Женская стрижка асимметрия урок для начинающих

Короткие стрижки: технология выполнения

Техника выполнения короткой женской стрижки должна быть отточена до филигранности, ведь на волосах с минимальной длиной не удастся скрыть погрешности, допущенные мастером.

Осваивая технологию, ознакомьтесь с пошаговым описанием процесса создания самых популярных причесок.

Авангард

Такая прическа подойдет смелым и жизнерадостным.

Стрижка «Авангард» — это довольно короткая асимметричная прическа.

Она очень удобна и особенно хорошо смотрится на обладательницах вытянутого овального лица. Хотя возможности ее укладки уникальны.

Если вы не боитесь экспериментировать, то эта прическа для вас!

Как делать стрижку «Авангард» на короткие волосы:

1. Чистые влажные волосы делим на зоны. С правой стороны горизонтальным пробором от начала височного выступа отделяем височную зону. Диагональным пробором параллельно линии роста волос отделяем часть в правой затылочной зоне. Горизонтальными и вертикальными проборами делим остальную массу волос на теменную, височную и затылочную зоны.
2. Правую височную и часть в правой затылочной зоне стрижем методом тушевка, оставляя длину волос 1—1,5 см.
3. Окантовываем краевую линию подстриженной зоны с учетом естественного роста волос.
4. В теменной зоне на макушке горизонтальным пробором отделяем прядь толщиной 1 см, оттягиваем ее перпендикулярно голове(под углом 90°), зажимаем между средним и указательным пальцами левой руки и срезаем над пальцами, оставляя длину 10—15 см. Это контрольная прядь (КП). Каждую последующую прядь в теменной зоне подтягиваем к КП и стрижем на ее уровне, таким образом слегка удлиняя форму стрижки по направлению к лицу. Все остальные волосы затылочной и левой височной зоны тщательно отчесываем вниз по естественному росту волос и окантовываем четкой горизонтальной линией, слегка удлиняя к лицу методом наложения пряди на прядь.
5. Зону макушки обрабатываем методом прикорневой филировки для создания объема. Для плавного перехода разных длин друг в друга, а также для создания мягкой текстуры обрабатываем всю массу волос методами пойнтинг и слайсинг.
6. Укладываем волосы с помощью фена и расчески на левую сторону — для создания контрастного образа

Техника выполнения стрижки «Авангард» на короткие волосы представлена на этих фото:

Асимметрия

Женская короткая стрижка с асимметрией — очень практичный вариант прически, поскольку ее укладка не отнимет много времени, но при этом ее обладательница всегда будет ловить на себе восхищенные взгляды.

Ведь такая стрижка может легко подкорректировать некоторые недостатки внешности.

Техника выполнения:

1. Чистые влажные волосы делим на зоны. П-образным пробором отделяем теменную зону, вертикальными проборами от макушки до середины уха отделяем височные зоны. Выделяем треугольную зону челки. Затылок горизонтальными проборами делим на верхнюю, среднюю и нижнюю затылочные зоны. Зону челки отчесываем по росту волос на лицо и окантовываем по косой линии, создавая асимметричную форму.
2. В левой височной зоне отделяем вертикальным пробором по краю роста волос прядь, отчесываем ее на лицо и окантовываем, продолжая линию челки. Затем по краю роста волос над ухом горизонтальным пробором выделяем прядь в этой же височной зоне, отчесываем ее вниз и окантовываем на уровне скулы. И стрижем всю височную зону методом вертикальной градуировки, ориентируясь на длину.
3. Затем в нижней затылочной зоне вертикальным пробором по краю роста волос с левой стороны выделяем прядь и стрижем с внутренней стороны ладони на удлинение к верху — это контрольная прядь (КП). Все волосы этой зоны прядь за прядью подтягиваем к КП и состригаем на ее уровне, создавая, таким образом, удлинение в правую сторону.
4. Далее переходим к средней затылочной, а затем и к верхней затылочной зоне, подстригаем их методом вертикальной градуировки, ориентируясь на длину КП нижней затылочной зоны и повторяя созданную асимметричную линию.
5. Горизонтальным пробором по краю роста волос над ухом с правой стороны отделяем прядь, отчесываем вниз и окантовываем, ориентируясь на длину затылочной зоны и продолжая удлинение к лицу. Остальные волосы в этой зоне стрижем методом вертикальной градуировки, равняясь на длину окантовочной линии и ранее остриженных волос в затылочной зоне.
6. Теменную зону стрижем методом на пальцах, выделяя пряди горизонтальными проборами и оттягивая их перпендикулярно голове (под углом 90°), каждая предыдущая прядь является контрольной для последующей. Длину прядей в этой зоне согласовываем с ранее подстриженными волосами, чтобы получить округлую форму.
7. Зону челки и кончики всей массы волос обрабатываем филировочными ножницами, делая текстуру всей стрижки более легкой.
8. Окантовываем стрижку методом скользящий срез.
9. Сушим волосы феном, с помощью расчески создавая естественное движение волос.
10. Подчеркиваем текстуру стрижки косметическим воском.

На этих фото вы можете ознакомиться с технологией выполнения женской модельной стрижки «Асимметрия» на короткие волосы:

Спортивная

Особой популярностью спортивная стрижка пользуется у молодежи. Но такая стрижка благодаря укладке может выглядеть и очень стильно.

И хотя стрижка характеризуется короткой длиной волос и изначально предназначена для занятий спортом, укладка может быть и комфортной, и весьма женственной.

Технология выполнения:

1. Чистые влажные волосы делим на классические теменную, левую и правую верхнюю и нижнюю височные, а также нижнюю, среднюю и верхнюю затылочные зоны. Волосы каждой зоны фиксируем зажимами.
2. Начинаем стрижку с теменной зоны. Горизонтальным пробором отделяем небольшую прядь, оттягиваем ее перпендикулярно голове (под углом 90°) и стрижем над пальцами, оставляя длину 5—7 см. Таким образом, прядь за прядью обрабатываем всю эту зону (каждая новая прядь является контрольной прядью для следующей).
3. Затем переходим к стрижке правой верхне-височной зоны. Вертикальным пробором отделяем прядь, оттягиваем ее перпендикулярно голове (учитывая изгиб головы) и, равняясь на длину волос теменной зоны, срезаем над пальцами под углом 45°, таким образом уменьшая длину в сторону нижней височной зоны. В этой технике обрабатываем всю верхне-височную зону.
4. Далее, продвигаясь вдоль окружности головы, обрабатываем в технике вертикальной градуировки верхне-затылочную и левую верхне-височную зоны.
5. Точно так же, методом вертикальной градуировки стрижем нижние височные и среднюю затылочную зоны. Нижнюю затылочную зону стрижем тоже методом вертикальной градуировки под углом 45°, но срез делаем с внутренней стороны ладони.
6. Окантовываем всю краевую линию роста волос методом пойнтинг, создавая зубчатую линию окантовки. Облегчаем всю массу волос с помощью филировочных ножниц.
7. Сушим и укладываем волосы с помощью круглой щетки, создавая естественный объем в теменной зоне.

На фото показано, как сделать спортивную стрижку на короткие волосы:

Французская стрижка

Короткая французская стрижка особенно подходит для занятых дам, которым нужно выглядеть ухоженно, прилагая для этого минимум усилий.

Она придает внешности женственности, элегантности, молодит — как правило, за счет наличия челки, добавляет энергичности, скрывает посеченные кончики.

Одним из достоинств таких коротких стрижек является сохранение формы в течение длительного времени, а привести свои пряди в порядок можно за считанные минуты.

Алгоритм выполнения:

1. Чистые, влажные волосы делим на зоны. П-образным пробором отделяем теменную зону, вертикальными и горизонтальными проборами отделяем левую и правую верхне-височные и нижневисочные зоны. Затылочную часть волос делим на нижнюю, среднюю и верхнюю затылочные зоны. Все зоны фиксируем зажимами.
2. В зоне челки горизонтальным пробором отделяем тонкую прядь, отчесываем ее на лицо и окантовываем, создавая короткую челку (до середины лба). Это контрольная прядь (КП).
3. Затем отделяем следующую прядь в теменной зоне горизонтальным пробором параллельно предыдущему, оттягиваем ее перпендикулярно голове, при этом захватывая ранее подстриженную прядь (КП), и стрижем над пальцами, равняясь на длину КП. Таким методом обрабатываем всю теменную зону (каждая новая прядь является контрольной для следующей).
4. Затем вертикальным пробором отделяем прядь в правой верхневисочной зоне и, захватив ранее остриженные волосы (для контроля длины), оттягиваем также перпендикулярно голове (учитывая изгибы) и срезаем под углом 45°. В такой технике обрабатываем всю верхнюю височную зону (каждая новая прядь — это КП для следующей).
5. Переходим к верхней затылочной зоне, продолжая линию верхне-височной зоны, и в той же технике обрабатываем и эту зону. Двигаясь по кругу, переходим к левой верхне-височной зоне и стрижем ее в той технике.
6. Нижние височные и среднюю затылочную зоны обрабатываем в той же технике, что и верхне-височную зону, все время ориентируясь (для контроля) на длину ранее остриженных волос.
7. Нижнюю затылочную зону стрижем также методом вертикальной градуировки, но срезаем волосы с внутренней стороны ладони.
8. Методом окантовки обрабатываем краевую линию роста волос.
9. Для создания более интересной формы стрижки слегка филируем всю массу волос филировочными ножницами, а затем обрабатываем методом скользящего среза.

На этом видео показана пошаговая техника выполнения модной французской стрижки на короткие волосы, популярной у женщин всех возрастов:

Источник статьи: http://www.lady-i.ru/korotkie-strizhki-texnologiya-vypolneniya

Стрижка с асимметрией на коротких, средних, длинных волосах: техника выполнения

• 13 Марта, 2020
• Стрижки
• Тамила Гресько

Эту дерзкую эффектную прическу предпочитают любительницы кардинальных перемен и новых стильных образов. Стрижка с асимметрией является отличным способом превратиться из незаметной простушки в яркую обольстительницу. С ее помощью можно скрыть недостатки внешности и выгодно подчеркнуть достоинства. Стрижка на одну сторону прекрасно смотрится как на юных прелестницах, так и на красавицах, которым за сорок.

О ее преимуществах

Модная стрижка с асимметрией имеет множество поклонниц во всем мире. Основные достоинства прически:

1. Любая из асимметричных моделей не имеет статусных или возрастных ограничений. Стрижка с асимметрией одинаково свежо и привлекательно смотрится как на молоденьких девушках, так и на зрелых дамах.
2. Большое количество вариантов оформления локонов позволяет подобрать идеальную модель для любого типа лица. Кроме того, правильным выбором стрижки с асимметрией можно при необходимости скорректировать форму головы. Стрижка способна омолодить и подчеркнуть главные достоинства внешности. Угловатое лицо с ней смотрится несколько мягче. При помощи данной модели можно отвлечь внимание от мелких недостатков внешности – полноты щек, дефектов формы ушей, носа или губ.
3. Этой прической легко удается усмирить непослушные густые пряди. Для этого следует использовать филировку и выстригание. Тонкие и редкие пряди с ней будут выглядеть более объемно.
4. Данная модель гармонично сочетается с различными модными техниками окрашивания. Особенно удачными вариантами являются балаяж и мелирование.
5. Кроме того, с помощью асимметричной стрижки легко устраняется проблема иссеченных концов. Данная прическа придаст прядям ухоженности и здорового вида.
6. Стрижка с асимметрией является поистине универсальной. Она гармонично вписывается в любой из образов и в любой ситуации смотрится вполне уместно. Несомненным плюсом для барышень, не располагающих свободным временем, является простота укладки почти всех видов асимметричной стрижки. Многообразие вариантов укладки позволяет при желании часто менять образы. К примеру, сегодня вы можете предстать перед окружающими в виде грациозной леди (для этого следует идеально выпрямить волосы), а на завтра превратиться в романтичную кокетку, создав пышные объемные локоны, которые придадут образу веселое, игривое настроение.

Кому идет стрижка?

Асимметричная модель подходит далеко не всем. Нередко девушки не решаются придавать своей внешности эффектности и стильности. Так бывает, если красавица недостаточно уверена в своей привлекательности и в той или иной мере страдает от комплексов. Те же, кто более решителен, могут смело менять свою внешность, привнося в нее асимметрию. Выбирая идеальную «боковую» модель, следует учитывать особенности формы лица.

Так, обладательницам треугольного лица не рекомендуется выбирать прическу с выраженным прикорневым объемом. Круглолицым красавицам стилисты советуют использовать вариант с объемом у корней и украшать его дополнительной лесенкой или косой челкой. Эту рекомендацию могут использовать также обладательницы квадратной формы лица. Девушкам с овальным лицом можно пользоваться любым вариантом асимметричных стрижек.

Короткие асимметричные стрижки

По утверждению специалистов, можно легко делать ассиметричные стрижки как женщинам с короткими волосами, так и на локонах любой длины. Мастера предлагают идеи для коротких, длинных и средней длины прядей. Короткая стрижка на одну сторону (асимметричная) – прекрасный способ создания стильного и эффектного образа. Нередко им пользуются многие из знаменитых голливудских див. Асимметричные стрижки для коротких прядей профессионалы рекомендуют выбирать дамам в возрасте, поскольку они способствуют созданию значительно омолаживающего эффекта внешности.

Круглолицые девушки могут выбрать модель с длинными прядями в височной части и максимально коротким затылком. Сдвинув к макушке основную массу волос, можно добиться визуального изменения формы головы.

Обладательницы треугольных и вытянутых лиц должны остановить свой выбор на варианте с пышной челкой, сочетающейся с гладкими прядями на затылке и филированными на висках. Можно также выбрать пышную шапочку с приподнятым затылком, дополненным удлиненными прямыми волосами, спадающими до плеч.

Угловатое квадратное лицо можно смягчить, если сделать объемную мягкую челку, подстриженную по косой и уложенную набок.

Больше всего повезло обладательницам овальной формы лица, чью внешность нет необходимости корректировать. Таким барышням позволительно смело экспериментировать с формами стрижки и цветом волос.

Наиболее смелым стилисты предлагают выбрать вариант с подбритыми висками, объемной челкой или подчеркнуто удлиненными прядями.

Тем, кто впервые решился на короткую асимметричную стрижку, рекомендуется использовать более спокойные варианты. При желании можно выбрать актуальные асимметричные стрижки для коротких прядей, о которых мы расскажем далее в статье.

Боб: техника исполнения

Это одна из наиболее стильных и очаровательных моделей, подходящая для барышень любых возрастов. Используется как с челкой, так и без нее. Стрижка отличается необходимостью ежедневно укладывать волосы. В противном случае они будут выглядеть неухоженными. Интересной является боб с небрежно подстриженными кончиками. Эта модная объемная прическа выглядит очень изысканно и стильно. Для осветленных прядей идеально подходит боб с прямым пробором, позволяющий создать элегантный женственный образ.

Одним из самых простых вариантов исполнения стрижки является удлинение прядей в области висков. Форма им придается путем состригания волос по косой и глубокой филировки с проработкой кончиков. Завершающим этапом будет укладка щеткой в направлении лица. Челку делают более объемной. Для этого ее подстригают четким клином и опускают на одну сторону.

Не менее интересным вариантом является короткая ровная челка, которую подстригают по прямой и подвивают внутрь. Эта деталь отлично гармонирует с височными асимметричными прядями. На прямых или волнистых прядях эффектно будет смотреться боб с рваными концами. Рисунок модели подчеркивают путем обработки волос жидким воском, который придаст им форму и природный блеск.

Лесенка

Эта модель отлично подходит для круглолицых барышень с широкими скулами. Благодаря ей образу придаются стильность и динамичность. Лесенку относят к многослойным ступенчатым стрижкам. Каждая из ступенек представляет собой один слой. В отличие от стрижки каскад, слои в лесенке не выделяются, а сливаются в общую массу. Техника выполнения стрижки заключается в поочередном состригании всех слоев. Чем короче будут волосы на макушке, тем вся стрижка получится объемнее. Слишком выстригать нижние пряди не следует, это может привести к дисбалансу — наверху волос буде много, а внизу недостаточно.

Подробнее о технике выполнения лесенки

После подготовки (мытья и расчесывания) волосы разделяют по пробору пополам. Выделяют по две боковые зоны на висках и затылке, а также две зоны — верхнюю и нижнюю, разделенные линией, проходящей от одного уха до другого. Выделяют отдельную зону для челки (если это запланировано). Фиксируют все зоны при помощи заколок. Начинают стричь с затылка: хорошо расчесывают и увлажняют пряди, выделяют контрольную, натягивают к себе и кверху и состригают до необходимого уровня (так обозначают окончательную длину готовой прически). Параллельно контрольной пряди выделяют другие под углом 90° и состригают по ее длине.

Далее выделяют контрольную прядь на виске. Оттягивают ее под углом в 90° и отстригают. Другие височные пряди выравнивают с контрольной, добиваясь симметричности обеих височных зон. Челка стрижется подобно затылку и вискам.

В конце вся прическа высушивается и хорошо прочесывается при помощи круглой щетки. Пряди при этом следует направлять книзу. После этого при помощи филировочных ножниц подравнивают кант. Если используются обыкновенные ножницы, следует стричь наиболее щадящим способом — строго перпендикулярно направлению пальцев.

Пикси (томбой)

Эта стрижка также не имеет возрастных ограничений. Наличие рваных прядок способствует созданию на голове объема и придает прическе интересную фактурность. Обладательницам широкого лба или скул рекомендуется добавить к этой модели косую челку. Этим приемом не только сглаживаются черты лица, но и придается прическе определенная пикантность. При желании модель можно дополнить рваной челкой – это придаст образу оригинальности.

С пикси гармонирует любой цвет волос. Эта стрижка всегда освежает и омолаживает образ. Одним из ее несомненных преимуществ является простота и легкость укладки. Обладательница коротких прядей может просто вымыть голову, встряхнуть волосами и добавить необходимые акценты при помощи воска или геля.

По-другому эту стрижку называют томбой («сорванец»). Название модели прекрасно передает креативную и бунтарскую сущность прически. Основу стрижки составляет классический боб, дополненный каскадными асимметричными прядями. При укладке пряди по бокам начесывают на лицо, челку опускают на один глаз. Томбой украсит обладательницу любой формы лица и густоты волос. Наиболее эпатажным нюансом, придающим образу яркости и дерзости, может стать выбритый висок.

Эта короткая стрижка отличается наличием длинных локонов на макушке, похожих на челку. Такая модель подходит круглолицым красавицам: растрепанные неровные вихры эффективно отвлекают внимание от неидеальных скул и лба. Лицо при этом кажется почти овальным. Одним из важных преимуществ подобной укладки является то, что с ее помощью можно замаскировать истонченные пряди и придать им пышности. Это особенно актуально для женщин в зрелом возрасте.

Модель рекомендуется барышням с точеной шеей и красивой формой головы. Стрижка подходит для девушек, ведущих активный образ жизни, поскольку она не требует особого ухода и временных затрат.

«Волчица» для коротких волос

Стрижку отличает наличие коротких прядей у лица и коротких ступенек на затылке. Выигрышным вариантом для любой формы лица является модель с удлиненной челкой.

Модель является вариацией стрижки каскад (см. далее в статье). Характеризуется подчеркнуто асимметричными ярусами волос: от максимально коротких на макушке до длинных на висках и затылке. Взлохмаченные прядки похожи на вздыбленную волчью шерсть. Челку тщательно филируют, ее длина должна быть средней или короткой.

Подобную прическу можно делать на волосах любой текстуры. Особенно эффектно она будет смотреться на густых, достаточно толстых и жестких прямых волосах. Для укладки можно воспользоваться жидким или пастообразным воском и структурирующим муссом. Можно также укладывать при помощи пара — он придаст модели еще больше объема.

Чем хороша стрижка с асимметрией на волосах средней длины

Средняя длина волос позволяет создавать множество вариантов моделей, от спокойных до ярких и вызывающих. Основу большинства из них представляют эксперименты с длиной или формой среза прядей. Большой интерес вызывают у модниц комбинированные модели, сочетающие в себе элементы разных причесок. Асимметричные стрижки на среднюю длину отличаются разнообразием вариантов. Они не требуют особо сложного ухода и подходят как для женщин, так и для мужчин.

О градуированной асимметрии

На волосах средней длины эта стрижка смотрится прекрасно. Залогом привлекательности градуированных прядок является их правильная укладка. По мере отрастания волосы в такой прическе будут выглядеть аккуратно, словно их только что подстригли.

Градуированный боб-каре

Эту модель отличают необыкновенная женственность и элегантность. На волосах средней длины она смотрится свежо, не банально и очень стильно.

Асимметричное удлиненное каре

Каре с асимметрией — женская стрижка, которую предпочитают барышни, любящие пребывать в центре внимания. Модель подходит дамам с короткой шеей, а также обладательницам густых прямых прядей. Как стричь асимметрию? Техника создания прически не сложная. Пряди с одной стороны лица стригутся коротко, с другой стороны их длина должна достигать максимума.

Такая стрижка не требует наличия челки, асимметрию можно подчеркнуть путем создания косого или зигзагообразного пробора. Волосы на одном из висков заправляют за ухо или закрепляют тонкими заколками, которые подчеркнут перепад уровней длины. Такая прическа гармонично сочетается с натуральной окраской волос. Но экстравагантный цвет едва ли будет смотреться выигрышно – с ним прическа получается слишком уж вызывающей.

Каскад

Модель является одним из самых популярных силуэтов, причисляемых к разряду градуированных стрижек. В стрижке каскад асимметрия создается путем состригания прядей ступенями от макушки до самых кончиков. Хороший мастер на основе каскада даже из очень тонких волос может создать красивую объемную прическу. Выбор этой модели рекомендуется при любой форме лица. Дополнительный объем может быть обеспечен использованием техники мелирования. Зеркальная идентичность здесь присутствует неявно, она обеспечивается путем структурированного обрезания верхних прядей. Это идеально подходит барышням, не решающимся создать четкую и бросающуюся в глаза асимметрию. Следует учесть, что именно каскад является основой почти всех асимметричных стрижек, так как их структура состоит из множества слоев — от длинного нижнего до короткого верхнего.

Об асимметричных моделях для длинных прядей

Для создания современных стрижек с асимметрией на длинных волосах используется техника небрежной укладки. Пряди стригутся в виде лесенки из ступенек различного уровня. При помощи стрижки с асимметрией на длинных волосах можно моделировать новые образы, не избавляясь при этом от роскошной длины прядей. Далее в статье можно ознакомиться с наиболее популярными моделями.

Удлиненный асимметричный каскад

Эта модель нравится многим и, по мнению знатоков, никогда не выйдет из моды. Причиной является ее универсальность – стрижка подходит для любой формы лица. Обладательнице данной модели не придется ежемесячно посещать парикмахера – пряди отрастают вполне равномерно и смотрятся очень опрятно. Удлиненный каскад лучше всего подходит для редких и истонченных волос. Также эту замечательную идею асимметричной стрижки рекомендуют полным девушкам.

«Волчица» для длинных локонов

Этой модной моделью на длинных волосах также можно создать дерзкий образ, напоминающий загривок волчицы. Невероятного эффекта добиваются так: длинные пряди стригутся на разной высоте и филируются. Приятной особенностью этой стрижки является простота укладки: нужно просто наклонить голову и высушить волосы феном.

Об удлиненном каре

Стрижка отличается наличием значительного контраста между правой и левой половинками. С одной стороны сохраняется очень длинная прядь (кончики волос могут достигать талии), с другой – локоны едва доходят до уровня плеч, в некоторых случаях полностью оголяется висок. Подобный асимметричный силуэт крайне популярен у голливудских звезд: в свое время такую стрижку выбрали для себя Аврил Лавин, Рианна и другие.

Эту эпатажую, смелую, привлекающую внимание модель рекомендуют не всем: не каждой девушке она подойдет по внутренним ощущениям, дресс-коду, установленному местом работы или учебы, а также по социальному положению. Желающим апробировать подобную стрижку на длинных прядях можно создать прическу, в которой используется имитация оголенного виска.

Наиболее привлекательно смотрится такая прическа на девушках с ромбовидным или треугольным лицом, а также с эффектной линией скул и пухлыми губами. Удлиненное каре эффективно используется для коррекции слишком широкого или высокого лба, разности глаз и бровей.

Можно ли делать асимметричные стрижки на кудрявых волосах?

В основном эту прическу создают на прямых волосах, так как ее главной задачей является демонстрация необычности направлений и линий, заданных специалистом.

В удлиненном каре эффектный контраст создается наличием волнистых длинных прядей и почти полностью оголенного виска. Каскад и его разновидности не рекомендуют выполнять на вьющихся волосах. Укладка и на прямых волосах является достаточно пышной, а на кудрявых прядях ее пышность значительно возрастает, отчего прическа может принять подобие одуванчика.

Источник статьи: http://luv.ru/479310a-strijka-s-asimmetriey-na-korotkih-srednih-dlinnyih-volosah-tehnika-vyipolneniya