Стрижка кончиков волос для начинающих

9 способов, как подстричь кончики волос, чтобы они были идеально ровными

Оказывается, быть парикмахером не так уж сложно. Подстричь кончики дома можно за 5 минут (и даже сделать каскад).

Как подстричь кончики волос, обязана знать каждая модница. Причем вне зависимости от того, короткие, средние или длинные у нее волосы. Например, сестры Кайли Дженнер и Ким Кардашьян остаются верны длине до ключицы. Тейлор Свифт отдает предпочтение модной в этом сезоне прическе боб на средние волосы. А Роуз Бирн пошла дальше и сменила удлиненное каре на укороченный боб. Мода 2020 дает нам возможность экспериментировать с прическами, но главные принципы по уходу за волосами остаются неизменными.

Подстричь кончики волос можно в домашних условиях, причем качественно и быстро. Вариантов может быть масса: стрижка машинкой или ножницами, стрижка с помощью уровня или с низким хвостом. 9 простых способов дадут результат не хуже, чем у парикмахеров. А чтобы эксперименты были удачными, в подборке – ответы на вопросы, зачем и как часто нужно стричь волосы, а также 6 хитростей перед процедурой и обучающее видео.

Содержание (кликните, чтобы перейти)

Зачем стричь кончики волос

Если рассматривать волос под микроскопом, то можно увидеть, что его верхний слой, который называется кутикула, внешне похож на плотно прилегающие друг к другу чешуйки. Из-за разных вредоносных факторов этот слой может повреждаться, и тогда чешуйки не могут защищать внутреннюю структуру волоса. Локоны становятся тусклыми и ломкими, и кончики волос — в первую очередь. Не важно, решились вы подровнять волосы из-за секущихся локонов или хотите таким образом обновить прическу, — все это можно сделать самостоятельно в домашних условиях.

Как часто нужно подстригать кончики

Чтобы понять, когда пора обновить кончики, нужно следить за состоянием волос. Как только они стали истончаться, сечься и терять жизненную силу, пора браться за ножницы. Обычно тонкие и сухие волосы подстригают каждые 2-3 месяца, а более густые и крепкие – раз в 3-4 месяца. Женщинам с короткими стрижками рекомендуется делать это чаще остальных, так как отросшие кончики будут портить общий вид прически, даже если их обеспечивать должным уходом.

9 способов, как ровно и красиво подстричь кончики волос в домашних условиях

Есть много способов, как подравнять кончики самостоятельно. На два или шесть хвостов, головой вниз, методом жгута. При этом не имеет значения, что выберет женщина. Главное – помнить, что даже при стрижке в домашних условиях важно использовать правильные средства, чтобы не навредить волосам. Например, никогда не стоит брать канцелярские ножницы или канцелярские резинки. Иначе можно перетянуть волосы и вместо свежей стрижки получить обломанные пряди. В каждом подходе к стрижке есть свои нюансы, о которых подробнее – в самих способах.

Классическое выравнивание длины

Время: 15-20 минут

Что понадобится:

• большая массажная расческа
• прямая расческа с частыми зубьями
• парикмахерские ножницы
• пульверизатор с водой
• зажим

Как делать:

1. Стрижку нужно делать на чистых влажных волосах.
2. Если в процессе волосы будут высыхать, их можно увлажнить с помощью пульверизатора.
3. Начинайте с затылочной зоны: отделите прядь 1-2 см шириной от общей массы волос, а остальное закрепите зажимом.
4. Тщательно расчешите пряди прямой расческой.
5. Когда волосы будут прямыми, аккуратно отрежьте нужную вам длину.
6. Дальше постепенно отделяйте пряди волос и ровняйте их по первому слою.

Подравнивание кончиков головой вниз

Время: 10-15 минут

Что понадобится:

• прямая расческа с частыми зубьями
• парикмахерские ножницы

Как делать:

1. Стрижку нужно делать на чистых влажных волосах.
2. Хорошо расчешите волосы прямой расческой, нагнувшись вниз.
3. Начинайте стричь волосы. Лучше делать это слева направо (если вы левша, то наоборот), чтобы видеть процесс.
4. Во время стрижки прочесывайте волосы прямой расческой, чтобы убедиться, что вы сохранили одну длину.

Стрижка кончиков с помощью уровня

Время: 15-20 минут

Что понадобится:

• парикмахерский уровень
• выпрямитель
• прямая расческа с частыми зубьями
• парикмахерские ножницы

Как делать:

1. Этот метод применяется на сухих прямых волосах. Если у вас вьющиеся волосы, воспользуйтесь утюжком.
2. Сделайте пробор посередине, хорошо расчесав волосы прямой расческой.
3. Соберите волосы под подбородком и наденьте уровень.
4. Опустите уровень до желаемой длины.
5. Убедитесь, что пузырек в уровне находится точно по середине.
6. Начинайте стричь по нижнему краю уровня, не забывая следить, чтобы он оставался ровным.

Высокий хвост для классического каскада

Время: 5-10 минут

Что понадобится:

• большая массажная расческа
• прямая расческа с частыми зубьями
• парикмахерские ножницы
• две резинки для волос

1. Хорошо расчешите волосы и сделайте пробор посередине.
2. Затем соберите волосы в высокий хвост практически у лба.
3. Перетяните хвост второй резинкой на нужном уровне.
4. Отстригите оставшийся под резинкой кончик.

Самая легкая стрижка кончиков “низкий хвост”

Время: 5-10 минут

Что понадобится:

• большая массажная расческа
• прямая расческа с частыми зубьями
• парикмахерские ножницы
• несколько тонких резинок для волос

Как делать:

1. Волосы должны быть хорошо расчесанными и слегка влажными.
2. Соберите волосы в тугой низкий хвост у самой шеи.
3. Расчешите хвост и убедитесь, что волосы лежат ровно.
4. Зафиксируйте хвост резинками для волос по всей длине через каждые 1-2 см.
5. Завяжите нижнюю резинку на нужном уровне и потом отрежьте по ней волосы.

Подравнивание кончиков методом жгута

Время: 5 минут

Что понадобится:

• большая массажная расческа
• парикмахерские ножницы

Как делать:

1. Стрижка делается на сухих волосах.
2. Расчешите волосы и соберите их наверх в тугой жгут.
3. Крепко держа волосы, отстригите нужную длину.
4. Теперь снова соберите волосы в жгут, закрутив его в обратном направлении.
5. Обрежьте все неровности.

Стрижка на двух хвостах

Время: 5 минут

Что понадобится:

• прямая расческа с частыми зубьями
• парикмахерские ножницы
• две резинки для волос

Как делать:

1. Хорошо расчешите волосы и разделите их на две части с пробором по центру.
2. Соберите волосы в два низких хвоста.
3. Поочередно спускайте резинку до нужной длины и под ней отрезайте волосы.
4. Режьте от краев резинки к центру и держите ножницы под небольшим углом. Это сделает срез более мягким.

Стрижка кончиков “4 хвоста”

Время: 20 минут

Что понадобится:

• большая массажная расческа
• прямая расческа с частыми зубьями
• парикмахерские ножницы
• несколько резинок для волос

Как делать:

1. Стрижка делается на чистые чуть влажные волосы.
2. Разделите волосы на 4 зоны: затылочная, две зоны слева и справа, челка. Если челки у вас нет, зон получится 3.
3. Каждую зону завяжите в тугой хвост.
4. Обрежьте кончики хвостов на желаемом уровне.
5. Распустите хвостики и подравняйте длину, если необходимо.

Подравнивание кончиков машинкой

Время: 15-20 минут

Что понадобится:

• машинка для стрижки
• прямая расческа с частыми зубьями
• парикмахерские ножницы
• выпрямитель

Как делать:

1. Стрижка проходит на сухие волосы.
2. Волосы нужно тщательно расчесать и выпрямить утюжком.
3. Натягивайте волосы прямой расческой, опуская ее до нужного уровня и ровно под ней отрезайте волосы машинкой.

6 хитростей перед тем, как правильно подстричь кончики самой себе

1. Подберите цвет одежды. Для того, чтобы подравнивать кончики было проще, выбирайте контрастную одежду, на фоне которой будут хорошо видны волосы. Брюнеткам лучше отдать предпочтение светлым оттенкам, а блондинкам – темным вещам.

2. Держите волосы под уклоном. Чтобы волосы меньше секлись, а срез был более мягким, держите ножницы под углом примерно в 45 градусов. Так вы сможете отложить следующую стрижку секущихся кончиков подальше.

3. Возьмите второе зеркало. Установите два зеркала так, чтобы вы могли видеть в отражении, как ваши волосы выглядят сзади. Это сильно облегчит процесс стрижки!

4. Закрутите волосы в жгутики. Поделите волосы на небольшие пряди и закрутите их в жгутики. Выбивающиеся торчащие волоски срежьте. Так волосы будут выглядеть здоровее.

5. Намочите локоны. Влажные волосы гораздо послушнее в стрижке. Их легче выпрямить, чтобы сделать ровную длину, и они не пушатся.

6. Определитесь с длиной подравнивания кончиков. Если вы хотите избавиться от секущихся кончиков, то волосы нужно отрезать на 2-3 сантиметра выше проблемной зоны. Так вы улучшите здоровье и внешний вид волос.

Чтобы волосы выглядели здоровыми и красивыми, подстригать кончики нужно каждые 2-3 месяца. При этом не обязательно каждый раз идти в парикмахерскую. Стрижка машинкой или ножницами, в два и четыре хвоста, головой вниз и с помощью уровня. Методов подравнивания кончиков много – на любой вкус. А чтобы весь процесс был для вас легким, учтите некоторые нюансы – такие, как стрижка на мокрые волосы и хитрый прием со вторым зеркалом.

Источник статьи: http://femmie.ru/kak-podstrich-konchiki-volos-403867/

7 методов как подстричь самостоятельно кончики волос дома самой себе

Визиты к парикмахерам профессионалам, знающим своих клиенток и их желания, вдохновляют и окрыляют, но бывают и ситуации, когда парикмахерские или салоны красоты начинают обходить 10 дорогой.

Причины перечислять не станем, поговорим о том, как подстричь кончики самой себе короткие или длинные в домашних условиях: ровно или полукругом, каскадом или лесенкой либо жгутиками с помощью пошаговых видео и фото результата, а также ножниц либо машинки. Что для этого необходимо?

Как правильно стричь волосы? Какие приспособления облегчат стрижку? Какие варианты стрижек подобрать для домашних условий?

Разберем варианты стрижек кончиков волос, так как сделать сразу профессиональную стрижку будет сложно.

Разберем плюсы и минусы домашних методов

Стрижка кончиков поможет начать учиться парикмахерскому искусству, а как постричь косую челку самой себе в домашних условиях разберем на примерах и методах с видео, а также ошибки, которые часто допускают начинающие.

Если вдруг вы перестарались и укоротили кончики или челку слишком коротко, то мы вас успокоим и порекомендуем добавить в ваше питание: витамины и льняное масло, а также применять маски с медом — все рецепты и мастер-классы ждут вас в данной статье.

Рекомендуем длинные волосы превращать в косы из хвостиков с резинками, как это делать легко и просто описано в этом материале.

Плюсы:

бесплатно; стрижете ровно 1 см или ровно столько, сколько необходимо; стрижетесь в любое удобное для вас время (нет необходимости в записи, подстройке в расписание мастера); выбираете любую форму по желанию; улучшится глазомер и легко будете определять сколько это 1 сантиметр; учитесь стричь себя, позже сможете стричь и своих близких; любым методом (жгутиками, зубчиками, ровным срезом…).

Минусы:

необходимо приобрести профессиональные инструменты либо подходящие и очень хорошо заточенные; ответственность за результат ложится полностью на вас; стрижка тупыми ножницами приведет к сечению волос; обязательно необходимы зеркала (или трюмо);

Фото и видео с инструкцией и пошаговыми пояснениями

Предлагаем вам учиться по фото и видео, так увидите весь процесс стрижки от и до, что позволит избежать ошибок.

Инструкция по применению:

Смотрим видео от начала до конца, чтобы точно увидеть весь процесс и понять сможем ли повторить.

Включите второй раз и приготовьте все необходимые для стрижки инструменты.

Начните еще раз смотреть урок 3 раз пошагово и останавливая на важных или непонятных моментах, перематывая и пересматривая их несколько раз, пока в голове точно не уложится весь процесс. При необходимости еще раз посмотреть видео от начала до конца.

Необходимые для стрижки инструменты:

Нам потребуются: ножницы, резиночки, утюжок для волос, если у вас они вьющиеся, расческа с редкими зубчиками, 2 больших зеркала, свободных 10-20 минут, чтобы вас никто не тревожил, веник и совок для сбора волос, увлажнитель для волос или просто намочить волосы в ванной и слегка отжать.

Предварительно уберите ковры или другие покрытия, чтобы пол был гладким: ламинат, линолеум или дерево. Застелите пол газетами, если не хотите мести, так останется, лишь собрать газеты и выбросить или сжечь вместе с остриженными волосами.

Каскад

Эта методика стрижки подойдет для домашних условий, но ни как не для салонов или парикмахерских.

Хотя, она не уступает по результату салонной, правда отнимет в разы меньше времени и денег. Приступим!

Приготовьте для стрижки: острые парикмахерские ножницы, резинку, расчески (одна щетка, вторая с редкими зубьями), зеркало.

У кого уже был

1. Расчесать тщательно волосы щеткой и после этого расческой с редкими зубьями.
2. Завязать на макушке высокий хвост.
3. Сделать ровный срез параллельно полу.

Подровняйте срез, при желании профилируйте филировочными ножницами. Стрижка готова.

Но если вам не понравился вариант каскада, то предлагаем посмотреть еще 2 видео с более тщательной проработкой волос.

Для вьющихся

Принцип стрижки тот же, но при этом прострижем лесенку на лицо и сделаем ее более видимой и для волос средней длины или длинных

1. Смочить волосы под краном либо с помощью спрея.
2. Тщательно расчесать, опустив голову вниз. Собрать их и ровно обрезать концы. Срез делаем ножницами под углом и только кончиками.
3. Для очень густых волос отделяем по тонкой пряди и ровняем по ней, пока не сделаем все волосы одной длины.

Если раньше у вас стрижка была без лесенки, то вам придется срезать чуть больше длины.

Следуя нашему совету, тогда исправить, сможете самостоятельно либо с помощью парикмахера.

Разделяем волосы на прямой пробор, расчесывая волосы.

Стрижем лесенку впереди так:

1. Определяем прядь, которая будет самой короткой и началом нашей лесенки.
2. Отделяем ее и тщательно расчесываем на лицо. Ставим ее параллельно полу, вытягивая на всю длину. Стрижем ровным срезом, но можно и кончиками.
3. Вторая прядь стрижется аналогично, если у вас очень длинные волосы, то просто вытягивайте их, а затем, удерживая пальцами концы, стригите, приблизив к лицу перпендикулярно к концам ровным срезом.
4. Повторяем со второй стороной аналогичную лесенку.
5. Результат такой стрижки — это лесенка по бокам и впереди и полукруг сзади.

Обучающее видео по стрижке каскад

Для длинных

Чем отличается стрижка длинных волос от средней длины или коротких?

Тем что стричь их с одной стороны проще, ты можешь просто взять прядь и переложить на любую сторону увидев свои концы, что крайне трудно делать с короткими, руки сложно поворачивать в нужную сторону.

Но стричь сзади или ровнять всю длину необходимо не на крошечном участке пола, а расстелив газету либо собрав ковер на голом полу.

Этими тонкостями делится с вами Катя Гор и Little Lily.

Особенности для длинных

Вариант от Кати Гор

Видео-блогер и парикмахер в одном лице, а еще обладательница длинных и шикарных белокурых локонов Катя Гор, она делится своими секретами по стрижке кончиков своими руками дома, а также рассказывает и показывает результат на своих волосах.

Нам потребуются: ножницы и спрей с водой.

1. Наклонить голову вниз перпендикулярно полу, перенеся все на перед и тщательно расчесать.
2. Слегка смочить из спрея, чтобы они были слегка влажными, но не мокрыми.

Обучающее видео как сохранить длину волос и подстричь кончики каскадом:

Благодаря такой стрижке, кончики легко подкручиваются даже после ношения и распускания обычного жгута. Височные области обрамляют эффектно лицо, делая внешний вид более ухоженным.

Лесенка — глубокий треугольник

Данный вариант имеет более высокий уровень сложности, поэтому попросите помощи у мамы или подруги.

1. Тщательно расчесать волосы и разделить по прямому пробору на 2 половины.
2. Наклонить голову перпендикулярно в пол и отстричь нужной длины контрольную прядь — это самая близкая к затылочной зоне, аналогично повторить со 2й.
3. Проверить одинаковой ли длины вы отстригли пряди, если да, то по ним начинаем равнять остальные волосы.
4. Собираем волосы между пальцами и тщательно прочесываем, при этом спускаем пальцы почти до уровня контрольной пряди, чтобы было видно где нам необходимо стричь.
5. Отделить переднюю контрольную прядь и по ней равняем 2ю половину. Аналогичный метод, как описан выше. Стрижку выполняем зубчиками.
6. Расчесываем волосы поочередно на 2 стороны, чтобы проверить качество стрижки.
7. По желанию выполняем лесенку и на передних прядях (височной зоне). Для этого, выделить зону и отстричь по нужной траектории.

Видео научит вас, как стричь кончики глубокую лесенку по форме треугольника самостоятельно:

Полукругом

Расставляем зеркала или ставим стул так, чтобы хорошо видеть, что происходит у вас за спиной. Приготовьте все необходимое, описанное выше.

1. Расчесать чистые волосы и завязать хвостик, перевязать резиночками хвостик в нескольких местах, чтобы резинки были через каждые несколько сантиметров. Последняя должна у вас получиться за 1 см, до места среза.
2. Отрезаем запланированный сантиметр. Резать рекомендуем параллельно горизонту, по этим кончикам будем ровнять все остальные волосы.
3. Распустить волосы и расчесать, разделив по пробору через всю голову посреди и уложить на плечи.

Проверьте, чтобы длина обеих прядей была одинаковой, для этого взять по пряди и свести у лица.

Остриженные волосы перекладываем назад и проверяем, ровно ли все проделали.
Главное преимущество такой стрижки – это точное соблюдение отстричь 1 или 2 см, которые иногда парикмахер не понимает. Минус: только скругленный край.

Мастер-класс в видео стрижем концы полукругом от Лили Мун

Ровно

Бывают ситуации когда цель стрижки концов — это горизонтальный абсолютно ровный срез, идеально его добиться с помощью машинки, но своими руками это сделать крайне трудно, особенно сзади.

1. Расчесать чистые волосы и завязать хвостик, перевязать резиночками хвостик в нескольких местах, чтобы резинки были через каждые несколько сантиметров. Последняя должна у вас получиться за 1 см, до места среза или точно в этом месте.
2. Отрезаем запланированный сантиметр. Резать рекомендуем строго параллельно горизонту, по этим кончикам будем ровнять все остальные локоны.
3. Распустить волосы и расчесать, собрать в хвостик или ракушку всю верхнюю часть локонов, оставив тонкую полоску в затылочной зоне. Разделите их на пробор.
4. Возьмите 2 задние пряди, остриженные вами, перенесите их вперед на плечи и подравняйте по ним все оставшиеся с одной и другой стороны.

Обучающее видео по стрижке концов ровным срезом

Машинкой

Этот метод подойдет в случае, когда у вас нет ножниц или вы по какой-то причине не хотите их использовать, а есть машинка для стрижки волос.

Рассмотрим вариант стрижки каре, у модели волосы ниже плеч, после стрижки получатся средней длины до плеч.

Вам потребуются: машинка, расческа, резиночки, ножницы для подравнивания волос, зеркала.

1. Разделить все волосы на 4 части: прямой пробор посредине и 2 над ушами по прямым линиям.
2. Завязать 4 хвостика резиночками в месте среза, если сомневаетесь, сделайте по 2 резиночки и между ними делайте срез.
3. Будьте внимательны, чтобы длина всех хвостиков была одинаковой.
4. После этого под резиночкой отрезаем машинкой концы.
5. Выровнять переход между всеми хвостиками, сгладив срезы с помощью машинки. Дополнительно сглаживаем переходы ножницами, проверяя по контрольной пряди.
6. Проверяем качество стрижки после мытья головы и сушки феном.

Видео поможет пошагово постричь концы машинкой, например, стрижку каре

Короткие

Чем короче волосы, тем сложнее их стричь своими руками.
Рекомендация для стрижки кончиков коротких стрижек, для новичков обратитесь к мастеру.

Если вы решили самостоятельно убрать наросшую длину на уши или челка вам не нравится, то делаем по инструкции:

Находим вашу модель стрижки в фото и видео формате, нужны пошаговые действия.

Повторить за мастером стрижку части висков и челки. Для задней области попросите помощи, т.к. сделать ровно самостоятельно крайне сложно.

Секущиеся — победа в 3 методах

Секущиеся кончики докучают как длинноволосым красавицам, так и тем у кого длина еле касается плеч. Поэтому учиться стричь исключительно своими руками посеченные кончики очень удобно и практично.

Так как каждый метод и предложенных нацелен на сохранение длины, но при этом тщательную проработку срезанием посеченных концов.

Во всех 3 случаях потребуются: острые ножницы и терпение, с большим количеством свободного времени, тем больше его необходимо, чем больше у вас посеченных концов.

Жгутики

Сидя у окна в солнечный день, скручиваем из тонких прядей жгутики и слегка «распушиваем», двигаясь снизу вверх и отрезаем только посеченные кончики, так двигаемся попрядно по всей голове.

Чем толще жгутики, тем меньше концов вы сможете обработать, поэтому первое время скручивайте совсем тоненькие, после первой такой стрижки, на следующие разы уже рекомендовано делать более толстые.

Так как за первый раз, если вы его проведете качественно, то срежется большая часть посеченных концов и через месяц или 2 их столько уже не успеет вырасти.

3 пальцевый зажим

Идеально подходит для тех, кто боится срезать лишние сантиметры. Двойная фиксация пальцами, позволяет более внимательно выпускать и срезать кончики.

Посмотрите на фото выше, где есть все 3 варианта, на втором вы увидите размещение пальцев и правильная фиксация пряди, так вам удастся не только фиксировать, а и двигать.

Попробуйте этот метод, возможно он окажется для вас самым приемлемым.

Косичка

Заплетаем тоненькие косички и осматривая плетение, взъерошиваем и срезаем слабые и рассеченные, так обрабатываем все локоны.

Важно понимать, что любые эксперименты с машинками либо ножницами — это риск, который довольно легко исправить, особенно если вы перестарались и теперь вас волнует вопрос как отрастить челку быстро в домашних условиях, то наша статья поможет.

Часто мамы, да и сами школьницы ограничиваются лишь косой или хвостиком, а сейчас мы предлагаем узнать, как сделать прическу в школу самой себе за 5 минут с фото и видеоуроками, описано все подробно тут.

Желание иметь гладкие и ровные локоны испытывают множество девочек, девушек и женщин. Предлагаем вам узнать, как выпрямить волосы без утюжка и фена в домашних условиях быстро по адресу http://ovolosah.com/parikmaher/ukladki/vipriamit/7-metodov-kak-vypryamit-volosy-bez-utyuzhka-i-fena-v-domashnih-usloviyah.html

Ребенку — девочке дома

Методы быстрый и весьма экономный, что позволит не тратить ваши время и деньги, а так же нервы пытаясь усадить ребенка в кресло к парикмахеру и уговаривать сидеть ровно и не шевелиться.

Подойдет как кудрявым от природы, так и ровным волосам. Длина не важна, а это значит отлично поможет и длинным и средней длины локонам состриженым лесенкой.

Для этого метода потребуется: ножницы, увлажнитель для волос, резиночки — 4-5 шт, расчески щетка и с частыми зубчиками.

1. Расчесать волосы тщательно и увлажнить.
2. Разделить на зоны и завязать хвостики. Первая зона ото лба и до начал ушных раковин. Вторая до середины затылка. Третья оставшиеся волосы.
3. Каждую зону собрать, завязать резиночкой, затем 2 резинкой отмечаем места где самые короткие волосы, по которым будем делать срез. Обязательно увлажнить еще в процессе детские локоны по мере их подсыхания.
4. Делаем срез, только ножницы ставим не как в видео горизонтально, а вертикально простригая концы ставя их перпендикулярно зубчиками.
5. Распускаем волосы и проверяем, ровно ли мы состригли длину.

Обучающее видео наглядно показывает как подрезать кончики девочке самостоятельно:

На этом сегодня все, надеемся, что хоть 1 метод вам подошел.

Вот разобрали варианты как подстричь кончики волос дома самой себе с видео уроками для начинающих и тех кто уже делал это не 1 раз, но хочет разнообразить свой арсенал.

Желаем вам удачи в столь нужном и полезном деле для девушек и женщин!

Источник статьи: http://ovolosah.com/strizhki/kak-podstrich-konchiki-samoj-sebe.html