Усы силачей старой школы

Тренируйся как силач старой школы. Железо, мускулы и усы – в нашем обзоре

Русский силач начала 20 века Александр«Самсон» Засс гнул железные прутья и носил на плечах эстраду с пианино итанцорами. Его современник Петр Крылов разбивал голыми руками камни. «А ежеликто не верит, что камень настоящий, подставляйте голову – опробуем на ней», -подзадоривал он зрителей.

Sovsport.ru разбирался, как тренировались силачи царской России, азаодно нашел тех, кто тренируется по методам «старой школы» в 21 веке.

ИСТОРИЯ

Датой рождения российскогоатлетизма, по традиции, считают 10 августа 1885 года. В этот день в Петербургеначал свое существование кружок любителей атлетики. Он был создан на квартиредоктора Владислава Францевича Краевского (которого позже назовут «отцоматлетизма в России»). Краевский видел в занятиях с тяжестями средство от всехболезней. Он наполнил квартиру гирями и штангами, оборудовал брусья и кольцадля тренировок. В день открытия кружка силовые упражнения по поднятию тяжестидемонстрировал цирковой силач из Берлина Шарль Эрнст.

Желающих заниматься «на квартире»Краевского было так много, что вскоре она перестала всех вмещать. Одновременнотам могли тренироваться до 50-70 человек. В 1897 в Петербурге группа профессиональных атлетов, на средства графаГеоргия Рибопьера, открывает Петербургское атлетическое общество. Тогда жепроводят первый в России чемпионат по тяжелой атлетике. Побеждает петербуржецГвидо Мейер: он выжимает над головой вес 115 кг, а затем одной рукой – 100 кг.Уже спустя несколько месяцев этот рекорд повторит молодой силач ГеоргГаккеншмидт, а за ним – целая плеяда атлетов, которые, прослышав об атлетике иКраевском, едут пробовать свои силы в Петербург.

Местом обитания силачей традиционнобыл цирк. Зрителей удивляли невиданными номерами. Силач Иван Заикин, выходец изСимбирских крестьян, носил на плечах якорь в 25 пудов (409 кг), гнул на своейшее железные балки. Москвич Петр Крылов, бывший штурман торгового флота,садился в борцовский мост – на него водружали деревянную платформу, кудавъезжал автомобиль. По легенде, Крылов мог разбивать камни голыми кулаками.

Силач из Саранска Александр Засс,позже прозванный Самсоном, носил по арене лошадь и удерживал зубами на кожаномремне целую эстраду, на которой стояли пианино и несколько человек.

Силовые номера чередовали сборьбой. Иван Заикин сходился с Иваном Поддубным 15 раз: на первенстве мира вПариже они боролись 66 минут без перерыва. 10 схваток Заикин проиграл. Пятьсумел свести вничью – для других борцов, обходивших Поддубного стороной, это былоравносильно чуду.

Книга «Тяжелая атлетика» 1916 года,написанная атлетом Иваном Лебедевым (он же легендарный силач «Дядя Ваня»), дает такие рекомендации по тренингу.

Начинать утро следует с легкойгимнастики – бег на месте (3-5 минут), растягивание резины (это былсвоеобразный аналог наших эспандеров) – 10 минут, занятия легкими гантелями –10 минут. Затем – прогулка 1-2 часа, причем иногда с шага нужно переходить набег. Днем – занятия на кольцах или брусьях (если нет брусьев, автор советуетставить два стула и отжиматься на них). Вечером – тяжелая тренировка с гирями,один час. Вес гирь – не максимальный: если можете выжать максимум 72 кг,начинайте с 32 кг и увеличивайте вес до 56, пишет Лебедев. Понемногуувеличивайте вес на каждом занятии. Разбивайте упражнения на дни: в один день –жимы стоя и лежа, в другой – толчки и рывки. Добавляйте к каждой тренировкеприседания и сгибания на бицепс.

Разумеется, для такого режима атлетдолжен быть свободен весь день, резюмирует автор.

Журнал «Геркулес» №14 1915 годарассказывает о тренинге Георга Гаккеншмидта, ставшего прообразом будущихкультуристов. Гаккеншмидт или «Гакк» вообще избегал легких гантелей, а основноевремя уделял приседаниям со штангой.

Разборная штанга, которую мы знаемсегодня уже существовала, но стойки для приседа еще не изобрели. Поэтому штангусначала ставили вертикально, атлет подсаживался под нее, клал гриф на плечи итолько потом вставал в позицию для приседа. По той же схеме он и снимал штангу.

Иван Лебедев советует силачамизбегать мяса: «Оно вносит в ваш организм продукты гнилостного разложения». Ещеон рекомендует есть больше яиц и пить больше теплого молока с сахаром. «Пить спиртные напитки и курить – совсем несоветую. Спать – 7–8 часов. Одеваться, не кутаясь и не нося теплого белья».

Доктор Краевский, который взял напопечение молодого Георга Гаккеншмидта, напротив, кормил его мясным бульоном в больших количествах. Тарелкубульона, пишет журнал «Геркулес», варили из 6-7 фунтов мяса (около 3-3,5 кг).На бульоне вкупе с базовым силовым тренингом «Гакк» буквально за три месяцараздался в груди на 12 сантиметров и обликом своим стал напоминать статуюГеркулеса Фарнезского, добавляет издание.

Петербуржец Виктор Блуд – создатель шоу «Силачи старой школы», котороевоспроизводит трюки атлетов царской России и дополняет их новыми.

— Воснове работы этих атлетов старой школы лежат тяжелые базовые упражнения.Воспроизвести их реально, важно желание работать, — говорит Блуд, который насвоих выступлениях жонглирует гирями, гнет гвозди, рвет книги и поднимает ввоздух людей.

Несколько лет назад во время шоу онсильно порезал руку, когда гнул гвоздь 300 мм, но это его не остановило: коронный трюк Виктора Блуда – свернуть из гвоздя сердечко и подарить зрителю-девушке.

— Самые сложные трюки – те, для которых нужнодобывать много специального инвентаря. Недавно мы сделали трюк «растяжкамотоциклами», а в будущем хотел бы попробовать потянуть поезд или трамвай,приподнять слона, — говорит Виктор Блуд.

Источник статьи: http://www.sovsport.ru/lifestyle/930939-trenirujsja-kak-silach-staroj-shkoly-zhelezo-muskuly-i-usy-v-nashem-obzore

Чудовищная сила доступная каждому или как увеличивали силу и массу, рецепт силачей старой школы.

С чего все начиналось

Силачи того времени выглядели как машины для убийства лошадей и быков и обладали поистине внушительной силой.

Цирки и другие места столпотворения заполняли зеваки, увидеть такую силу воочию действительно внушающее и мотивирующие зрелище. Различные трюк и силовые приёмы.

Эра силачей пришлась на 18-19 век. Людей того времени мало интересовали технические вопросы приемов из тяжело атлетики.

Силачи того времени отличались тем, что могли:

• Ловили 50 — фунтовые пушечные ядро прямо после выстрела из пушки, как Джон Холтум. Потерял 3 пальца при первой попытке.

• Разрывать цепи сгибать 10-20 мм. пруты в различные узоры. Александр Засс специализировался на этом. Ходят слухи, что данные умения помогли ему при побеге из австрийского плена во время I — мировой войны.

• Забивание железнодорожный костылей сквозь 5 дюймовых досок это примерно 12.5 см доска. Делали это голыми руками. Такими трюки демонстрировал Зигмунт Брайтбар. При последнем выступлении он проткнул ногу и умер о заражения крови.

Выступления этих атлетов замотивировали и сподвигли многих людей на развития силы и создания различных комплексов и трюков. Были разработаны и сознады системы развития силы. Эти системы послужили предтечам современного бодибилдинга. Основоположником развития стал Евгений Сандов.

Как развить силу и массу каждому

Выделяют 3 вида нагрузки:

1. Статическое — предельное прикладывание силы к объекту

2. Динамическое — перемещение веса или снаряда по заданной траектории

3. Стато-динамика — перемещение снаряда внутри амплитуды и определённое время. (Основоположник данной теории, учёный который вывел многих атлетов на пьедестал, является Селуянов В.Н)

Так же необходимо отметить о важности тестостерона у мужчина.

Динамика

Всем известные 3 подхода по 10-12 повторений в упражнении является прекрасным примером динамической тренировки.

Такая тренировка развивает мышечные волокна за счёт их избыточного окисления в процессе совершения усилий при движением снаряда из точки А в Б. Происходит это за счёт разрушения миофибриллярной массы мышц. Эти волокна составляют всем известные мышцы. Выглядит это так:

Если окисление будет избыточном, то процесс разрушения будет сильный.

Это повлечёт за собой перетренированность и истощение ЦНС.

○ Оптимальным временем под нагрузкой во время упражнения считаться 40-50 сек. Последние повторы должны быть отказными. Оказ должен наступить к начала 40 или концу 50 секунды. Вес вы должны подобрать сами ориентируясь на время под нагрузкой.

○ Если строить тренировочный цикл подобным образом и не переокислять мышцы, то наступи процесс гиперкомпенсации и мышечной адаптации гиперплазия миофибриллярного аппарата и рост(утолщение мышечных волокон) не будем вдаваться в этот процесс так глубоко.

○ Вам подойдет любая тренировочная программа для новичков если вы ее адаптируете на время под нагрузкой. Не насыщайте тренировочные дни избыточными упражнениями старайтесь придерживаться правила 3-4 упр. на большие группы и 2-3 на малые.

Статические упражнения

Все трюки силачей старой школы, что знает современная история не свершились бы при тонких и слабых связках и сухожилиях атлетов.

Именно толщина и пластичность сухожилий наделяет человека чудовищной силой . Пример тому армрестлеры их руки чудовищно сильные и в процентном отношение силы и массы гораздо сильнее других атлетов, чей профиль не связан с напряжениями на руках.

Сухожилия это основа мышц. На слабом фундаменте вы не построите высокое здание. От мышц нет толка если ваши сухожилия тонкие. Их нужно развивать в первую очередь.

Множество различной информации которую вы встретите не на профильных ресурсах, буду всячески гнобить данную систему. Разберёмся по порядку как развить силу.

Правила выполнения статических упражнений

Статика тренирует все сухожилия единовременно. Вы должны почувствовать волну силы, которую прилагаете к снаряду. Улучшая связь нейромышечную связь, вам будет это даваться проще. (Просто посылая мышечные сигналы в те или иные мышцы без их движения, попытайтесь пошевелить ногой не шевеля ей и вы поймете как ее улучшать).

Ваш снаряд цепи жгуты и пруты.

Работаете на разрыв снаряда.

• Дыхание должно быть спокойным на протяжении всего упражнения

• Волна силы создаваемая вам должна вовлечь в напряжение всё тело, это укрепит мышцы связки и суставы. (Никогда не будет с ними проблем если начать развитие с суставов)

• Плавный вход и выход.(Не резко напрягаться а постепенно достигнув пика силы и плавно выходить)

• Принцип напряжения расслабления. Начав упражнение с ремнем или цепями вы почувствуете эту энергию ее невозможно не почувствовать.

• Если чувствуете сильное сердцебиение и давление передохните.(Со временем вы привыкнете)

• Начните с 5 секунд пиковой силы ( вход — 5 сек — выход) Затем почувствовав силу начинайте постепенно увеличивать время до 15-20 сек.

• Ежедневно выполняйте 4-6 упражнений постепенно увеличивайте их количество до 8. Последние три подхода делайте на расслабление включив всю силу на 60-80% от максимального усилия.

• Полная тренировка не должна длиться больше 2ч и проводиться чаще 2р в неделю.

Современная фитнес индустрия просто завалена информацией на тему тренировок все хотят продать себя по дороже в итоге от изобилия информация новички не знают с чего начать.

♣ Тренера продают тренировки, которые не приводят вас к результату а лишь вытягивают ваши деньги из кармана.

♣ Диеты не вызывают нечего кроме проблем.

♣ Если не знаете с чего начать ваш путь силы уделите время развитию силы сухожилий или подключите эти тренировки к уже имеющимся в спорт зале.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/omegapsihologies/chudoviscnaia-sila-dostupnaia-kajdomu-ili-kak-uvelichivali-silu-i-massu-recept-silachei-staroi-shkoly-5c35d1e4e5e73b00aad0a763

Усы силачей старой школы

Полное имя	Виктор Евгеньевич Башун
Род деятельности	блогер, спортсмен
Дата рождения	13.03.1991
Рост/вес	171 см/ 80 кг
Семейное положение	не афиширует
Instagram	Ссылка
Вконтакте	Ссылка
Википедия	—

Виктор Блуд – спортсмен в силовом направлении, армлифтер, рекордсмен, блогер. Пропагандирует «старую школу» в тренировках, чем привлекает большое внимание к своей персоне.

Биография Виктора Блуда: след в википедии

Виктор является коренным жителем Санкт-Петербурга, где родился 13 марта 1991 года. До некоторого времени парень не распространялся о том, сколько ему лет и о других данных своей биографии. Но с приходом популярности силач стал давать интервью и рассказывать небольшие фрагменты своего становления.

Башун – это настоящая фамилия спортсмена. Кроме просочившегося удостоверения мастера спорта по армлифтингу в международном классе, где указано реальное ФИО Виктора, его имя попало и на страницу википедии этого вида спорта в раздел рекордов. В том же уровне WAA Блуд признан мировым рекордсменом в весе до 90 кг.

Путь до «Силача старой школы»

По некоторым данным, Виктор воспитывался без отца. У него также есть сестра Зинаида и брат Дмитрий. После школы будущий армлифтер учился в художественном лицее, а затем поступил в университет физической культуры им. П.Ф.Лесгафта. Окончил тренерский факультет и получил степень бакалавра. Между учебой и после нее парень зарабатывал везде, где мог – кассиром в МакДональдсе, разнорабочим на стройке, натурщиком, раздатчиком листовок на улице и охранником в клубе.

В спортивном плане Виктор с детства занимался разными направлениями – от легкой атлетики до карате. В последнем виде он достиг неплохих успехов и обладает коричневым поясом. Между этим была и борьба, и бокс. В 2013 года судьба свела молодого силача с Александром Зассом, который стал мотиватором к переходу в силовой спорт. Затем был организован дуэт с Александром Капраловым. После серии успешных выступлений с этим спортсменом создана целая культура «Силачи старой школы».

В это понятие входят сильные люди – и не только с мощными бицепсами и спиной, но и обладатели несравненным внутренним духом. Именно такие силачи выступали во времена Царской России на аренах цирка, которые жонглировали пудовыми гирями, как теннисными мячиками. Такого состояния тела захотел достичь Виктор и начал тренировки.

В сети, на его личном ютуб-канале, можно увидеть, как нереально этот парень разрывает подкову или поднимает взрослых людей на предплечье, словно легкую подушку или пакет с продуктами. Кроме известности в интернете, Блуд со своими единомышленниками стали гастролировать на России и выступать на мероприятиях.

Виктор Блуд: тренировки и рекорды

За 7 лет упорного и монотонного труда, Виктор ощутимо набрал вес, накачал шею и с легкостью поднимает зубами гирю и отбрасывает ее назад через голову без помощи рук. На его счету более десятка личных рекордов, среди которых 3 толчка каждой рукой гирей в 50 кг. В основу тренировок для эталонного пресса и «стальной» спины он заложил индивидуальный график питания и режим специальных упражнений. Схемы его программ имеются в сети. Также Блуд проводит авторские марафоны, создает видеоуроки и учит спортсменов правильному развитию тела.

Партнерами долгожданных спаррингов в разное время становились Алексей Шреддер и Гога Тупурия. Многосерийные выпуски совместных подготовок к мощным зарубам, а также сами схватки собрали сотни тысяч просмотров. Кроме того, Блуд является постоянным тренером в питерском клубе «Нева», из зала которого в его инстаграме часто публикуются видеоролики.

Некоторые факты о Викторе

Блуд не служил в армии из-за диагноза – астигматизм. На некоторых видео и сторисах его можно увидеть в очках, так как один глаз спортсмена очень плохо видит.

Представитель идеального тела культуриста любит татуировки. Одним из украшений его мощной груди является наколотый баран со свирепым взглядом.

Одним из отличительных достояний внешности Виктора стали усы, которым посвящен целый раздел сторисов с хештегом «усы порядка». А старославянский стиль «завитушек» и торчащая изо рта зубочистка придает молодому герою еще больше брутальности и шарма.

Силач выпускает свой мерч, у которого есть отдельный аккаунт в инстаграме «БлудШоп». Большинство вещей в магазине создано в «пацанском» стиле – модные поясные сумки, кепки, спортивные костюмы с соответствующими принтами.

Из-за созданного образа почитателя Царской России, а также благодаря недавно налысо подбритой голове, некоторые пользователи интернета стали называть Блуда нацистом. Сам парень никак не комментирует подобные подозрения.

По многим заявлениям Виктора его состояние тела и объемные мышцы – это только упражнения и система тренировок. Никаких дополнительных средств он не принимает. В доказательство он даже выпустил видео «Химик или натурал?», на котором открыто сдает анализ крови на допинг.

Отдельное место в биографии армлифтера занимает собака бойцовской породы по кличке Циклон. Пес сопровождает хозяина на тренировки в зал и в длительные поездки на рабочие встречи с поклонниками.

Есть ли девушка или жена у Виктора Блуда

Долгое время вокруг личной жизни колоритного силача ходили слухи. В соцсетях обсуждали, что у Виктора есть девушка, но он ее не показывает. И только в мае 2020 года пост в инстаграме с подписью «дневник молодого папы» поверг в восторг подписчиков Блуда. Кстати, его аудитория в общей сложности насчитает уже более 2,3 млн. человек, или как он сам их называет – «пирогов». Из них только в Тик Токе – 1,3 млн. зрителей.

На милом видео запечатлена маленькая дочка, которая смирно сидела на спине папы, пока он отжимается. Таким образом, поклонники спортсмена узнали о его семейном статусе. Однако, о матери своего ребенка и является ли она его официальной женой – Виктор не рассказывает.

Виктор Блуд сейчас

Силач продолжает развивать свой ютуб-канал и страничку в инстаграме. Новые видео выходят с завидной периодичностью. Он предлагает подписчикам приобрести свой мерч и спортпит. О новых проектах и планах Виктор не сообщает.

Источник статьи: http://popitop.com/victorblud/