Цитаты от плюшевой бороды

10 заповедей Сити Флетчера

Знаменитый тренер по бодибилдингу необычайно глубоко и многогранно сформулировал принципы развития тела, а также обозначил основополагающие законы мотивации для мужчины.

1. Скажи своим мышцам “Расти!”

Все начинается с четкой цели! Мужчина должен уметь сказать себе и следовать своим словам. Большинство мужчин скажут себе “Расти и развивайся”, но результата не будет, потому что за этими словами нет искренности. Чтобы иметь мотивацию – сначала следует понять, чего ты хочешь по жизни. Только четко зная свои желания можно с верой обозначить цели. Если Вы не чувствуете веры в цель – лучше ничего себе не обещать.

2. Задайте себе вопрос “Что значит невозможно?”

Никогда не прислушивайтесь к ограничениям установленным кем-то другим! Кто-то может сказать “Брось это! Это безнадежно! Даже не начинай это делать! Ты не сможешь!”. Никогда! Повторяю никогда не прислушивайтесь к этим ограничениям! Сами решайте, какие у Вас ограничения! Только попробовав сделать задуманное Вы сможете понять, способны ли Вы на это или нет.

3. Боль

Боль необходима. Боль неизбежна. Мы рождаемся через боль. Боль обязательна. Боль необходима для роста! Будь готов к дискомфорту. Боль – это необходимое зло. Вы должны привыкнуть к боли, подружиться с ней и потом победить ее. Поэтому когда боль придет в Вашу жизнь, чтобы сбить Вас с ног – Вы можете смахнуть ее со своих плеч, потому что Вы привыкли к ней. Вы можете сесть, поговорить с болью и стать лучшими друзьями.

4. Слушай

Прислушивайся к своему собственному телу и разуму. Лучший судья того, что следует и того чего не следует делать – это Ваше тело и разум. Учитесь слышать их. Тело обязательно скажет, что какое движение или упражнение работает, чем Вам следует заняться сейчас. Если Вы чувствуете, что какая-либо деятельность мотивирует Вас – продолжайте ее! Эта деятельность наполняет Вас и делает сильнее. Ваше тело и разум – Ваши персональные учителя и тренера.

5. Создай картину

6. Твое тело приспосабливается

7. От углов сильно зависит рост

Все тела уникальны. У всех разные типы мышц и строение тела. Не бойся экспериментировать с телом. Найди свой стиль тренировок и жизни. Выходите за рамки правил и нормы. Идеальный угол развития может быть определен только Вами. Как его найти – да пробовать все подряд! И то что лучше всего чувствуется – то и делать.

8. Перегрузка

Первый способ перегрузить себя – это слишком большой вес. Под большим весом мы буквально сопротивляемся такой нагрузке. Второй способ перегрузки – большое количество повторений, которые изнемождают Вас. Приказывайте себе расти, заставляйте свое тело и разум слушаться Вас!

9. Одержимость

Это не просто красивое слово! Чем бы Вы не занимались, если Вы хотите быть лучшим в своем деле – Вы должны быть одержимым своим делом. Неважно стрижете ли Вы газоны, моете окна или печете пончики. Одержимость неизбежна. Каждый хочет быть чемпионом. Вы мечтаете об этом, Вы спите с этим желанием, Вы едите с этим желанием, Вы даже дышите этим желанием. Одержимость такая плотная, что ее можно коснуться. Без одержимости Вам не видать успеха. Это невозможно. Дикая одержимость абсолютно обязательна для величия!

Источник статьи: http://roman-gavrilov.com/10-zapovedej-siti-fletchera/

Биография — CT fletcher

Друзья, всем привет. Сегодняшний выпуск не несет никакой методической ценности, мы будем обсуждать биографию одной нынче популярной личности (как вы уже догадались из заголовка).

P.s. материал так сказать на любителя, т.е. биография — CT fletcher (в русском переводе его ещё называют плюшевая борода), т.е. для некоторых будет интересно почитать про него (ибо инфы в нете много не найдешь), для тех кто хочет поржать (эт пожалуйста, ищите видосы в русском переводе и деградируйте), а вот для кого-то это реально бесполезный материал (как например для меня), однако, на биографии флетчера я хочу донести до вас кое-какую очень-очень важную идею (мысль), которую я подчеркнул изучая данного человека. Читайте до конца.

CT fletcher and Arnold schwarzenegger

Как бы там не было, некоторые товарищи с пеной во рту доказывают и будут доказывать, что это самый ачишуенный тренер, что там море мотивации для тренинга и т.д..

Ну чуть что, сразу упрекают, да вы что там же мотивация-мотивация… что вы гоните на бороду…

Я вот посудил по себе, я никогда не смотрел мотивирующие видосы.. Никогда.

Как мне кажется, если человек хочет заниматься – он будет заниматься.

Моей мотивацией являюсь я сам в зеркале (т.е. месяцами, годами смотришь на себя и видишь прогресс, это и стимулировало продолжать) вообще те кто это любит (живёт этим) такие мотивирующие ролики до одного места…

Тем не менее, я не спорю, мотивация может быть там и есть, но вот полезная информация от его роликов сведена к минимуму (а если говорить точнее, ее там вообще нет). И тут спорить без толку.

Однако, есть один очень сильный (весомый) аргумент в его пользу, очень сильный.

Я очень сильно восхищен такими людьми, почему вы поймете чуть позже… я обязательно озвучу это в концовке данной статьи (это то, что вы должны извлекти из жизненного опыта CT Fletchera).

По поводу перевода: русский перевод и оригинал очень сильно отличаются. Очень сильно.

В русском переводе это, конечно же, жесть… на протяжении всего видео одна ругань (тупо один мат), серьезно включаешь ролик и тупо весь ролик мат-мат и ещё раз мат…

Да я согласен про перевод, красочный.. тут без таланта переводчика не обойтись.

Как по мне пару раз зайти поржать и выйти.. ибо вообще ж никакой пользы, тупо получасовые ролики с матом. Тем не менее, многие люди тупо в восторге (чуть ли, не благотворят), мне этого конечно не понять.

В оригинале столько ругани (матов) как в русском переводе, конечно же, нет.

Поэтому если смотреть то только в оригинале, вы поймете что это совсем другой человек, нежели как это могло показаться в русской интерпретации плюшевой бороды.

На данный момент Флетчеру — 54 года. Его школьные годы прошли в Комптоне (с англ. Compton) — это город в округе Лос-Анджелес, штат Калифорния, США.

В конце 80-х этот пригород Лос-Анджелеса был весьма популярным благодаря войнам бандитских группировок и до сих пор считается одним из самых криминально опасных городов США. См. ниже фотографии:

Уровень преступления часть 1

Ct Fletcher (плюшевая борода) – шестикратный чемпион мира, из них 3-х кратный чемпион мира по жиму лежа и 3-х кратный чемпион мира в подъеме штанги на бицепс (в категории без допинга).

Флетчер выступал на соревнованиях по пауэрлифтингу, лучший жим штанги лежа был 295 кг, но он утверждает (и есть свидетели), что на тренировке когда шла подготовка, он пожал 328 кг.
Лучший присед составил так же 328 кг (как и жим лежа), кстати, в то время флетчер весил более 135 кг.

Опять же таки как он сам говорит, во время занятий пауэрлифтингом – по поводу питания вообще не заморачивался, жрал все, что видел без остановки.
Был постоянным посетителем в Макдональдсе на протяжении 20-ти лет, рассказывая про себя, говорит, что все сотрудники знали, что он будет есть на обед, а на обед он съедал 4 бигмака, 4 картошки фри, 2 шейка (молочные коктейли) и 4 четыре яблочных пирога. И так каждый день в одном и том же Макдональдсе.

Соответственно при таком режиме питания и тренировок, со временем организм не выдержал, флетчер несколько раз оказывался в скорой помощи, и в конце концов медики сказали ему что нужно ложится на операцию и менять клапан в сердце.

Но дабы избежать самой операции, флетчеру предложили сбросить вес, у него получилось сбросить 20 кг веса, но и это не предотвратило операцию.

В общем, операция все же состоялась, ему заменили клапан. Он провалялся в больнице достаточно долгое время, восстанавливаясь после операции (когда он выходил из больницы он весил 86 кг) в то время когда раньше было свыше 135 кг.

Все эти события происходили в 2005 году. Кстати говоря, сам флетчер считал, что проблемы с сердцем возникли из-за фаст-фуда (из-за тех чисбургеров, бигмаков и т.д.), который он употреблял ежедневно в огромном количестве на протяжении 20 лет.

P.s. Да конечно фаст-фуд сыграл свою роль – спорить без толку. То кол-во холестерина которые они в себе несут, аж страшно подумать. Ну и вдобавок такой избыточный вес (ну реально огромный, т.е. 140 кг и по большей части жир…) + тяжелая слишком тяжелая нагрузка (рекорды и т.д.) дали о себе знать, в общем-то, говоря…

P.s. Да кстати, чуть не забыл, как утверждает сам Флетчер, он никогда не использовал анаболические стероиды, а просто много жрал.

Что происходит сейчас?

CT Fletcher: Слева во время занятий пауэрлифтингом, справа — сейчас

Т.е. раньше занимался пауэрлифтингом, жрал все что хотел и когда хотел, даже не задумываясь, дальше произошел инцидент с сердцем (операция), а сегодня все иначе, тренировки направленные на развитие мускулатуры (бодибилдинг), правильное питание (режим все дела).

Его питание состоит по большей части из белковых продуктов питания, как он сам утверждает, цитирую: я питаюсь правильно 90% времени. Но 10% позволяю себе чит мил (cheat meal) это одно из плановых нарушений диеты.

Я позволяю себе это когда я не готовлюсь к соревнованиям, дабы слегка расслабиться.

Иными словами 6 дней в неделю я питаюсь правильно, а на 7-й день позволяю себе все что захочу.

Но только не чисбургеры, бигмаки и т.д. т.е. не фастфуд.

Сейчас как уже было сказано флетчеру 54 года, как он сам утверждает, цитирую: «сейчас я уже не тот, что был 20 лет назад, вы видите мои видеоролики, то, как я тренирую подопечных, я воспитываю их совсем в другом духе. Я хочу, что бы они были сильными, но при этом уважали других”.

P.s. как по мне ерунда это все, я видел пару роликов флетчера, и то как его собратья тренируются вместе с ним. О чем тут речь? О каком тренерстве вообще идет речь? Вы что издеваетесь?

Ну посмотрите на эту технику выполнения этих упражнений…

Разве тренер позволит своим подопечным так тренироваться? Ну, пример, я видел, как девушка присед выполняет под его руководством…. спина гнется, коленки выходят за носки и т.д.. Ну это же тихий ужас.

Видел как парень (ну сразу видно зеленый ещё, тупо новичок) на брусьях отжимался (понавешивали на себя тех блинов и давай 1.. а 2.. и все), это норм, — скажите вы?

Другой чел там французский жим с гантелями выполнял, те локтевые суставы во все стороны как попало…

Ой боже.. Я реально не понимаю, неужели этого никто не видит?

Не ну классный тренер че сказать, долголетие парням в ББ точно гарантировано. Ахаха.

Ну и напоследок, помните, я говорил про очень очень сильный (весомый) аргумент в его пользу?

И то что я очень сильно восхищен такими людьми, почему вы поймете чуть позже…

Так вот вам прямой пример того к чему приводит неправильное питание (нездоровый образ жизни), в мире куче таких людей и все они имеют очень серьезные траблы со здоровьем.. Оно вам надо?

Оно вам не надо, поэтому приучите себя к правильному питанию (не диета, посидел пару недель и опять начал, нет — этого не нужно), речь прежде всего об правильном здоровом питании (начните вести здоровый образ жизни, как можно раньше) вот вы прочитали данную статью, просто начните.

Начните делать хоть что-то правильно, пусть все будет идти потихоньку (вам будет трудно) но вы будете двигаться в нужном направлении, не повторяйте чужих ошибок (в данном случае флетчера), это, во-первых, а во-вторых, флетчеру как было много раз сказано 54 года, вы видите его физическую форму? А что твориться у нас в России и Украине?

Больно представить (просто сопоставьте формы)… в третьих, флетчеру произвели замену клапана, у него сейчас искусственный клапан в сердце, он принимает по 10 разных лекарств, дабы поддерживать собственную жизнь, и при этом регулярно тренируется в тренажерном зале.

Это не может не послужить жизненным уроком для всех людей, которые видели его оригинальные ролики, либо читая эту статью, просто поднимай свой зад и начинай работать над собой. Ибо у тебя нет никаких оправданий. Никаких! Вот о чем я говорил, в начале статьи, вот почему я восхищен данным человеком, ибо, не смотря на все – он продолжает заниматься тем, что любит.

На десерт — совместная тренировка CT-Fletchera и Дениса Семенихина (с нормальным переводом, а не та, получасовая матрёшка):

Понравилась статья? Поделись с друзьями 🙂

Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Источник статьи: http://steelsports.ru/biografiya-ct-fletcher/

«Плюшевая борода» о секретах мотивации: «Отец говорил, что я никто»

CT Fletcher прилетел в Москву и рассказал о своих тренировках, авторитетности больших рук и многом другом

Несколько лет назад в интернет-пространство стремительно ворвался персонаж, которого быстро прозвали «Плюшевая борода». Американец CT Fletcher — бывший пауэрлифтер, перенесший операцию на сердце, после чего вернувшийся в мир брутальности и железного спорта. От его мотивации сходят с ума, собирают сумки и идут тренироваться. И в конце ноября он прилетел в Москву, чтобы вдохновить еще больше людей. Скажу сразу: в личном общении он еще лучше и эпичнее, нежели на видео. Не даст соврать и Денис Семенихин, который общался вместе с нами.

Фото: Александр Спирин

– Для начала о предстоящих выходных: в Москве пройдет выставка SN Pro Expo, и для железного мира это очень значимое мероприятие. Что главное для вас в этом?

– Денис: Здорово, что это событие столь массовое, потому что за двое суток, сколько будет длиться это мероприятие, десятки тысяч людей пройдут через площадки. Главное, лично для меня — наше совместное выступление с CT Fletcher`ом, где все фанаты его тренировок смогут впитывать эту атмосферу на протяжении трех часов, в закрытом помещении вместе с ним. Возможно, мы продемонстрируем что-то особенное!

– CT: Я планировал приехать в Россию уже много-много лет, и наконец-то я здесь. Я отлично помню Василия Алексеева — советского двукратного олимпийского чемпиона по тяжелой атлетике. И Россия всегда ассоциировалась у меня с огромной силой. И главное, чего я жду от выставки SN Pro Expo: это показать, что мы все едины. Нет рас, нет религий, нет политики. Мы все ходим под одним Богом. И лежим под одной штангой (смеется). Все равны — особенно если на грифе за 200 кг.

– Тогда сразу философский вопрос: спорт способен объединить людей, чтобы решались любые проблемы?

– Конечно. Для меня железо как раз тот фактор, который объединяет. Для меня это — как Олимпийские игры. Все страны, люди со всего мира объединяются для проведения ОИ. Во имя спорта. И качалка точно также — она объединяет.

– CT, как ты впервые оказался в зале?

– Из-за родственника. Он был, скажем так. Не самым хорошим человеком. Но он был реально здоровый! А стал он таким из-за того, что качался в тюрьме. И при этом его очень сильно уважали на районе: он отсидел 30 лет и был авторитетом. На железо меня вдохновил именно он.

– Что ты сделал первым делом, когда оказался в качалке?

– Все же очевидно: я схватил штангу и сделал подъем на бицепс!

– То есть, это была любовь с первого взгляда? Ведь ты потом стал трехкратным чемпионом мира именно в этой дисциплине.

– Да-да. Я был одержим идеей накачать большие руки.

– Денис, а что было первым у тебя?

– Мне было 15 лет, и весил я тогда 63 килограмма. Мне хотелось набрать массу, а самым главным символом этого я считал жим лежа. Когда я впервые пришел в зал и увидел скамью со стойками, которые держат штангу, то первым делом попытался сделать максимальный вес!

– Большинство мужчин идут в зал именно для того, чтобы иметь большие руки. CT, ты хотел этого же. Объясни, почему?

– Потому что большие руки любят девчонки! Все хотят их впечатлить. И мы думаем, что необходимо для этого иметь огромный бицепс. Также я хотел быть королем у себя на районе. Потому что чем больше руки, тем больше тебя уважают. Все просто.

– Как от подъема штанги на бицепс ты перешел в силовое троеборье — пауэрлифтинг?

– У меня был друг, с которым мы вместе тренировались каждый день. Он меня застыдил: он хорошо жал и мне не хотелось от него отставать. Однажды он мне сказал: «Жим у тебя хреновый!». И он был прав. Я решил доказать ему обратное и начал усиленно жать, просто чтобы заткнуть его.

– Занятия пауэрлифтингом привели к тому, что появились большие проблемы: из-за фастфуда и таких тренировок пришлось сделать операцию на сердце. Сейчас, с высоты опыта — не жалеешь о том?

– Вообще не сожалею! Совершенно. Если бы это не случилось так, как случилось, то из этого не сложилась бы легенда. Все это было по замыслу божьему. Это сделало меня тем, кто я есть.

– Что было тяжелее после операции на сердце: восстановиться физически или морально?

– И то, и другое. Все было сложно. Конечно, все начинается в голове. Если ты можешь контролировать свои мозги, то все будет в порядке и в остальном. Мышцы накачать легко.

– Что бодибилдинг, что троеборье, в общем, все железо считается спортом индивидуальным. Но, в тоже время, добиться результата одному — почти невозможно. Вокруг партнеры по тренировкам, поддержка друзей. Так что же это, все-таки: спорт личностей или командный?

– Денис: Думаю, что индивидуальный. В этом есть и минусы, и плюсы. Главное, что это дает: ты учишься внутри себя выращивать мотиватора. Учишься находить причины, чтобы приходить в пустой зал, вставать рано утром и тренироваться. Нужна постоянная дисциплина, так что 90% находится внутри человека.

– CT: На 100% согласен с Денисом. В мире миллионы людей, которые ходят и качаются. Да, они занимаются упорно, но! Совсем немного людей становятся чемпионами. Чтобы таковым стать, ты должен быть одержимым. Без нее ты никогда не станешь первым. Чемпион — всегда сам по себе, и он не ищет причины извне.

– Одержимость — палка о двух концах. Быть чемпионом всегда связано с риском. Высшие достижения — это и травмы в том числе.

– Для меня одержимость является абсолютно необходимым фактором. Твоя задница никогда не станет великой, если в тебе этого нет. Ты можешь достичь какого-то уровня, может быть, даже будешь середнячком. Но если ты хочешь стать номером один, то без одержимости — никак! Другого выхода просто нет.

– Ты гордишься тем, что в своем деле ты был номером один?

– Конечно. Да, я уже не тот здоровый и сильный чемпион, который когда-то был. Я постарел и годы сказались на моем теле и результатах. Чего греха таить: есть проблемы и со здоровьем. Но внутри, в сердце — я все тот же CT Fletcher. Я тот самый молодой лев!

– При работе тренером, что чаще всего приходится говорить подопечным?

– Денис: Мне сейчас редко приходится кого-то тренировать, но, самое главное — дать людям поверить в то, что они способны выполнить ту задачу, которую я перед ними ставлю. Я говорю, что надо пробежать километр, а у людей это не укладывается в голове. А я знаю, что они могут, я вижу тренировочный процесс. Если он убежден, что сможет, то все получится.

– CT: Мне опять приходится только согласиться (улыбается). Когда я тренирую, я всегда говорю, что первым делом нужно тренировать мозг. И только потом мышцы. Мой стиль тренировок подходит не всем. Это тяжело и я сразу предупреждаю, что так будет. Если ты не готов рвать задницу, то, скорее всего, тебе нужно найти другого тренера. Но если ты готов, то я изменю тебя. На тренировках я просто не даю выбора.

– Денис: О, я бы проиллюстрировал то, что сказал сейчас CT! Я прочувствовал это на себе. Тренируюсь я уже 30 лет, но впервые оказавшись с ним на тренировке. Мы делали тягу к животу. Вокруг меня встали люди и я понимал, что они — сделают. Когда будет их черед, они выложатся на все 100%. Поэтому у меня не оставалось выбора, ведь спорт в моем теле: я буду делать, пока бьется сердце. Это надо испытать!

– CT: У меня военный подход к тренировкам. Солдаты поймут. Сержант не дает тебе выбора, он дает тебе приказ, и ты его выполняешь. Он же не скажет: «Господин рядовой, пожалуйста, сделай». Так же и у меня в тренировках.

– Почти во всех людях есть потенциал. Сколько из них сдается во время пути?

– CT: Действительно, есть очень много одаренных людей в физическом плане. Но ментально слабых. Они не готовы реализовать свою генетику. Поэтому они и теряются.

– Денис: По моим наблюдениям, 1 из 10 сдастся, остальные — выдержат. Но если их не поставить в ситуацию о которой мы говорили — когда нет выбора, то все кардинально изменится. 1 сделает, а остальные не смогут. У нас 80% людей, которые могли бы прожить великую жизнь, но не проживают. Ну и, конечно, не стоит путать с теми, когда пришел в зал на две недели, после чего ушел — это совсем другая история.

– CT, что ты делаешь для того, чтобы мотивировать себя? Раз уж так много говорим о тренировке мозга.

– Все исходит от моей первичной мотивации. Я рос с отцом, который мне всегда говорил, что я ничто и ничего никогда не добьюсь. Моя мотивация состоит в том, чтобы доказать ему, что он не прав.

– Что побеждает: талант или трудолюбие?

– Тяжелый труд не заменишь ничем.

– Какие у тебя первые впечатления о России и Москве?

– Потрясающе! Очень понравилось! Меня встречали с «плюшевыми бородами», устроили невероятно теплый прием. Мы прогулялись с Денисом по некоторым местам, увидел много интересного.

– С чего появился образ «Плюшевой бороды»?

– Я над ним специально не работал. Так сложилось. Во многом, это получилось интуитивно, я никогда не репетировал. Когда я впервые оказался перед камерой, я задал всего один вопрос: могу ли я быть самим собой? Мне сказали «да». И все. Остальное вы уже видели сами (улыбается).

Источник статьи: http://www.mk.ru/sport/2016/11/18/plyushevaya-boroda-o-sekretakh-motivacii-otec-govoril-chto-ya-nikto.html