Стрижка живота у мужчин

Мужская стрижка ножницами для начинающих — 2020

Мужскую стрижку можно создать дома даже почти без опыта. Результата можно добиться и без триммера, используя только ножницы. Если внимательно следовать инструкциям, справится и начинающий. Придерживаясь рекомендаций статьи, вы сделаете модную стрижку и научитесь выбирать парикмахерские инструменты, необходимые для ее выполнения.

Особенности стрижки ножницами

Техника стрижки ножницами отличается от аналогичной техники с машинкой. Она сложнее и требует от парикмахера сноровки или хотя бы знаний. Проработка каждой зоны более тщательная, особенно затылка.

Чтобы результат оправдал ожидания, место для домашней стрижки не мешает оборудовать несколькими зеркалами. Инструменты, которые будут использоваться в процессе, обязательно должны быть острыми. Берите профессиональные, бытовые модели для бумаги не подойдут.

Производители выпускают модели ножниц под разные задачи. Есть даже специальные для левшей, такие как Olivia Garden Silkcut 575.

Виды причесок

До самого процесса стрижки, нужно решить, какой результат вы хотите получить. Среди мужских причесок, для создания которых достаточно самого простого инструмента, выделяют такие направления:

Классические — прически с гладкими очертаниями, например, «британка» или «канадка». Волосы длиной от 3 до 5 см обычно зачесывают вверх или делают центральный пробор.

Романтичные — им характерна длина прядей ниже ушей и различные способы укладки. Отдельную группу составляют стрижки с удлиненной челкой, например, двойное каре.

Креативные — смелые решения, которые могут включать остриженные и выбритые участки, интересные способы укладки, фиксацию с помощью стайлинга.

Самый важный критерий, на котором основывается подбор подходящей мужчине стрижки — это форма лица. Вытянутые черты, которые присущи обладателям удлиненной, овальной или треугольной формы, сглаживает легкая растрепанность. Поэтому прическу нужно подбирать такую, чтобы подобный эффект было легко создать. Стрижка с выбритыми висками универсальная, подойдет мужчинам с квадратным, овальным, круглым лицом. Еще один беспроигрышный вариант для обладателей лица круглой формы — лесенка на висках, ступенчатый затылок и челка, направленная на одну сторону.

Основные правила стрижки для мужчины

Чтобы красиво подстричь мужчину, позаботьтесь об инструменте: прямых или филировочных ножниц и гребня с зубчиками достаточно. Если не готовы к тратам на профессиональное оборудование, можно найти и недорогую модель, например, марки KATACHI.

Чтобы создать окантовку, иногда используют триммер. Но можно сделать ее и ножницами.

Начинающим мастерам важно изучить основные понятия в парикмахерском деле:

как правильно удерживать инструменты в момент состригания волос (рабочее положение);

как удерживать ножницы, пока основным инструментом выступает расческа (нерабочее положение);

как правильно удерживать расческу при разделении волос по зонам, при прочесывании и начесывании прядей, при укладке волнами.

Для лучшего понимания и запоминания удобнее всего посмотреть мастер класс в видеоформате.

Начинающему мастеру стоит помнить – стричь нужно легко и без резких движений. Также важно выполнить самопроверку после того, как мужская прическа готова. Она включает доведение волос до одинаковой длины путем проверки каждого участка и тщательного вычесывания, а также окантовку. При желании можно подбрить шею.

Простая классическая мужская стрижка для начинающих

Быстрый и простой способ стрижки, с которым справится даже новичок, состоит из нескольких этапов:

Нужно слегка увлажнить и расчесать волосы. Захватите прядь левой рукой между средним и указательным пальцами и начинайте отстригать, двигаясь по направлению ото лба к затылку. Не захватывайте пряди слишком большого размера, иначе прическа получится неровной. Длина среза определяется по предыдущей пряди.

Завершив таким образом первый проход, действия необходимо повторить, слегка сместившись относительно первого среза.

На висках и затылке нужно создать переход между длиной прядей, как бы округляя стрижку.

Чтобы опрятно подстричь мужчину таким классическим способом, из инструментов достаточно хороших ножниц. Если интересует действительно профессиональный инструмент, обратите внимание на модель FIT Speed Star, изготовленную из высококачественной японской стали.

Таким инструментом удобно пользоваться даже неопытному мастеру: за счет подшипников в системе крепления поворотного кольца снижается напряжение на плечи и кисти при использовании, возрастает плавность поворота.

Техника романтичной стрижки в домашних условиях

Выполнение стрижки с удлиненной челкой требует от мастера некоторых базовых навыков. Чтобы получить хороший результат, достаточно следовать инструкции:

Начинать следует с окантовки на затылке. После этого на макушке определяется контрольная прядь.

Фронтально-теменную зону подстригают с постепенным увеличением длины по направлению к крайней линии роста — это удобно делать, отделяя пряди горизонтальными проборами.

В зоне затылка волосы отделяются вертикальными проборами, ориентируясь на контрольную прядь. Подобным образом подстригают виски и боковые области.

Высушив волосы феном, следует убрать лишний объем. В этом помогут филировочные инструменты, например, ACRO YURAGI 6: за один шаг ножницы убирают 15-25% волос, надолго придавая прическе естественный вид. Дополнительный плюс — многофункциональность изделия, ведь его также можно использовать для моделирования.

Последний этап стрижки — окантовка височно-боковой области, после, при желании, можно зафиксировать укладку с помощью лака.

Трендовый вариант стрижки дома: канадка

Эта модель стрижки уже стала классикой. В образ мужчины она привнесет стиль и респектабельность. Выполняется по следующему алгоритму:

Вымытые и высушенные волосы разделяют при помощи прямого пробора от уха до уха.

Делают два разделенных у виска вертикальных пробора с каждой стороны.

В зоне лба под прямым углом отрезается 1,5-сантиметровая прядь — ее длина должна составить около 3 см. Так же подстригают волосы на темени.

В области висков небольшая прядка обрезается до желаемой длины, и по ней равняют остальные волосы этой зоны.

Делают плавные переходы между частями. Это легче сделать при помощи ножниц со скользящим срезом, например Kiepe 5.0 с алмазной заточкой. Такой инструмент комфортно использовать также благодаря сменным кольцам с регулятором размера.

На затылке волосы разделяются пробором, верхнюю часть состригают косым срезом. Подобным образом стригут пряди до середины затылка, а от этой зоны длину волос постепенно сводят на нет.

Модные и аккуратные стрижки для мужчин легко создать даже без большого опыта, если внимательно следовать инструкциям и подобрать подходящий инструмент.

Источник статьи: http://www.hitekgroup.ru/stati/2020/muzhskaya-strizhka-nozhnitsami-dlya-nachinayushchikh/

Брить ли парням волосы на животе и груди

Содержание статьи

• Брить ли парням волосы на животе и груди
• Как убрать волосы на груди
• Как брить грудь

Стоит ли брить мужчине волосы на груди и животе из гигиенических соображений?

Некоторые парни решают брить волосы на груди и на животе, так как где-то слышали, что это поможет им поддерживать здоровый образ жизни. На самом деле никаких обязательных требований к этому действию нет, так как волосяной покров на этих участках тела на здоровье никак не влияет. Другое дело — депиляция волос на животе и груди в летнее и жаркое время года, так как обильная растительность сохраняет влагу, выделяемую телом, а удаление волос поможет избавиться от излишней потливости и неприятного запаха. То же самое касается и депиляции волос в подмышечных впадинах.

Кроме того, некоторые представители сильного пола начинают удалять волосы на груди и животе в более зрелом возрасте. Тогда, когда они начинают становиться седыми и имеют малопривлекательный вид.

Мнение женщин по поводу бриться мужчинами волос на груди и на животе

Один из самых авторитетных английских журналов — Eva, провел опрос среди своих читательниц, касающийся необходимости бритья мужчинами волос, растущих на их груди и животе. Согласно результатам этого опроса, 89% женщин считают, что мужчина не должен удалять волосы на этих участках собственного тела. Кроме того, 60% опрошенных женщин предпочитают мужчин со средней растительностью на животе и груди, а 10% без ума от обильного волосяного покрова на мужском теле.

Как показывают другие социологические опросы, женщины считают, что волосы, растущие на груди и животе представителей сильного пола являются признаком зрелости, привлекательности, мужественности и брутальности. Причем именно этот фактор стоит на одном из первых мест среди самых важных атрибутов мужской сексуальности. Его опередили только красивая и упругая попа, высокий рост, а также атлетическая фигура.

Сексологи утверждают, что во время полового контакта с девушками, волосы, растущие на животе и груди мужчины, начинают прикасаться к женскому телу, тем самым вызывая откровенное возбуждение и доставляя девушке некоторое удовольствие.

Некоторые парни предпочитают брить волосы на груди и животе из-за того, что постоянно осуществляют удаление волос в паховой области. Они уверены в том, что бритый пах будет смотреться не слишком гармонично на фоне живота и груди, обильно покрытых волосяным покровом. Это вполне логично, однако все зависит только от желания представителя сильного пола и желания его второй половинки.

Источник статьи: http://www.kakprosto.ru/kak-902503-brit-li-parnyam-volosy-na-zhivote-i-grudi

Стрижка живота у мужчин

Мужчины склонны набирать лишний вес не менее женщин, хотя от природы норма жировой ткани сильного пола намного меньше. Это происходит потому, что главным гормоном для мужчины является тестостерон, преобладание этого гормона не позволяет накапливаться лишнему жиру.

У женщин всё наоборот, эстрогены (женские гормоны) служат накопителем жировой ткани для основной функции – вынашивания здорового плода. Поэтому чрезмерный избыточный вес у мужчины подразумевает явно какой-либо сбой в организме. Это не только гормональное нарушение, а ещё и изменение правильного, здорового образа жизни. Разберём и решим проблему – почему появляются жировые складки и как убрать живот и бока у мужчины.

Питание

Что бы решить проблему накопления лишнего жира в области живота и боков, необходимо, в первую очередь, разобраться с питанием. Основным врагом лишних килограмм является переедание. Если в организм поступает больше энергии, чем расходуется, это приводит к увеличению жировой прослойки по мужскому типу – именно в области живота и боков.

Обычно, от незнания принципов правильного питания, в рацион включены продукты и напитки, способствующие усугубить проблему. Даже безобидные фрукты и соки нужно принимать правильно.

1. Во-первых, переедание может быть причиной стресса, на нервной почве происходит бесконтрольное поедание всего, что попадётся под руку. Поэтому необходимо понимать, действительно ли наступил голод или просто хочется себя порадовать и пожалеть.
2. Во-вторых, продукты могут содержать много калорий, жира и высокий гликемический индекс. Точнее, содержание сахара. Поэтому, такие продукты как: крупы, фрукты, мучные изделия, съеденные на ночь в большом количестве, приведут к набору нежелательной массы.

Помимо переедания, большим врагом живота является пиво. Многие и не подозревают о вреде данного продукта, считая его жидкостью наравне с водой. В пиве, помимо большого количества углеводов, содержатся эстрогены. Именно от них начинает появляться «пивной живот». В состав пива входит экстракт хмеля, в котором содержатся эти гормоны, способствуют накоплению лишнего веса. По сути, эстрогены и есть жир. От этого и появляются вторичные половые признаки.

К тому же, содержащаяся в пиве целлюлоза плохо перерабатывается организмом, поэтому избыток таких углеводов грозит большим животом. В ста граммах напитка содержится сорок две калории, это больше, чем у большинства овощей. Так как пива можно выпить не один литр, вот и просчитайте, какое огромное количество лишних калорий поступает, на первый взгляд, из такой безобидной жидкости за один раз. Поэтому, чтобы убрать нависший живот и бока, от этого продукта необходимо отказаться раз и навсегда.

Факторы, влияющие на появление живота

Немаловажным аспектом при наборе жировой ткани является нарушение обмена веществ (метаболизма). Нарушению метаболизма способствует ряд причин:

• неправильное питание;
• возраст;
• нарушение режима сна и отдыха;
• нарушение работы органов пищеварения.

Неправильное питание, частые перекусы фастфудом, одноразовое питание, голодание – всё это замедляет обмен веществ и приводит к избыточному весу. Поэтому, при желании похудеть, голодать категорически запрещается.

Кроме того, это провоцирует повышению гормона кортизола. Ещё называют – гормон стресса. Таким образом, при развитии стрессовой ситуации, например голода, вырабатываемый кортизол нарушает углеводный обмен. Такая ситуация также приводит к накоплению лишнего жира. Ещё кортизол повышается при нарушении сна, так как переутомление и бессонница также является стрессом для организма. Таким образом, желающим убрать живот, нужно учитывать эти факторы и не допускать повышения кортизола. Его концентрация особенно высока утром, для этого нельзя пропускать завтраки. Полученная пища будет блокировать все негативные факторы.

К тому же кортизол разрушает мышцы. Следовательно, правильное и своевременное питание будет способствовать восстановлению обмена веществ. Особенно, внимательными к этому должны быть мужчины, достигшие тридцати лет. В это время в организме происходит гормональная перестройка и замедление обмена веществ. В таком случае, работать над результатом нужно усерднее: добавить физические нагрузки, отрегулировать рацион питания.

Особенностью жира в области живота является то, что его тяжелее всего убрать. Жир с живота и боков уходит в последнюю очередь. Соответственно, после сжигания жира в верхнем плечевом поясе, со временем, уйдёт и живот. Поэтому подход к проблеме должен быть комплексным, с учётом физиологических особенностей. К сожалению, избыточный вес приводит не только к замедлению обмена веществ, но и нарушению работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Проще говоря, страдает сердце и ухудшается дыхание, появляется отдышка. Чаще всего, от избытка массы страдают суставы нижних конечностей и позвоночник. Замедляется кровообращение, ухудшается мочеполовая функция. Учитывая факторы риска и серьезность проблемы увеличения жировой ткани в области живота, разберём, что в таком случае нужно делать мужчинам.

Что делать, если растёт живот и бока

Для начала нужно разобраться в своих привычках. Проанализировать образ жизни и если нужно, поменять. Начнём с самых простых, но важных принципов здорового образа жизни:

Правильное питание

1. Необходимо полностью исключить из рациона: кондитерские и мучные изделия, алкоголь, пиво, газированную воду. Высокое содержание сахара в этих продуктах провоцирует накопление жиров;
2. Вместо сладкого желательно употреблять: фрукты, сухофрукты, мёд или натуральный заменитель сахара, но только в первой половине дня. Углеводы, поступившие вечером, не расходуются и переходят в жировую ткань;
3. Сложные углеводы: крупы и зерновые употреблять до обеда, углеводы сгорят и обеспечат организм энергией;
4. Употреблять больше белка (нежирное мясо, рыбу, морепродукты, молочные продукты) и клетчатки (овощи). Потребление этих продуктов не приводит к увеличению жировой ткани. Также они разрешены в вечернее время;
5. Последний приём пищи – за три часа до сна. В позднее время разрешены кисломолочные продукты.
6. Питаться небольшими порциями. Делать лёгкие перекусы. Каждый последующий приём пищи не раньше, чем через три часа и не позже четырёх.
7. Употреблять чистую воду. Необходимое количество воды: 30 мл воды на каждый килограмм веса. Вода ускоряет метаболизм, вымывает продукты распада продуктов, питает клетки. Поэтому нельзя пренебрегать водой, ведь обезвоживание только замедлит все обменные процессы. Чай и кофе не считаются.

Белковое питание

Одним из самых эффективных способов борьбы с пивным животом и боками является высокобелковая диета. Продукты, содержащие белки (протеины) легко усваиваются и не содержат углеводы. Съедая такие продукты в любом количестве, можно не бояться за накопление лишних килограмм.

Выбираем продукты с минимальным содержанием жира:

• мясо птицы;
• говядина;
• кролик;
• рыба;
• морепродукты;
• яйца;
• творог;
• кефир;
• молоко.

Минимальное потребление белка на килограмм веса – 1,5 грамма. Максимальная доза протеина составляет 3-4 грамма на килограмм веса. Обязательно употребляйте два грамма соли в день. При этом обязательно выпивать достаточное количество воды.

Пример меню белковой диеты:

• Завтрак: нежирный творог, чай или кофе;
• Перекус: 2 отварных яйца;
• Обед: запечённое куриное филе;
• Перекус: кефир или нежирный йогурт без сахара;
• Ужин: Рыба на пару.

Советы диетологов

Современные диетологи – сторонники правильного и сбалансированного питания, результат от которого может держаться всю жизнь. Сбалансированный рацион и хорошая мотивация помогут убрать складки на животе.

• не ужинать после 19.00;
• питаться 5-6 раз в день небольшими порциями, каждые 2-3 часа;
• не испытывать чувство голода, но от пищи не должно возникать ощущение переедания;
• устраивать один разгрузочный день в неделю: куриный – не более 1,5 кг куриного мяса; творожный, по 100 грамм на порцию; овощной – 1,5 кг любого вида; фруктовый – 1,5 кг на выбор;
• исключить из рациона колбасные, кондитерские, макаронные изделия;
• пить больше воды.

Пример меню для похудения на неделю

Ниже представлен примерный рацион питания, который поможет уменьшить жировую прослойку, но для максимального эффекта необходимо любую диету подстраивать под себя.

Во-первых, нужно исходить из своей нормы калорий на сутки в начале похудения и съедать за день чуть меньше, чтобы создать дефицит калорийности питания. Или увеличить расход энергии за счет дополнительной пробежки, прогулки в парке, тренировки в зале, на ваш выбор.

Во-вторых, в процессе похудения может замедлиться обмен веществ, что приведет к уменьшению суточной нормы или просто уменьшится вес тела, что так же повлечет снижение потребности организма в калориях. И в этот момент, чтобы продолжалось сжигания жира, необходимо будет опять уменьшить калорийность рациона на сутки или увеличивать расход, если еще есть такая возможность.

Например, лично мне для похудения на 12 кг за 6 недель пришлось 2 раза уменьшать калорийность питания на 2 и 4 неделях. А также с 3-й недели увеличить количество тренировок до 2 в день, чтобы получить рельефные кубики пресса на животе за такой короткий срок. Если бы я не спешил, то тренироваться нужно было бы меньше и не пришлось бы сильно урезать рацион.

Понедельник

• Завтрак: натуральный творог с фруктами;
• Перекус: яблоко;
• Обед: запеченное филе курицы с овощами;
• Полдник: суп-пюре;
• Ужин: Салат из овощей и морепродуктов.

Вторник

• Завтрак: Омлет из двух яиц;
• Перекус: банан;
• Обед: рис с овощами;
• Полдник: кефир или йогурт;
• Ужин: рыба с овощами на пару.

Среда

• Завтрак: овсяная каша с фруктами или мёдом;
• Перекус: сок из свежих фруктов;
• Обед: отварная говядина с овощами;
• Полдник: нежирный йогурт;
• Ужин: паровые котлеты из куриного филе и овощей.

Четверг

• Завтрак: творожная запеканка;
• Перекус: свежие овощи;
• Обед: суп на мясном бульоне с овощами;
• Полдник: омлет из яиц и творога;
• Ужин: говяжья печень в сметане.

Пятница

• Завтрак: цельнозерновой кусок хлеба с брынзой;
• Перекус: фруктовый салат;
• Обед: рыбный суп;
• Полдник: творог с сухофруктами;
• Ужин: Запечённая рыба, салат из огурцов и помидоров.

Суббота

• Завтрак: овсяные хлопья с семенами льна и тыквенными семечками;
• Перекус: один апельсин;
• Обед: суп-пюре с грибами;
• Полдник: молочный коктейль;
• Ужин: рагу из овощей.

Воскресенье: разгрузочный день (любой на выбор).

Тренировки для сжигания жира в области живота

Не забывайте, что правильное питание составляет большую часть успеха. Но быстрее добиться сжигания жира в «трудной» зоне, помогут физические нагрузки.

1. Во-первых, тренировки ускоряют метаболизм.
2. Во-вторых, за счёт повышения пульса, сгорает большое количество калорий, в том числе из жира.

Но тренировки должны охватывать не только область живота, а все группы мышц. Это приведёт к общему снижению веса в организме, так как жир локально не сжечь. Тренировки должны быть силовыми и аэробными. Силовые тренировки должны быть направлены на сжигание жира, за счёт большого количества повторений. Упражнения выполняются практически без отдыха. Заниматься можно как в домашних условиях, так и спортзале. Бегать можно на свежем воздухе. Вариантов множество, главное – мотивация.

Тренировки в домашних условиях

1. Разминка: прыжки со скакалкой 15-20 минут.

1. Приседания с прыжками

Исходное положение: стопы по ширине плеч. На вдох: опускаем таз, колени под прямым углом, упор на пятки. На выдох: отталкиваясь стопами, выпрыгиваем вверх в исходное положение. Повторяем 20-25 раз.

Исходное положение: стопы вместе, поочерёдно делаем выпад стопами вперёд. На вдох: шаг правой стопой в присед, колено под прямым углом. На выдох: отталкиваясь пяткой, возвращаем стопу в исходное положение. Также сразу на левую. Выполняем 30 повторений.

Исходное положение: упор лёжа, ладони на уровне плеч. На вдох: Опускаемся с прямой спиной как можно ниже, локти проходят вдоль корпуса. На выдох: отжимаемся. Повторить максимальное количество раз, последние два повторения выполняются из последних сил.

Исходное положение: упор лёжа, как при отжиманиях. Удерживаем такое положение неподвижно 1 минуту. Не задерживая дыхание.

1. Боковые подъёмы таза

Из положения «планка», поворачиваемся на стопах в сторону, оставаясь в упоре на одной руке. Таз не провисает, Корпус прямой от шеи до пяток. На вдох: отпускаем таз к полу. На выдох: за счёт косых мышц живота поднимаем таз в исходное положение. По 20-25 раз на каждую сторону.

Исходное положение: лёжа на спине, прямые руки заведены за голову. На выдох: за счёт мышц живота отрываем корпус, одновременно с ногами. Касаемся ладонями стоп навесу. На вдох: плавно опускаемся на пол. Количество повторений от 20 раз и выше.

1. Сжигание жира лёжа

Исходное положение: лёжа на спине, ладони заведены под голову. Стопами упираемся в пол. На выдох: отрываем только лопатки от пола, смотрим в потолок, подбородок тянется вверх. На вдох: расслабляемся, ложимся на пол. Упражнение выполняется в быстром темпе, максимально нагружая мышцы пресса до ощущения жжения. Выполняем от 30 раз и до максимума.

Все упражнения данного комплекса выполняются без отдыха. После упражнения на сжигание, отдохнуть одну минуту и повторить 2-3 круга. После тренировки растянуть все мышцы и выпить воды.

Кардиотренировки для сжигания жира

Такие тренировки ещё называются аэробными. Направлены на сжигание калорий, за счёт повышения пульса. Тренировки улучшают кардиореспираторную и дыхательную систему. Но для того, чтобы получить положительный результат, необходимо тренироваться правильно.

Слишком высокий пульс во время тренировки, может перегрузить сердце. Поэтому, существует формула расчёта необходимой зоны пульса индивидуально для каждого. В этой зоне будет сжигаться только жир, без нагрузки на органы.

При завышенном пульсе жир не сжигается, а горит белок, мышцы разрушаются.

От максимального пульса (220 уд/мин) отнимаем возраст. Например, в возрасте сорока лет, максимальная граница пульса составляет 180 уд/мин.

Далее, эту границу умножаем на 0,6. Потом эту же границу умножаем на 0,8.

Получаем: 180 *0,6=108 уд/мин – минимальная граница пульса для тренировки.

Максимальная: 180*0,8=144 уд/мин. Получили допустимую зону пульса для сжигания жира.

Кардиотренировки должны длиться не менее 45 минут. Так как сначала сгорает гликоген в печени, только через 20 минут организм берёт энергию из жирового депо.

Во всём должна быть мера. Тренировки, отдых и правильное питание помогут достичь желаемого результата, а именно – плоский живот.

Источник статьи: http://clinica-opora.ru/%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8-%D0%B8-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%83%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82-%D0%B8/