй завтрак гранат, на обед отварная телятина с бульоном и овощной салат. На полдник можно вареное яйцо и 1-2 хлебца. На ужин 150-200 г нежирного творога с изюмом или курагой. Перед сном второй ужин остается неизменным.

Позавтракать в воскресенье можно омлетом на пару или рисовой кашей со сливочным маслом. Второй завтрак – два любых фрукта. Можно одинаковых, можно разных. Лучше всего подходят для диеты яблоки, киви, апельсины, мандарины. На обед можно сварить легкий супчик из овощей. На полдник будет достаточно стакана натурального йогурта, а отличным завершением дня станет отварная куриная грудка с тушеными овощами.

Это меню на неделю примерное. Помните, что Владимир Соловьев похудел на 70 кг благодаря разнообразию в рационе. Заранее продумывайте, что будете есть во время диеты, покупайте продукты наперед и обязательно готовьте с удовольствием. Тем более, что рецептов правильного питания в интернете и других средствах массовых информации сейчас очень много.

Важные рекомендации

Определить самые правильные способы как похудеть Владимиру Соловьеву было очень непросто. Но в результате он составил следующие рекомендации:

• кушать в день нужно не менее 5-6 раз;
• объемы порций необходимо сократить. В идеале один прием пищи должен помещаться в ладони;
• посуду нужно выбирать маленькую, но глубокую;
• объем миски должен быть не более 300 мл;
• вместо столовой ложки лучше кушать чайной. Такой столовый прибор позволит тщательнее пережевывать пищу, быстрее наедаться;
• в течение дня нужно пить много жидкости, делая акцент на воду;
• в день нужно выпивать не менее 2 л чистой воды;
• соки, бульоны, чай считаются едой;
• предпочтение во время составления меню нужно отдавать белковым продуктам. Углеводов желательно чтобы было поменьше, ведь именно благодаря им и набирается лишний вес;
• из рациона нужно исключить жареное, майонез, сладкое, газировку, конфеты;
• последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2,5 часа до отхода ко сну, иначе желудок не успеет переварить полученную еду и это вызовет отложение лишних килограммов.

Владимир Соловьев отмечает, что выглядит хорошо, благодаря крепкому здоровому сну. Ежедневно он отдыхает не менее 8 часов. Важно сократить объем употребляемого алкоголя. Если и выпить, то немного вина во время обеда или ужина.

Раз в неделю нужно дать своему организму отдохнуть и устроить ему разгрузочный день. При этом есть нужно какой-то один продукт, но в любом количестве. Лучше всего остановить выбор на кефире, арбузах, сливах или яблоках.

История похудения известного телеведущего основывается именно на соблюдении этих рекомендациях.

Спорт в помощь

Нормализовать вес Владимир Соловьев смог в первую очередь благодаря изменению принципов воспитания. Но сегодня он отмечает, что без спорта и физической активности добиться результатов было бы сложнее. Понятно, что когда человек весит 150 и более килограмм, выполнять упражнения ему очень тяжело, но начать можно с малого. Например, для начала ввести в привычку пешие прогулки, либо можно выполнять упражнения, лежа на кровати или сидя и постепенно повышать нагрузку. А когда вес позволит, обязательно записаться на тренировки. Спорт и диета должны дополнять друг друга. Только в комплексе они помогут привести тело в норму.

У Владимира Соловьева нет какого-то индивидуального любимого вида спорта. Он чередует обычный бег, кардио и силовые программы, регулярно занимается аэробикой под руководством тренера, а также пользуется тренажерами. Он говорит, что спорт должен приносить удовольствие. С плохим настроением идти на занятия ни в коем случае нельзя.

Для людей, обладающих очень большой массой тела есть специально разработанные Swing машины и массажеры «Золотая рыбка». Достаточно поставить на них ноги, и они начнут выполнять колебательные движения, которые задействуют все мышцы в работу.

Поразительные результаты у Владимира Соловьева до и после похудения. Фото просто поражают. Ведущий очень долго жил, не ощущая радости жизни и только сбросив лишний вес, он понял, насколько легче ему стало проводить каждый день, насколько больше бодрости и хорошего настроения у него появилась. Сейчас никто не скажет, что когда-то он весил целых 150 кг.

Источник статьи: http://rat-felt.ru/istoriya-pohudeniya-vladimira-soloveva-foto-do-i-posle.html

Как похудел Владимир Соловьев

Разностороннему и интересному в общении Владимиру Соловьеву всегда прощали его «слегка» обрюзгший внешний вид. Действительно, какая разница, сколько весит яркий шоумен, ведущий нескольких популярных теле- и радиопередач, музыкант, писатель. Но однажды он решил, что вес в 100+ кг мешает ему нормально жить, и взялся за его снижение. Что из этого получилось, достаточно посмотреть фото Соловьева до и после похудения.

Суть работы надо собой

Говорят, что мысль сбросить лишнее из 155 кг пришла к Соловьеву после того, как Леонид Ярмольник назвал его человеком-холодцом. Но одно дело – решить, другое – приступить к его реализации. К этому шоумена подвигло еще несколько «шпилек» от коллег. Даже Борис Шиловский, его близкий друг и костюмер, однажды не выдержал и бросил фразу: «Хватит жрать».

Тогда Владимир Соловьев, собрав отзывы и мнения похудевших, взялся за снижение собственного веса. Он использовал массу «волшебных» препаратов, которые обещали быстрый результат, перепробовал огромное количество диет, прибегал к рекомендациям народных целителей, но все это давало незначительный и временный эффект.

Но вот однажды окружающие заметили, что он стал худеть и молодеть. В конечном итоге сбросил половину своего веса – 80 кг! О том, как ему это удалось, ходили легенды. Кто-то говорил, что Соловьев сделал операцию по отсасыванию жира, не чистые на руку менеджеры по продажам чудодейственных препаратов уверяли, что он тайно пользовался их продукцией.

Сам же телеведущий раскрыл свой секрет, выпустив книгу, в которой рассказал об эффективной методике. Это оказались правила питания и здоровой жизни, разработанные Маргаритой Королевой. К ним прибегали многие российские знаменитости. В результате каждый без вреда для здоровья и навсегда сбросил лишнее.

Книга отличается форматом. Это не свод правил по питанию и образу жизни, пособие по похудению или заметки биографии автора. Это целое литературное произведение, которое рассказывает в легкой ироничной манере, как телеведущий искал верный способ сбросить вес, как его нашел и прошел этот путь. В ней выкладывает Владимир Соловьев фото до похудения. Кажется, что это два разных человека, но на самом деле, в волшебном превращении нет никакой магии. Есть лишь упорство, настойчивость и желание получить результат.

Секреты похудения телеведущего

Когда в Сеть были выложены материалы «Владимир Соловьев до и после похудения фото», каждого заинтересовал вопрос, как же ему удалось достичь такого результата. О секрете, как уже говорилось, он рассказал в своей книге.

Мы приводим основные постулаты снижения веса от российского телеведущего, описанные в ней:

• исключить из своего питания жареную картошку, сдобу, сахаросодержащие продукты, фаст-фуд, излишне жирную пищу;
• питаться каждые 2,5 часа, но совсем небольшими порциями. Это помогает сжать объем желудка и при этом не испытывать чувство голода;
• важно соблюдать в течение дня питьевой режим — выпивать около 2 л чистой, негазированной, некипяченой воды;
• избегать, предотвращать голод, а когда он дает о себе знать, перекусить чем-то легким;
• ужинать не позднее, чем за три часа до отхода ко сну;
• спать необходимо не менее семи часов в сутки желательно засыпать не позже 23:00, иначе ожидаемого результата будет трудно добиться;
• формировать рацион необходимо из нежирной рыбы и мяса, бобовых, кисломолочных продуктов, зелени, орешках, ягодах, фруктах, овощах, крупах;
• раз в неделю, желательно в выходной устраивать день разгрузки, Соловьев прибегал к монодиетам и питался только яблоками, кефиром, арбузом или другими легкими продуктами.

Учитывая результат, которого добился Владимир, верится, что подобный подход оправдан. Ведь без коррекции рациона возможность снизить вес равна нулю.

Меню Владимира Соловьева

Для тех, кто решил попробовать использованный шоуменом метод похудения, в своей книге он дает практические рекомендации по изменению образа жизни, питания, привычек. Но уже до того, как начнете читать его книгу, вы можете скорректировать свой рацион по его методам.

Владимир Соловьев советует составлять меню на день следующим образом:

• На завтрак съешьте 200 г нежирного творога без сахара, сметаны и прочих добавок. Запить можно зеленым чаем.
• На второй завтрак приготовьте себе 300 г свежих или запеченных овощей или фруктов.
• На обед отварите морепродукты и съешьте их вместе с овощным салатом.
• На ужин порадуйте себя тушеной капустой с отварной или приготовленной на пару куриной грудкой. Запить ужин можно кофе или чаем.
• Примерно за час до отхода ко сну выпейте стакан кефира. Важно, чтобы его жирность не превышала 1%.

Именно при таком режиме питания Соловьев похудел. Зная его результаты, сравнивая его фото до и после, вы можете быть уверены, что сможете добиться того же. Единственное, что от вас требуется – задаться целью, вооружиться его советами, взять себя в руки и начать действовать.

Разоблачаем мифы похудения

Книга шоумена описывает не только его долгий путь в достижении поставленной цели. Пока Владимир к ней пришел, он опробовал на себе множество различных советов, на собственной шкуре проверил, что из них действует, а что – полная ерунда.

К подобным заблуждениям, описанным в книге, он относит следующие:

• Похудеть можно, если не жрать. На самом деле, если не есть, чувствуешь усталость, головную боль, а за ними приходит истощение. Когда же снова начинаешь кушать, остановиться крайне трудно. Есть хочется постоянно, ты все время что-то жуешь. Сам организм еду после голодания воспринимает, как последнюю в этой жизни, а потому в срочном порядке откладывает прозапас. В результате человек толстеет еще больше.
• Выгоднее кушать немного, а похудение – дело недорогое. На самом деле, для снижения веса надо пересмотреть свой рацион, поменять одни продукты на другие и не всегда это по деньгам получается дешевле. У нас почему-то обезжиренная еда стоит дороже жирной. Сухофрукты, которыми следует заменить выпечку, сдобу и сладости – тоже не из дешевых. Очищенные, органические продукты всегда стоят больше.
• Расходы придется понести и для замены нарядов. В случае с Соловьевым, ему пришлось полностью менять весь гардероб: от нижнего белья до верхней зимней одежды. Сюрприз ждет еще тех людей, которые при нормальном весе имеют нестандартную фигуру. Например, нижняя часть тела идет на два размера больше или меньше верхней. Это значит, что некоторые вещи придется шить индивидуально, следовательно, дороже.
• Похудеть можно в любой момент. Именно на этом заблуждении зиждется столько неудач. Похудение – это целая наука. Здесь надо быть готовым на множество экспериментов, уметь анализировать результаты, исправлять ошибки, контролировать их и учитывать. Либо заплатить немало денег диетологам – хороший специалист в этой области обойдется дорого.
• Чтобы похудеть, достаточно заниматься спортом. Да, активные физические упражнения помогут избавиться от какой-то части жира, разовьют и укрепят мышцы, поднимут энергетический фон. Но спросите у любого спортсмена, какое место в его тренировках занимает питание. И он ответит – первое. Речь идет не столько о спортивных добавках, сколько об организации основных и дополнительных приемов пищи. Поэтому спорт идет лишь в неразрывной связке с правильным питанием.
• Секс помогает в похудении. Если говорить о нем, как о физической нагрузке, то смотрите пункт выше. Если же речь идет о сексуальности, Соловьев утверждает, что не испытывал с ней проблем и при 155 кг. Это скорее внутреннее состояние, чем что-то, обусловленное внешними факторами. Но при нормальном весе и хорошей физической форме качество секса, конечно же, повышается.

Что думают диетологи

Методы, используемые Соловьевым для снижения и поддержания нормального веса, не только не вредят организму, но и положительно на нем сказываются. Польза эта заключается в плавном и постепенном похудении, которое не приносит стресс. Но при этом они не подойдут тем, кто желает получить быстрый результат, так как направлены на долгосрочную перспективу.

Важно преимущество – достигнутый результат не исчезает за короткий срок. При дальнейшем соблюдении основных правил здорового питания и должной физической активности вес остается примерно на прежнем уровне.

Вывод

По большому счету, Соловьев не открывает новых секретов похудения. Все, что он рекомендует, известно давно. Он лишь рассказывает свой личный путь использования знакомых всем истин. И это мотивирует и вдохновляет.

Помните, что похудение не должно превратиться в пытку. Снижать вес надо с любовью к себе, получая удовольствие от жизни. Обязательно отмечайте свои приятные ощущения, которые приходят с каждым ушедшим килограммом. Запомните, как вам хорошо себя чувствовать при нормальном весе. Это будет стимулом к тому, чтобы его удерживать на должном уровне или вернуться в случае необходимости.

Источник статьи: http://abgym.ru/pohudenie/izvestnye-lyudi/kak-postrojnel-vladimir-solovev.html