Зак эфрон спасатели малибу прическа как называется

Как называется прическа Зака Эфрона

В 2019 г. поклонники американского киноактера ахнули: Зак Эфрон сменил имидж, превратившись в мгновение из жгучего брюнета с голубыми глазами в платинового блондина. Этот знаменитый «Спасатель Малибу» стал супергероем в глазах миллионов мальчишек и молодых людей, решившими в реальной жизни быть похожими на стильного актера. Интересно, что прическа Зака Эфрона всегда выглядит ухоженно и аккуратно.

Название прически Эфрона — «андеркат» очень подходит его спортивному телосложению. Главное преимущество этой стрижки заключается в том, что она идет мужчинам любого возраста – от мала до велика.

Прическа Зака Эфрона в фильме Спасатели Малибу

Прическа актера Зака Эфрона относится к категории спортивных, имеет практичный вид. При этом от мужчины не потребуется знать хитрости особых укладок. Подходит фасон даже людям с непослушными волосами.

Еще одно выгодное достоинство прически отмечают стилисты. В юном возрасте у Зака был «теннис» в формате «бобрик». Можно найти фото прически Зака Эфрона в этом варианте в поисковике сети со ссылкой на Википедию.

Отрастая, волосы приобретают свою «изюминку», заметно выделяя обладателя из толпы прохожих. Некоторые придерживаются мнения, что слишком короткая стрижка способствует потере индивидуальности. Видимо, также подумал и Зак Эфрон, оставив определенную длину сейчас и добавив яркий блондинистый цвет.

При желании сделать прическу как у Зака Эфрона, можно взять фотоснимок с изображением стрижки в салон красоты. Что можно отметить в качестве преимуществ?

Плюсы стрижки

— «Теннис» всегда останется актуален.
— Каждый день можно менять образ от классики до эпатажа.
— Выбирается короткая стрижка Зака Эфрона ввиду простой техники выполнения.
Носить такую прическу комфортно, волосы не мешают заниматься активно физическими упражнениями, и можно заявиться с такой укладкой на любой деловой прием.

Источник статьи: http://pricheska-strizhka.ru/prichyoski/pricheski-znamenitostej/kak-nazyvaetsya-pricheska-zaka-efrona.html

Актер преобразился ради роли в фильме

Американский актер Зак Эфрон родом из города Сан-Луис-Обиспо, который расположен в США. Эфрон известен зрителям по фильмам «Счастливчик», «Папе снова 17», «Старый Новый год», «Лак для волос», «Дедушка лёгкого поведения», «Спасатели Малибу». Он обладатель множества наград и кинопремий, пользуется огромной популярностью у себя на родине и востребован в актерской среде. Конечно, про фильмы с его участием можно многое писать, но сегодня наша тема будет посвящена только одному, а вернее предшествующей подготовке к нему. Фильму, в котором Зак предстал в своей лучшей физической форме.

«Спасатели Малибу»

Первое, что нужно отметить, так это то, что партнером по съемкам в кинофильме Зака стал сам Дуэйн Джонсон. И надо сказать, что на фоне такого громилы Зак нисколько не терялся в кадре. Чем же он смог «ответить» Дуэйну в кадре? Сейчас разберемся, но перед этим немного про самого Эфрона. Актер от природы обладал не самой лучшей генетикой, а набор мышц давался ему нелегко. Зак классический эктоморф и всегда был худощавым парнем, соответственно и жира в его теле было очень мало, впрочем, как и мышц. Набирать массу с таким телосложением отнюдь не самая простая задача, но актер с ней справился. Перед съемками фильма «Спасатели Малибу» Эфрону приставили персонального тренера-Патрика Мерфи, который напрямую отвечал за форму актера в фильме. Упор наставник Зака делал на хорошую осанку и на интенсивные тренировки. У Эфрона было всего 3 месяца до старта съемок фильма «Спасатели Малибу», но актер был готов на все. Как признавался Эфрон, его мотивацией к тренировкам был Дуэйн Джонс, он даже спрашивал у Скалы некоторые советы по тренингу в зале. Эфрон был сильно замотивирован и вошел, что называется в азарт, ведь сроки начала съемок фильма поджимали.

Диета

Питался Зак исключительно здоровыми и правильными продуктами. В его рацион входил бурый рис, зеленые яблоки, мясо курицы и индейки, говядина, овсянка, а также орехи и семечки. А в своем твиттере Зак как-то выложил пост, согласно которому провел 9 дней без грамма углеводов. Вы можете себе представить?Зато после актера ждал огромный стол с едой, на котором Зак мог съесть, что его душе угодно. В это день диета специально нарушается , дабы насытить тело углеводами, ну а Эфрону расслабиться хотя бы на денек, при этом не набирая лишнего жира.

Тренировочный процесс

Тренировки в тренажерном зале для Эфрона были разбиты на трехдневный сплит. В один день Зак работал на спину и бицепсы, в другой прокачивал ноги, а третий день посвящал грудным мышцам , плечам и трицепсам. Для грудных Эфрон отдавал предпочтения таким упражнениям, как жим штанги лежа и отжимания от брусьев. Для спины – это становая тяга и подтягивания с собственным весом. Ноги Зак «убивал» приседаниями со штангой и жимом в тренажере. Руки пробивал упражнением «молот» с гантелями для бицепса, а трицепс качал все теми же брусьями только с более узкой постановкой рук. За подход выполнял не менее 10-15 повторений ,отдыхая в среднем минуту между подходами.Что касается мышщ пресса, то его Эфрон тренировал каждый день,не пропуская ни занятия. Скручивания, подъемы ног, ножницы, в ход пошли самые действенные и знакомые вам упражнения для заветных кубиков.

В итоге Зак предстал перед зрителями в кадре в космической форме. Сухие и плотные мышщы, складывается такое впечатление, что процент жира в теле Зака достиг 0 процентов. Актер не превратился во второго Дуэйна Джонсона,но поразил своим четким рельефом. За время подготовки к фильму «Спасатели Малибу» Зак набрал 5-7 кг. Почему так мало, спросите вы? Задача Эфрона была не стать ходячей горой мышщ, а набрать качественную мышечную массу, не заплывая при этом жиром и со своей задачей актер справился на отлично. И это правда, вы только посмотрите какой формы он добился!

Впечатлила ли вас форма актера?Пишите об этом в комментарии и подписывайтесь на канал!

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5c82acb509ed9600b347611d/akter-preobrazilsia-radi-roli-v-filme-5c8a80cc5fe6a900b382dd89

Прически зака эфрона: фото стрижки в фильме «спасатели малибу» и других, как называется, как сделать такую же, имидж в разные годы — с короткими волосами, боб и тд

Зак Эфрон – голливудский артист, звезда которого особенно ярко засияла после выхода на большие экраны серии диснеевских фильмов «Классный мюзикл» и комедий «Лак для волос», «Папе снова 17» и «Дедушка легкого поведения».

Зак Эфрон

Яркая внешность, харизма и любвеобильность вывели этого артиста в число первых сердцеедов Голливуда.

Детство и юность

Зак Эфрон (полное имя Закари Дэвид Александр Эфрон) родился в октябре 1987 года в семье инженера электростанции Дэвида Эфрона и домохозяйки Старлы Баскетт. У родителей Закари еврейские корни.

Когда Заку исполнилось 6 лет, а его младшему брату Дилану год, семейство Эфронов перебралось из калифорнийского Сан-Луис-Обиспо в маленький городок Арройо-Гранде, который располагался в 3 часах езды от знаменитой «фабрики грез» в Лос-Анджелесе.

Зак Эфрон в детстве и сейчас

Как и все ровесники, Зак гонял футбол и посещал обычную школу. От сверстников мальчика отличал разве что певческий талант: Закари напевал придуманные нехитрые песенки повсюду, выводя из равновесия родных. В конце концов, родители решили развивать музыкальные способности сына и отвели его в музыкальную школу.

Выступать на сцене Зак Эфрон начал в 4-летнем возрасте, играя маленькие роли в школьных спектаклях. А в 11 лет он прошел пробы и попал в спектакль под названием «Цыганки», который шел в театре Арройо-Гранде. «Цыганок» повторили 90 раз, столько же в костюме цыганки вышел на подмостки юный артист. Так началась актерская биография Зака Эфрона.

Зак Эфрон в юности

В 11 лет подросток на протяжении года посещал музыкальную школу театрального колледжа Алана Хэнкока в Санта-Монике и окончательно влюбился в сцену, смех и аплодисменты зрителей.

Зак и Дилан Эфроны стали незаменимыми членами труппы театральной школы. Закари доверяли все более сложные и ответственные роли, и каждый раз он отменно справлялся с поставленными задачами.

Особенно ему удался образ Питера Пэна, никогда не взрослеющего паренька из волшебного Неверленда.

Позже Эфрон признался, что это его любимая роль, которую бы он с радостью воплотил не только на театральных подмостках, но и на экране.

Фильмы

Когда Заку Эфрону исполнилось 15 лет, он вместе с матерью отправился в Лос-Анджелес, где попытал счастья на объявленных кастингах. Усилия увенчались успехом: парню доверили ряд эпизодических ролей в рейтинговых сериалах: «C.S.I.: Майами», «Светлячок» и «Скорая помощь».

А в 2004 году 17-летнего Зака заметил продюсер Гарри Уайнер и включил его в постоянный состав многосерийной семейной ленты «Вечное лето». В первом сезоне саги молодой актер играл второстепенную роль, но во втором появлялся на экране намного чаще. Съемки на берегу океана открыли для Зака серфинг, к которому он не на шутку пристрастился.

После выхода семейной саги «Вечное лето» Зак Эфрон становится узнаваемым и востребованным артистом. После съемок в этом сериале ему предложили крупную роль в картине «Классный мюзикл», где Эфрон играл Троя Болтона.

Эта музыкальная лента принесла молодому артисту настоящую славу. Он играл в тесном содружестве с красавицами Ванессой Хадженс и Эшли Тисдейл.

Эта троица настолько полюбилась тинейджерам, что режиссер Кенни Ортега в скором времени снял еще 2 части, назвав их «Классный мюзикл: Каникулы» и «Классный мюзикл: Выпускной».

В этот период Зак окончил школу и продолжил образование в университете Южной Калифорнии, но обучение из-за невероятно плотного графика ему пришлось отложить.

Зак Эфрон в фильме «Классный мюзикл»

Знаменитого молодого актера Эфрона отмечают в своих рецензиях известные критики, находя для него лестные слова, а молодежная аудитория настолько его обожает, что имя Зака Эфрона в поисковиках поднимается на второе место, опередив популярнейшую передачу под названием «Американский идол». Парню вручили престижную награду «Выбор подростков – 2005».

После «Классного мюзикла» Зак Эфрон принял предложение режиссера Адама Шенкмана играть в его новом мюзикле «Лак для волос» героя по имени Линк Ларкин Шэнкмэн. Молодой актер встретился на съемочной площадке с такими звездами Голливуда первой величины, как Мишель Пфайффер и Джон Траволта. Чтобы заполучить роль Линка, Эфрон обошел на пробах 2 сотни коллег.

Зак Эфрон в фильме «Любой ценой»

С 2007 по 2012 годы артист сыграл яркие образы в фильмах «Двойная жизнь Чарли Сан-Клауда», «Старый Новый год» и «Газетчик». За работу в мелодраме Скотта Хикса «Счастливчик» Зак Эфрон получил сразу 3 престижные премии «Teen Choice Awards».

Артист основательно подготовился к роли морского пехотинца, ради образа ему пришлось поправиться на 11 кг, набрав только мышечную массу. Продолжительное время Эфрон тренировался с инструктором и постоянно питался только куриным пюре.

Результат таких занятий впечатлил поклонниц артиста.

Еще 2 такие же награды Зак получил за комедию «Папе снова 17». В фильме актер перевоплотился в главного героя, который на время становится 17-летним пареньком. Персонаж использует эту возможность, чтобы исправить ошибки молодости.

Зак Эфрон в комедии «Папе снова 17»

Высокие оценки зрителей и позитивные рецензии кинокритиков получил триллер «Газетчик». За роль в этой ленте Зак Эфрон был впервые номинирован на «Золотую пальмовую ветвь» в Каннах.

Актер перевоплотился в молодого героя Джека, который без ума влюбляется в даму бальзаковского возраста Шарлотту (Николь Кидман).

Женщина помогает юноше и его старшему брату, репортеру Уорду (Мэттью Макконахи), в расследовании преступления.

В году зрители увидели драму режиссера Рамина Бахрани «Любой ценой». Это история об отце, который желает передать сыну семейный бизнес, но парень не хочет приобщаться к делу, мечтая о карьере гонщика. Роль сына досталась Заку Эфрону. Фильм претендовал на «Золотого льва» в Венеции.

Зак Эфрон и Александра Даддарио

• Критики в один голос признают, что актер талантлив и к тому же имеет перспективу роста, так как ему по силам многогранные роли в разных амплуа.
• Из ярких ролей Зака Эфрона следует назвать его работы в популярных комедиях «Этот неловкий момент», «Дедушка легкого поведения» и молодежной драме «128 ударов сердца в минуту».
• Комедия «Дедушка легкого поведения» вышла на экраны в 2016 году и мгновенно покорила зрителей, что и не удивительно, ведь главные роли в ней достались Заку Эфрону и Роберту Де Ниро, которые сыграли внука и дедушку.

Роберт Де Ниро и Зак Эфрон

Голливудская звезда сегодня на пике популярности и регулярно радует армию своих преданных фанатов новыми фильмами. В 2016 году на большие экраны вышли картины «Свадебный угар» и «Соседи. На тропе войны – 2».

Последний фильм особенно популярен, ведь, кроме Эфрона, в нем появились голливудские звезды Хлоя Грейс Морец, Сет Роген и Роуз Бирн. К тому же Зак Эфрон в этом проекте продемонстрировал отменное телосложение.

Благодаря упорным тренировкам его торс остается рельефным. Поклонники звезды интересуются его системой тренировок и питанием, желая получить такую же спортивную фигуру.

Торс Зака Эфрона в фильме «Спасатели Малибу»

А в 2017 году, когда на экраны вышел приключенческий фильм «Спасатели Малибу», внимание к внешности Зака Эфрона увеличилось: актер достиг ошеломительных результатов, продемонстрировав на экране идеальную фигуру. Герои фильма – спасатели океанического побережья, которые объявляют войну нефтяной компании, желающей заполучить береговую зону в свое пользование.

Зак Эфрон и Зендая

Эфрон предстал в образе бывшего чемпиона по плаванию Мэтта, который завершил карьеру в спорте курьезным случаем, изрядно перебрав перед последними испытаниями. В кинокомедии также снялись Дуэйн Джонсон, Александра Даддарио и Приянка Чопра.

Еще одной яркой премьерой года стал показ мюзикла «Величайший шоумен», в котором Заку посчастливилось работать в звездном актерском ансамбле наряду с Хью Джекманом, Мишель Уильямс, Ребеккой Фергюсон и Зендаей. Эта работа получила номинации на «Золотой глобус» и «Оскар» и была с восторгом принята зрителями.

Зак Эфрон и Кевин Зегерс

Почитатели творчества звезды отмечают поразительное сходство Зака с его канадским коллегой Кевином Зегерсом, известным по фильмам «Рассвет мертвецов» и «Трансамерика».

Песни

Поклонники актерского таланта Эфрона любят его и за кинофильмы, и за прекрасный вокал. Зак записал немало популярных саундтреков к кинофильмам.

В 2007 году артист и певец выпустил первую удачную композицию для мюзикла «Лак для волос». После этого Эфрон спел еще 8 песен для сериала «Классный мюзикл – 2».

Зак Эфрон — «Bet On It»

Эти композиции имели большой успех у меломанов, и артисту пришлось записать 10 новых песен для третьей части мюзикла. Один из саундтреков даже попал на пятую позицию в топ-40 популярных синглов, были проданы 4 млн копий.

Особенно популярной и любимой стала песня, исполненная Заком Эфроном и актрисой Ванессой Хадженс, которая попала на четвертую позицию чарта «Billboard».

Личная жизнь

Зак Эфрон – 92-й номер списка «100 знаменитостей журнала Forbes» 2008 года. На тот момент его доход уже составлял $ 5,8 млн. Издание «People» признало Зака самым красивым актером. С ним согласился и журнал «Rolling Stone», который поместил статью под названием «Новый американский сердцеед Зак Эфрон».

Прически Зака Эфрона

При росте 173 см и весе 75 кг актер является обладателем атлетической фигуры. При этом Зак следит не только за рельефностью своего торса, но и уделяет внимание имиджу, в создании которого немаловажную роль играет прическа. С его легкой руки «лохматая» укладка стала трендом времени.

Не мудрено, что личная жизнь Зака Эфрона бурная и богатая на события. Звездные красавицы постоянно рядом с популярным американским мачо. Наиболее длительным оказался роман Зака Эфрона и актрисы Ванессы Хадженс: они познакомились на съемках первого фильма «Классный мюзикл» и прожили вместе 5 лет. Их называли самой красивой парой Голливуда, но в 2010 году роман подошел к финишу.

Зак Эфрон и Ванесса Хадженс

Вскоре после разрыва артист был замечен в ночном клубе Голливуда в компании обворожительной Терезы Палмер. Парочка отдыхала за вип-столиком в «компании» кувшина текилы и демонстрировала настоящую страсть. Но, как оказалось позже, это была только короткая интрижка без дальнейшего продолжения.

Постарели и потолстели: как сегодня выглядят звезды культового сериала «Спасатели Малибу»

За 17 лет с момента завершения «Спасателей Малибу» его звезды изменились – и, к сожалению, большинство, в силу времени и возраста, совсем не в лучшую сторону.

Сериал продержался в эфире 11 сезонов (по нынешним меркам это действительно рекордная продолжительность), в 2017 году получил своеобразный «ребут» в виде полнометражного фильма с Дуэйном Джонсоном и в следующем году отметит 30-летие.

Семнадцать лет с момента окончания – долгий срок, и за эти годы, вполне естественно, актеры «Спасателей Малибу» разительно изменились – кто-то успел выковать себе крепкую карьеру в Голливуде (привет Джейсону Момоа), а кто-то так навсегда и остался теперь уже бывшей звездой одного проекта.

Дэвид Хассельхофф

Больше всего к Хассельхоффу подходит пространное определение «медийная персона» – после завершения «Спасателей Малибу» он успел побывать и театральным актером (еще в 2000 отправился на Бродвей, где играл главную роль в мюзикле «Джекил и Хайд»), и звездой реалити-шоу, и судьей этого самого реалити (вплоть до 2010 года судил популярный проект «Америка ищет таланты»). Также Хассельхофф засветился в «Спасателях Малибу» 2017 года с Дуэйном Джонсоном и Заком Эфроном, написал песню для «Стражей Галактики 2» и выпустил под нее зажигательный клип вместе со звездами Marvel. Выглядело это вот так:

Памела Андерсон

В напоминании о себе Памела Андерсон не нуждается – правда, в последнее время от былой славы секс-символа (вместе со внешностью этого самого секс-символа) не осталось и следа, и сегодня актриса занимается тем, что защищает права животных, пропагандирует вегетарианство, посвящает большую часть своего времени благотворительности, а меньшую – громким романам. Не так давно весь мир обсуждал ее взаимные симпатии с Ассанжем, а сегодня Памела крутит роман с французским футболистом Адилем Рами, который на 19 лет ее моложе.

Джереми Джексон

Джексон не сумел воспользоваться той славой, которую подарил ему сериал «Спасатели Малибу», и, не выдержав прессинга популярности, долго боролся с наркотической зависимостью.

В 2000 году даже был арестован за хранение запрещенных препаратов, однако за ум не взялся, и в 2008 году вновь стал героем скандальных новостных заголовков, когда в сети всплыло его интимное видео со звездой фильмов для взрослых Sky Lopez.

С женой Джереми развелся, с карьерой актера практически попрощался и лишь раз в несколько лет «всплывает» в малозаметных ролях.

Кармен Электра

Как и Памела Андерсон, на замену которой Кармен когда-то пришла в «Спасателей Малибу», Электра долгие годы наслаждалась статусом секс-символа – и, в отличие от Памелы, добилась куда большего успеха в кино, не в последнюю очередь благодаря отличной способности к самоиронии и комедийным ролям.

После завершения «Спасателей» Электра успела появиться в камео и эпизодических ролях в десятках проектов – от «Очень страшного кино» и «Старски и Хатча» до сериалов «Компаньоны» и «Девственница».

Кармен Электра не только достаточно регулярно появляется на экране, пусть и в небольших ролях, но и очень много занимается благотворительностью, поддерживая самые разные организации.

Майкл Ньюман

История Майкла Ньюмана в «Спасателях Малибу» чем-то напоминает историю Золушки: вообще-то Майкл был самым что ни на есть обычным спасателем-профессионалом, и в сериал его пригласили в качестве технического эксперта, однако вскоре Ньюман приглянулся продюсерам шоу, и ему предложили одну из главных ролей.

Природная харизма помогла Ньюману компенсировать отсутствие профессионального обучения, но после завершения «Спасателей» профессиональным актером Майкл решил не становиться – в последний раз на экране он появлялся почти 20 лет назад, в 1999 году, живет в Калифорнии и последние несколько лет борется с болезнью Паркинсона.

Ясмин Блит

Пожалуй, одно из самых печальных преображений нашего списка – звезда «Спасателей Малибу» могла стать одной из самых востребованных сериальных актрис, однако арест за управление автомобилем в состоянии наркотического опьянения в 2011 году поставил крест на актерских амбициях. Ясмин так и не стала дальше пытаться прорваться в Голливуд – вышла замуж и тихо-мирно живет в Лос-Анджелесе, где прохожие на улицах в даме средних лет уже давно перестали узнавать красотку Каролин Холден из «Спасателей».

Джейсон Момоа

Следом за одним из самых печальных преображений – одно из самых радостных: в отличие от своих коллег по «Спасателям Малибу», Джейсон Момоа выстроил поистине блестящую карьеру в Голливуде.

Сначала он засветился в роли Ронана Декса в сериале «Звёздные врата: Атлантида», затем влюбил в себя зрительниц образом Кхала Дрого в «Игре престолов» и, наконец, примкнул к киновселенной DCEU, где играет Аквамена – «сольный» супергеройский блокбастер с Момоа в главной роли стартовал в прокате совсем недавно, 13 декабря 2018.

• Другие звезды «Спасателей Малибу» и как они выглядят сегодня:
• Александра Пол – Стефани Холден
• 
• Дэвид Чэрвет – Мэтт Броди
• 

1. Эрика Элениак – Шони МакКлейн
2. 
3. Джейсон Симмонс в роли Логана Фаулера
4. Джина Ли Нолин в роли Нили Кэпшоу
5. Хосе Солано в роли Мэнни Гутьерреса
6. Николь Эггерт в роли Саммер Куинн
7. Келли Паккард в роли Эйприл Гимински
8. Донна Д’Эррико в роли Донны Марко
9. Майкл Бергин в роли Джека Дариуса
10. Дэвид Чокачи в роли Коди Мэдисона
11. Олеся Шишкина

Как я на два месяца сел на диету Зака Эфрона из «Спасателей Малибу» и что потом произошло

Хей, как дела? Меня зовут Кристофер, и я определенно не Зак Эфрон.

Я переехал в Лос-Анджелес в октябре 2016 и провел следующие пять месяцев, поедая все подряд. Как я оправдывал это? «Ну, я новичок в этом городе, надо попробовать все, что тут есть». А мои друзья такие: «Крис, ты всегда ешь в Panda Express, о чем ты вообще говоришь?».

90% того, чего я ел, была переработанная еда. Очень изредка — салаты, но как одинокий листочек салата может перебить горы нездоровой пищи? Чтобы вы поняли, о чем я говорю, вот вам скриншоты из приложения, где я заказывал еду.

Со времен переезда я очень нерегулярно тренировался. В хорошие недели я ходил в зал 4-5 раз, а в другие недели — раз или два. Это плюс моя «диета» привели к тому, что я оказался в наихудшей форме.

И тут кое-что произошло. Я просто перестал заказывать пиццу, когда увидел тело Зака Эфрона на съемках «Спасателей Малибу».

Я пялился на фотку минуту, думая — как? Как у чувака может быть такой пресс, будто он вырублен из камня? Как могут быть такие мышцы с проступившими венами? Как?

Мне захотелось узнать, как быть в такой же форме. Я сказал себе: «Крис, тебе нужно перестать быть таким ленивым и вернуться к хорошей форме — пришло то самое время! А тут как раз доставили пиццу, так что то самое время ненадолго было отложено.

После небольшого рисерча я вышел на Патрика Мерфи, тренера Зака Эфрона для съемок в фильме «Спасатели Малибу». Он согласился взять меня на 8 недель, чтобы посмотреть, чего я смогу достичь.

Я слева, тренер справа

Дисклеймер: Я делал это только для себя, я не считаю, что фитнес и красота значат то же самое для других. Приведенный ниже экстремальный образ жизни не подходит для всех. Вам обязательно надо связаться с вашем врачом перед тем, как менять режим питания и тренировок.

Первым заданием было записать все, что я съел, в дневник питания, чтобы Патрик мог оценить, что я закладываю в свое тело.

Удивительно, но его не поразило, сколько курицы я ем каждый день. Он оценил мой первый дневник на двойку и показал, от чего срочно надо отказаться. Вот список:

1. Курица
2. Белый рис
3. Конфеты
4. Сэндвичи со свининой
5. Skittles
6. Орешки, покрытые шоколадом
7. Буррито
8. Печенье с шоколадными чипсами
9. Пита
10. Соус терияки
11. Чизбургеры
12. Хот-доги
13. Вино

На следующие несколько недель я сократил количество неполезной еды. Мерфи также предоставил мне большой список разрешенной пищи, а я выбрал фаворитов.

• Белки: тунец, яичные белки, филе лосося, куриная грудка.
• Фрукты: яблоки, клюква, клубника, черника.
• Крупы: коричневый рис, киноа.
• Овощи: кейл, шпинат.
• Напитки: несладкий зеленый или черный чай.

Тренировки

Фитнес-аспект моего преображения мы начали с того, что Мерфи оценил, в какой я форме.

В первый день Мерфи дал мне маленькие семикилограммовые гантельки и заставил делать с ними упражнения. Я думал: «о, круто, я это могу». Я же не умру от таких мелких штук, правда? НЕПРАВДА. Пришлось делать упражнения идеально точно, и мои руки буквально дрожали после нескольких первых подходов.

Месяц 1

Пришлось потренироваться и порепетировать, чтобы научиться делать упражнения правильно, но Мерфи был спокоен и терпелив, ожидая, когда сможет дать мне новые упражнения и новые веса.

Это помогло мне чувствовать себя уверенно, когда я выполнял упражнения самостоятельно, и я использовал зеркало, чтобы проверять, все ли правильно. Маленькие, но важные детали, типа неправильной работы плеч, неправильного положения пальцев ног, колен, бедер просто перевернули все, о чем я знал раньше.

Мерфи также научил меня приемам циклического голодания, когда есть нужно только в конкретный восьмичасовой период. Я начал раньше ложиться, чтобы не мучиться от голода, и впервые за много лет я стал спать по восемь часов в день на регулярной основе.

За первые несколько недель я улучшил свою форму, выполняя упражнения с кабелями, резинками, весами и собственным весом.

Вскоре мы перешли к фул-бади упражнениям, в которых я использовал все, чему он научил меня — стабилизации, правильным позам, полному погружению в упражнения.

Я чувствовал маленькие изменения в своем теле — становилось больше энергии, меньше вздувался живот, джинсы стали лучше сидеть, но никакого пресса я пока не видел.

После нескольких недель я такой: «Хей, Патрик, а когда мы будем делать все эти скручивания и ситапы, чтобы у меня был пресс как у Зака Эфрона?» — и он коротко проинформировал меня, что мы не будем делать скручивания. Вместо этого мы включили в программу растяжку спины, и он был уверен, что мы все равно придем к цели.

Месяц 2

Заметные изменения начались на второй месяц.

На пятой неделе я заметил, что, когда свет падает правильно, я вижу пресс. На шестой неделе лицо перестало быть опухшим. Щеки ввалились, проявились некоторые мышцы. На седьмой неделе я чувствовал себя подтянутым, стройным и даже немного сухим.

Я сладкоежка, и конфеты заменил ягодами или сухофруктами. Если хотелось чего-то, кроме воды, я пил зеленый чай. Я далеко ушел от того момента, когда каждый день сжирал тонну орешков в шоколаде.

В свою защиту скажу, что в нашем офисе уголок с едой выглядит вот так:

Иногда тебе и хочется взять банан, но ты видишь все эти восхитительные орешки в шоколаде — и все.

Однако я поборол свою зависимость от орешков, когда однажды вместо повидла взял лосось.

Я обсудил это с Патриком и решил попробовать диету ИЗ ОДНОГО ТОЛЬКО МЯСА И ЗЕЛЕНЫХ ОВОЩЕЙ на девять дней. Это значит — никаких фруктов, киноа, коричневого риса, на которые я так рассчитывал.

Я сократил еду до одной куриной грудки или лосося с порцией шпината, салата, кейла или спаржи. Низкоуглеводная или безуглеводная диеты хороши для экстремальных целей или быстрого снижения веса, они не предназначены на долгое время. Для меня это было ужасно: хотелось фаст-фуда.

Недалеко от моей квартиры расположен Panda Express и однажды я обнаружил себя стоящим рядом и нюхающим воздух. Я все-таки выжил, и это стало итоговым тестом. НАКОНЕЦ-ТО пришло время выяснить, каков был прогресс!

Финальные результаты

Я весил 95 кг в начале своего пути, а спустя 8 недель уже 65. Я чувствовал себя отлично. Теперь я могу выносить большие кардионагрузки, а еще ушла боль в коленях.

Финальные мысли

Было удивительно наблюдать, как быстро мое тело пришло в отличную форму. Я чувствовал уверенность, которой не было раньше, так что я запостил селфи в инстаграм.

Все, что пришлось делать — заниматься с Патриком Мерфи 1-2 раза в неделю и придерживаться плана питания. Я не удержу эту диету — я очень люблю еду. Я следовал правилу 90/10, то есть 90% времени питаться правильно, а 10% — есть что хочу.

А после своего испытания я провел отличные 24 часа, поедая фаст-фуд и сахар.

И хотя было весело вернуться к моим друзьям Skittles и Taco Bell, моему телу весело не было.

Как только я начал есть всю ту дрянь, мой живот раздулся и я не могу уснуть. Я осознал, что дорос до жизни без сахара и обработанной пищи.

До двух месяцев с Мерфи я и предположить не мог, что буду питаться только здоровой едой.

И если я смог — любой сможет! Теперь я собираюсь питаться в соответствии со своими целями, тяжело тренироваться и может быть однажды у меня будет столько же кубиков, сколько у Зака Эфрона.

Перевод с Buzzfeed

Битва тел: сравниваем старых и новых «Спасателей Малибу»

1 июня состоялась премьера полнометражного фильма «Спасатели Малибу», который является ремейком знаменитого сериала.

В новом фильме мы опять встретимся с полюбившимися героями из 90-х, но играть их будут другие актеры. Согласитесь, что, хотя 49-летняя Памела Андерсон выглядит необыкновенно молодо, роль спасательницы уже не подходит ей по возрасту.

Итак, кто же лучше справился с ролями, «старенькие» или «новенькие»?

Памела Андерсон и Келли Рорбах (Си Джей Паркер)

Именно благодаря роли красотки Си Джей, Памела Андерсон прославилась на весь мир. Ради съемок актриса сделала несколько пластических операций и стала настоящим секс-символом. Сериалу она отдала 5 лет своей жизни, снявшись в 111 эпизодах. Кстати, в новых «Спасателях» Памела появится в эпизодической, но яркой роли.

В новом фильме роль Си Джей досталась американской модели и бывшей девушке Леонардо Ди Каприо — Келли Рорбах по прозвищу «Ноги». Действительно, длиной ног она превосходит Андерсон, хотя по размеру бюста уступает секс-бомбе 90-х.

Но удастся ли Келли стать более популярной, чем Памела? Возможно, в этом ей поможет усовершенствованная модель купальника, разработанная специально для всех героинь фильма.

В новых купальниках на груди есть молния, которая позволяет регулировать степень открытости бюста, что очень пикантно.

Дэвид Хассельхоф и Дуэйн Джонсон (Митч Бьюкеннон)

Главную мужскую роль в сериале исполнил Дэвид Хассельхоф. На момент начала съемок ему было 37 лет. Как и Памела, Дэвид появится в новом фильме в роли мудрого наставника молодых спасателей.

В 2017 году на замену Хассельхофу пришел профессиональный рестлер Дуэйн Джонсон по прозвищу «Скала». На его счету уже более 20 ролей в различных фильмах и сериалах, однако некоторые критики считают, что играть он так и не научился. Что ж, посмотрим.

Дэвид Чэрвет и Зак Эфрон (Мэтт Броуди)

Чэрвет известен нам по ролям в сериалах «Мэллроуз Плейс» и «Спасатели Малибу». Окончив съемки, он сосредоточился на музыкальной карьере и записал несколько удачных альбомов. У себя на родине, во Франции, он достаточно известен.

В новом фильме роль Мэтта Броуди досталась Заку Эфрону, который ради съемок проделал колоссальную подготовительную работу.

Каждый день молодой актер, худощавый от природы, проводил в спортивном зале, стараясь с помощью изнурительных упражнений набрать необходимую мышечную массу.

Дело в том, что главным партнером Зака по фильму стал здоровяк Дуэйн Джонсон, и рядом с ним нельзя было выглядеть хилым. Тренировки имели потрясающий результат: теперь по величине бицепсов Эфрон ничуть не уступает «Скале».

Николь Эггерт и Александра Даддарио (Саммер Квин)

Николь Эггерт снималась в сериале с 1992 по 1994 год и играла роль Саммер Квин. После съемок в сериале она снялась еще в порядка 40 фильмах и сериалах, которые, однако, не стали широко известными. В 2013 году, неудачно погрузившись в воду, актриса получила серьезные травмы, от которых до сих пор не вполне оправилась.

В современных «спасателях» роль Саммер досталась очень красивой актрисе Александре Даддарио, известной по фильмам «Разлом Сан-Андреас» и «Моя девушка – зомби».

Помимо Александры, Саммер хотели сыграть Нина Добрев, Эшли Бенсон, Александра Шипп и Бьянка Сантос, но режиссеры утвердили на роль именно Даддарио, возможно, благодаря вмешательству Дуэйна Джонсона. Актер уже сотрудничал с Александрой во время работы над фильмом «Разлом Сан-Андреас» и был восхищен молодой актрисой.

Александра Пол и Ильфенеш Хадера (Стефани Холден)

Александра Пол – одна из двух актрис сериала, которая предстала перед зрителями с настоящей, «несиликоновой» грудью.
Сейчас актриса активно занимается защитой окружающей среды и антивоенной пропагандой.

Эстафету у Александры приняла актриса и модель Ильфенеш Хадера, которая обладает яркой и экзотической внешностью (среди ее предков афроамериканцы, испанцы и выходцы из Латинской Америки).

Ранее девушка снималась в фильмах «Олдбой» и «Черный список».

Приянка Чопра исполняет роль отрицательного персонажа — Виктории Лидс. Мисс мира 2000 призналась, что ей очень понравилось работать над фильмом. Во-первых, она немного отдохнула от поднадоевшего амплуа хорошей девочки. Во-вторых, в отличие от других актеров сериала, ей не пришлось усиленно тренироваться и сидеть на строжайшей диете, ведь ее героиня не бегает по пляжу в купальнике.

Роль, которую исполняет Приянка, изначально была написана для мужчины, но режиссер фильма решил немного переделать сценарий ради того, чтобы пригласить на съемки знаменитую индийскую актрису, с которой недавно познакомился.

Звезды, которые сменили прическу

В последнее время среди звезд пробежала новая мода на короткие стрижки. Кажется, они сговорились и все начали расставаться с пышными шевелюрами. Длинные волосы всегда были главной гордостью женщины, но иногда происходят ситуации, которые невозможно изменить. Такая неприятность постигла на этой неделе Дженнифер Энистон.

Голливудская красавица не собиралась укорачивать волосы, но после процедуры бразильского выпрямления, ей пришлось сделать короткое каре. Да, даже звезды бессильны против парикмахерских ошибок. Будем, надеться, что Энистон убережет свою прическу или ей лучше всего узнать народные методы лечения выпадения волос женщин, чтобы до назначения даты свадьбы с Джастином Теру все обошлось.

Еще одна звезда удивила сменой своей прически. Памела Андерсон не расставалась с длинными волосами в течение 20 лет. Мы привыкли к ее образу, сохранившемуся со времен фильма «Спасатели Малибу».

И вот накануне Хэллоуина, Андерсон решила кардинально сменить имидж и к короткой стрижке добавила элегантный наряд. Это явно привлекло внимание к 46-летней звезде, в прошлом ставшей секс-символом Америки.

Многие даже подумали, что это был ее костюм ко дню всех святых.

Удивила короткой стрижкой и самая яркая представительница звезд шоу-бизнеса, обладающая роскошной шевелюрой. Бейонсе сделала смелую короткую стрижку и вскоре явно пожалела об этом, пытаясь всячески поменять прическу, добавляя искусственные пряди.

Для такой звезды как Рианна, короткая стрижка не стала большим событием, ведь барбадосская красавица меняет свои прически практически каждую неделю.

Несколько лет балуя своих поклонников разноцветными париками разной длины, Рианна смогла представить тысячи непохожих образов.

Но, видимо, ее собственным волосам тоже нужен отдых, поэтому в последнее время певица все чаще она появляется с собственной короткой стрижкой.

Энн Хэтэуэй пришлось распрощаться со своими длинными волосами для съемок в фильме «Отверженные». Вскоре, она удивила еще больше, осветлив их, но теперь звезда опять вернула свой естественный цвет волос, правда, прощаться с короткой стрижкой она пока не желает.

Майли Сайрус навсегда распрощалась с образом милой девочки из диснеевского сериала и сделала короткую стрижку. Теперь ее вряд ли можно назвать милой, но зато хулиганить с такой прической стало намного легче.

Шарлиз Терон представила новую короткую стрижку на прошлом «Оскаре» и она ей очень идет. Судя по тому, что актриса не расстается с этим образом уже почти год, такая прическа ей комфортна.

Зак Эфрон сводит поклонниц с ума своим преображением

Недавно в интернете появились фотографии съемочного процесса выходящего в 2017 году ремейка фильма “Спасатели Малибу”, где главные роли исполнят бывшая звезда рестлинга Дуэйн “Скала” Джонсон и молодая звезда голливуда, 28-летний Зак Эфрон.

У последнего и так было немало поклонниц, еще со времен его сотрудничества с компанией Disney, когда он снялся в нескольких успешных проектах тинейджерского канала Disney Channel (Всё тип-топ, или жизнь Зака и Коди, Классный мюзикл 1,2), но стоило ему раздеться на пляже и показать набранную для съёмок форму, как миллионы фанаток по всему миру просто сошли с ума!

Раскачанный торс Зака Эфрона привлекает толпы поклонниц к месту съёмок новых “Спасателей Малибу”

Действительно, Зак провёл колоссальную работу и практически догнал своего коллегу по съемочной площадке – Дуэйна Джонсона, который славится своей любовью “тягать железо” и отличной накачанной фигурой.

Зак Эфрон и Дуэйн “Скала” Джонсон устроили соревнования по подтягиванию

Когда начинающий актёр только-только обретал популярность, снимаясь в проектах Disney, он моментально стал кумиром молодых девушек, излучая харизму и обаяние. Слащавая внешность и красивый ломающийся голос, позволили Заку стать звездой двух молодёжных мюзиклов (Классный мюзикл 1,2) и завоевать любовь фанаток юного возраста.

Молодой актёр стал кумиром для миллионов поклонниц, покорив их не только внешностью, но и сладким голосом

Сотни часов, проведенные в спортзале, дали о себе знать – Зак из худощавого юноши превратился в мужчину с идеальным телом и толпа его почитательниц возросла многократно.

Трудно сказать, будет ли новый фильм о спасателях в красной форме лучше оригинала, но одно известно точно – кассу он соберёт приличную, ведь миллионы воздыхательниц пойдут посмотреть на красавчика Эфрона, а многие и не один раз.

Зак Эфрон будет ждать своих поклонниц с новыми “Спасателями Малибу” в кинотеатрах в 2017 году, а сейчас с ним идёт комедия “Соседи: на тропе войны 2”

Прическа Зак Эфрон — фотографии как сделать название прическа » Modhairs.ru

В 2019 году, поклонников американский актер ахнуть: Зак Эфрон имеет новый вид, став в один момент жгучая брюнетка с голубыми глазами платиновой блондинки. Этот знаменитый «Спасатель Малибу» стал супергероем в глазах миллионов юношей и молодых мужчин, которые выбрали в реальной жизни, чтобы быть похожими на стильный актер. Интересно, что прическа Зака Эфрона всегда выглядит ухоженно и опрятно.

Название прически Эфрон — «undercat» очень подходит для его спортивного телосложения. Главное преимущество этой стрижки заключается в том, что это люди любого возраста – от мала до велика.

Прическа Зака Эфрона в фильме «Спасатели Малибу»

Прическа актера Зака Эфрона принадлежит категории Спорт, имеет практическое представление. В то же время мужчины не должны знать приемы специальных укладок. Безупречный стиль даже для людей с непослушными волосами.

Еще одно выгодное преимущество знаменитых стилистов. В молодом возрасте Зак «теннис» в формате «бобр». Вы можете найти фото прически Зака Эфрона в таком варианте, поисковая сеть и ссылка на Википедию.

Расти, волос приобретает свою «изюминку», заметно выделяя владельца из толпы прохожих. Некоторые считают, что слишком короткие волосы способствует утрате индивидуальности. Видимо, тоже думал, что Зак Эфрон оставляя определенную длину сейчас, а добавив яркий белый цвет.

Если вы хотите сделать волосы, как у Зака Эфрона, вы можете сфотографировать стрижку в салоне красоты. Что можно отметить в качестве преимущества?

Плюсы стрижки

— «Теннис» всегда будут актуальны. — Каждый день Вы можете изменить ваш взгляд от классики до эпатажа. — Выберите короткая стрижка Зак Эфрон из-за простой техники выполнения.

Носить удобную прическу, чтобы волосы не мешали при активной физической нагрузке, и может быть поднят с такой укладкой для любой деловой прием.

Источник статьи: http://korona-t.ru/prochee/pricheski-zaka-efrona-foto-strizhki-v-filme-spasateli-malibu-i-drugih-kak-nazyvaetsya-kak-sdelat-takuyu-zhe-imidzh-v-raznye-gody-s-korotkimi-volosami-bob-i-td.html